Pioppi diéta - všetko, čo potrebujete vedieť o strave roka

Najznámejšou diétou roku 2017 je Pioppi diéta. Sľubuje to nielen stratu nadbytočných kilogramov, ale aj prijatie zdravého životného štýlu - a to najlepšie? Nemusíte chodiť do posilňovne!

Pioppi diétu pripravili obyvatelia Dr. Aseema Malhotru v meste na juhu Talianska, ktoré je uznávané ako najzdravšie miesto na svete, kde miestni obyvatelia žijú o 10 rokov dlhšie ako zvyšok populácie. Netrpí chronickými chorobami a každé popoludnie si každý dopraje pohár vína.

Pioppi diéta, ktorú musia dodržiavať 21 dní, vytvorili renomovaní kardiológovia Dr. Malhotra a Donald O'Neil a pomáha nasledovníkom znížiť riziko vzniku cukrovky, rakoviny, demencie a srdcových chorôb.

Čím sa líši Pioppi strava od ostatných?

Okrem toho, že bojuje proti mnohým mýtom o potravinárskom priemysle a o zdraví, dôraz sa kladie na životný štýl - výživa, pohyb, stres, spánok a dôležitosť spoločenského života.

Jednou z najlepších častí tohto 21-denného plánu je, že nemusíte počítať kalórie, naopak: jete, keď ste hladní, až kým nebudete sýti, pokiaľ si medzi jedlami nedáte občerstvenie.

Prečo 21 dní? Plán je dlhodobý?

Lekári si vybrali 21 dní z niekoľkých dôvodov, je to dostatočný čas, počas ktorého sa ľudia mohli vzdať závislosti od cukru (potraviny, ktoré obsahujú cukor, spôsobujú chronické ochorenia) a pozorovať zlepšenie fungovania tela.

DPioppi - základné princípy plánu:

V prvých dvoch týždňoch sa musíte vzdať sladkostí, chleba, cestovín a ryže.
Žiadne občerstvenie, ale máte dovolené jesť, kým sa nebudete cítiť plní
Zahrňte do svojej dennej rutiny najmenej dve polievkové lyžice olivového a orechového oleja
Môžete jesť maslo, syr alebo jogurt
Kráčajte 30 minút denne
Skúste spať 7 hodín v noci
Pokúste sa znížiť stres dýchacími cvičeniami

Aké potraviny sú v diéte Pioppi zakázané a prečo?

Reč je o chlebe, cestovinách, ryži, cukre, ovocnom džúse a sirupoch. Mali by ste sa tiež vzdať priemyselných olejov zo semien, ako sú slnečnicové a semenné oleje.

Musíte sa vzdať alkoholu - nie úplne, ale nepreháňajte to. Pri stole môžete vypiť pohár vína, ale nepreháňajte to.

Aké potraviny by sa mali jesť častejšie a prečo?

Najodporúčanejšími potravinami na boj proti mŕtvici, rakovine a demencii sú extra panenský olivový olej, orechy, ovocie, zelenina a ryby. Kyselina alfa linolová, polyfenoly a Omega 3 mastné kyseliny v týchto potravinách zmierňujú zápal a zaisťujú vynikajúcu výživu.

Akú rolu hrá táto strava? Je pravda, že nemusíme chodiť do posilňovne?

Cvičenie je pre zdravie kľúčové. Obyvatelia Pioppi žijú o desať rokov dlhšie ako obyvatelia Francúzska, ktorí jazdia na bicykli - ale obyvatelia Pioppi chodia každý deň.

Pokiaľ ide o dlhovekosť, veľká štúdia ukazuje, že elitní športovci nežijú dlhšie ako tí, ktorí hrajú golf alebo kriket, čo dokazuje, že na to, aby ste mali dlhší život, nemusíte nadmerne športovať.

Odporúčame vám nezdržiavať sa na jednom mieste dlhšie ako 45 minút, minimálne sa tak dve minúty hýbať, pretože aj táto skutočnosť má významné zdravotné výhody.

Príspevok je zahrnutý v pláne?

Je to veľmi silný zásah na zníženie inzulínovej rezistencie. Odporúčame vám ísť spať raz týždenne bez večere. Týmto procesom si predĺžite prirodzený rytmus cez noc, musíte však konzumovať tekutiny vrátane čaju alebo kávy.

Trvá to 7 hodín - prečo je to také dôležité?

Štúdie preukázali, že spánok, ktorý obsahuje menej ako 7 hodín za noc, predurčuje telo na cukrovku, obezitu alebo rakovinu. Spánok tiež zmierňuje stres.

Prečo je socializácia taká dôležitá?

Sociálna izolácia je hlavným rizikovým faktorom depresie a predčasnej smrti, najmä u starších ľudí. Pozitívne sociálne interakcie a dobré vzťahy pomáhajú zmierňovať vplyv vonkajšieho stresu.

Prečo sú v pláne zahrnuté dychové cvičenia?

Všetko závisí od vedomia. Pri našom životnom štýle často zabúdame na hlboký nádych a relax. Urobte to poriadne a uvidíte rozdiely.

Aké sú hlavné výhody plánu v oblasti zdravia? A koľko kilogramov by sme mohli zhodiť?

Chudnutie sa líši od človeka k človeku a táto otázka je nesprávna. Tento plán je navrhnutý tak, aby bolo telo zdravšie a chudnutie je vedľajším účinkom.
Ak máte normálny index telesnej hmotnosti, časom vám to tiež krátkodobo a dlhodobo poskytne lepšie zdravie.

Prečítajte si tiež:
Čo sa stane vo vašom tele, ak vypijete viac ako 3 litre vody denne

Text: Georgiana Ciocan
Foto: Imaxtree