Špičkové jedlá, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu - Linofit
Špičkové jedlá, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu
Všetci vieme, že ak sa nebudeme starať o to, aby sme udržali rovnováhu našich hormonálnych hladín, budeme mať problémy. Tento článok je testosterónom a je určený pre mužov. Nízka hladina testosterónu na nás vplýva mnohými spôsobmi: klesá libido, svalová hmota tiež znižuje silu a potom priberáme čoraz rýchlejšie.
Štúdie ukázali, že na zvýšenie hladiny testosterónu nemusíme riešiť injekcie alebo liečbu steroidmi, môžeme zlepšiť hormonálnu rovnováhu výberom správnych potravín a stravy. Takže v posilňovni budete mať viac sily a zostanete definovanejší a navyše budete mať zvýšené libido.
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vylúčiť cukor a znížiť sacharidy prvého jedla. Či už máte prerušovaný pôst alebo radšej raňajkujete, skúste si dať prvé jedlo s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov. Napríklad môžete jesť omeletu, ktorá obsahuje 3 žĺtky, a pridať slaninu, so slaninou to nepreháňajte, musíte toho zjesť toľko, koľko telo potrebuje nasýtené tuky na podporu dobrého cholesterolu. Ak nechcete jesť vajcia alebo slaninu, môžete do svojho jedálnička pridať avokádo, semiačka, orechy, mandle, olivový olej alebo kokosový olej.
Druhá vec, ktorú vám odporúčam urobiť, je jesť veľa zeleniny. Tú zeleninu, ktorá vám nechutí alebo ju všeobecne zanedbávate: brokolica, karfiol, zelenina, ktorá vám zníži hladinu estrogénu. Estrogén je ženský hormón, ktorý majú aj muži, a zatiaľ čo sa testosterón zvyšuje pre udržanie rovnováhy, zvyšuje sa aj estrogén. Nechceme mať v tele príliš veľa estrogénu ako muži, takže budeme musieť vyvážiť situáciu s touto zeleninou. Alternatívnym riešením je smoothie. Do smoothie môžete hodiť trochu zeleniny a tým pádom necítite jej chuť a neobťažujete sa ju jesť, ak vám nechutí v akejkoľvek podobe.
Ďalším nepriateľom testosterónu, ktorému sa v každodennom živote ťažko vyhneme, je BPA.
BPA (Bisfenol A) je chemická zlúčenina používaná na výrobu mnohých plastových spotrebných výrobkov (plastové bubny, panvice, športové potreby atď.).
BPA je endokrinný disruptor, ktorý môže napodobňovať vlastnosti estrogénu a preukázateľne má negatívny vplyv na hladinu testosterónu a zdravie.
Viem teda, že je to náročná úloha, ale pri výbere nádoby, z ktorej pijeme vodu, alebo nádoby, v ktorej uchovávame jedlo, musíme myslieť vážne.
Ak sa vám tento článok páčil, ocenil by som, že ste ho zdieľali, ďakujem!