Pierre Ducane; s diéta na chudnutie

Všetko o všetkom

Diéta Pierra Ducana pre chudnutie

Diéta Pierre Ducane pre chudnutie v súčasnej dobe je veľmi populárna. Jeho vývojárom je slávny francúzsky odborník na výživu Pierre Ducant, ktorý tvrdí, že aj keď je toho toľko, koľko chcete, môžete schudnúť. Celá výživa diéty spočíva v konkrétnom poradí, v akom bola formovaná.

V strave Pierra Ducanta pre chudnutie je dôležitý príjem potravín bohatých na bielkoviny a konzumácia veľmi malého množstva tukov a sacharidov. Je veľmi podobná Atkinsovej diéte, a preto sa často označuje ako „francúzska Atkinsova diéta“.

Diéta pre chudnutie Pierra Ducanta má štyri fázy: útok, plavba, konsolidácia a stabilizácia. Medzitým môžete konzumovať absolútne akýkoľvek druh jedla, takže pozitívom je, že nikdy nebudete mať pocit hladu a nemusíte počítať kalórie. Prvé dve fázy diéty na chudnutie od Pierra Ducanta majú za následok rýchlu stratu nadbytočných kilogramov a posledné dve zdôrazňujú posilnenie získanej hmotnosti. Počas diéty môžete na zlepšenie chuti do jedla použiť ocot a korenie, žuť žuvačky bez cukru a na pitie kávy a čaju bez cukru užívať multivitamíny s minerálmi.

Prvá etapa: útok

V tejto fáze je diéta Pierra Ducanta na chudnutie taká, že musíte zjesť až 100 gramov bielkovín a vypiť najmenej 1,5 litra vody každý deň a musíte cvičiť aspoň 20 minút.

Výsledky: Spravidla ľudia zostávajú v tejto fáze najviac päť dní a schudnú na 2–3 kg.

Druhá etapa: plavba

Táto fáza stravovania Pierra Ducanta ponúka prechod k požadovanému vzhľadu. Počas fázy plavby musíte každý druhý deň jesť jedlá bohaté na bielkoviny striedaním mäsových jedál so zeleninou. Pre Ducane Diet sú povolené také výrobky, ako napríklad paradajky, reďkovky, tekvice, cibuľa, uhorky, červená repa, špenát, baklažán, brokolica a šampiňóny. Zakázaná škrobová zelenina vrátane: hrachu, fazule, šošovice, kukurice, zemiakov. Odporúča sa piť veľa vody a cvičiť najmenej 20 minút denne.

Trvanie: kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.

Výsledky: Každé 3 dni chudnutie dosiahne 1 kg.

Tretia etapa: konsolidácia

Táto fáza má údajne priberať. Z toho si musíte vytvoriť nové stravovacie návyky a dodržiavať vyváženú stravu. V tejto fáze musíte do stravy postupne zavádzať tie jedlá, ktoré ste predtým z toho či iného dôvodu vylúčili.

Každý deň môžete mať neobmedzené množstvo mäsa (vrátane jahňacieho a bravčového), ovocia, zeleniny, celozrnného pečiva a syrov. Určite pite veľa vody a cvičte.

Trvanie: 2 za 2 dni po dobu dvoch týždňov.

Štvrtá etapa: stabilizácia

Fáza stabilizácie diéty Pierra Ducana pre chudnutie je zameraná na udržanie hmotnosti. Tvorca stravy sľubuje, že aj keď budete jesť, čo chcete, stratená váha sa vám už nevráti. Hlavné je zjesť aspoň 3 polievkové lyžice ovsených vločiek denne a trochu sa cvičiť.