Pitná strava - jeden dva štíhle

Pitie stravy je efektívny spôsob, ako rýchlo schudnúť. Tento druh jedla slúži nielen na chudnutie, ale aj na očistu tela. Konzumáciou tekutého jedla, znižovaním stresu v zažívacom trakte a začína proces opravy tela.

Podstata a výhody

Podstatou pitnej stravy je jesť, iba tekutiny: akékoľvek pevné jedlo je zakázané. Výhodou pitnej stravy je hĺbkové čistenie celého tela, odstraňovanie nadmernej záťaže z tráviaceho traktu, stabilizácia vnútorných orgánov, nadváha.

Vedľajšie účinky

Pitná strava po dobu 7 dní a diéta je pomerne prísna a nesie so sebou rôzne riziká, najmä pre tých, ktorí túto silu praktizujú prvýkrát. Ľudia si v prvých dňoch všimnú intenzívne pocity hladu, závraty, bolesti hlavy a bolesti brucha. Na konci diéty však príznaky nepohodlia ustúpia a nahradí vás pohodlie v celom tele a ľahkosť.

V niektorých prípadoch však pitie stravy vedie k mnohým závažným vedľajším účinkom:

gastritída a iné poruchy trávenia;
zhoršenie stavu pokožky, vlasov a zubov;
výrazné zníženie imunity;
(Anémia) a rôzne choroby krvotvorby.

Pravdepodobnosť takýchto účinkov sa zvyšuje pri praktickom stravovaní po dobu 7-14 dní.

Veľmi nízkokalorická strava je plná vyčerpania a úplnej straty hladu. U niektorých ľudí sa stravovacie návyky počas dlhého pobytu stretávajú, pijú, menia stravovacie návyky a menia sa tak na anorexiu.

Kontraindikácie

Poruchy v zažívacom trakte;
Žalúdočný a dvanástnikový vred;
gastritída;
Poruchy obličiek a pečene;
Srdcovo-cievne ochorenia;
Obdobie tehotenstva a dojčenia;
vek 18 rokov;
zvýšená fyzická aktivita.

Diéta sa neodporúča profesionálnym športovcom a ľuďom, ktorí sa venujú ťažkej fyzickej práci.

Mechanizmus chudnutia

Pitná strava dáva telu pauzu od konzumácie tuhej stravy a neustáleho procesu trávenia. Pri kŕmení tekutou stravou sa zaťaženie zažívacieho traktu výrazne zníži, v krátkom období dokonca užitočné. Mechanizmus chudnutia, pitia diéta opakuje účinok konvenčných nízkokalorických diét.

Strata hmotnosti je spôsobená prudkým poklesom kalórií v deň diéty, takže diéta je zriedka viac ako 400 - 500 kalórií a kalória je pre normálne fungovanie dospelého organizmu nevyhnutná. Z prudkého poklesu kalórií v strave telo uvoľňuje glykogén pečene a potom svoje vlastné svalové tkanivo ako zdroj živín. Tukové tkanivo telo spotrebuje v krajnom prípade a iba veľmi neochotne v snahe zachovať si „strategickú rezervu“.

Z tohto dôvodu je výsledok množstva pitnej stravy a kilogramy preč, iba vďaka nadbytočnej vode a svalovej hmote, ale nie na úkor tukových zásob. Tukové bunky (adipocyty) sú dočasne „odfúknuté“ v dôsledku zníženia počtu tekutín. Vizuálne vyzerá tento muž oveľa štíhlejšie, ale tuk v skutočnosti nikam nevedie.

Povolené jedlá

Pitná strava, založená na jej názve, zahŕňa konzumáciu iba tekutého jedla, aby sa vám nechcelo žuť.

všetky polievky (s nízkym obsahom tuku), zelenina, mäso, ryby, kuracie mäso;
nie husté polievky - zeleninová polievka by mala byť starostlivo nastrúhaná;
Mlieko a mliečne výrobky - mlieko, kefír, mlieko ryazhenka, jogurt a iné nízkotučné mliečne výrobky;
Želé a kompót z akéhokoľvek ovocia alebo bobule (bez cukru).

Povolené nápoje

Pitná strava zahŕňa konzumáciu nasledujúcich nápojov:

čistá pitná voda - najmenej 1,5-2 litrov denne;
čerstvý džús - zeleninový alebo ovocný, bez pridania cukru, zriedený s vodou;
Čaj - najlepšie zelený a červený čaj;
Bylinkové čaje, napríklad harmanček, mäta.

Pri dodržiavaní pitnej stravy je prísne zakázané: káva, kofeín a alkoholické nápoje.

Samostatne čerstvo vylisované džúsy. Plody užitočné vitamíny a minerály. Je to nepopierateľný fakt. Ale použitie čerstvej koncentrovanej šťavy (neriedenej vodou) vo veľkých množstvách nie je vždy užitočné.

Vysoká koncentrácia účinných látok vyvoláva zápal žalúdka a žalúdočné vredy. Ľudia, ktorí sú náchylní na alergické reakcie, koncentrované šťavy môžu spôsobiť ťažkú formu alergie.

Kyselina vo veľkom množstve v niektorých druhoch ovocia (najmä citrusových plodov) ničí sklovinu, ktorá obklopuje zuby, a vyvoláva ich nadmernú citlivosť. Mrkvová šťava vo veľkom množstve, pretože karotén, ktorý obsahuje, je schopný vytvárať na pokožke oranžové škvrny.

To neznamená, že by ste sa mali vzdať čerstvých štiav z vlastného varenia v prospech čajových vrecúšok zo supermarketu. Prírodná ovocná šťava je naopak užitočná, ak ju zriedite vodou a vypijete 1 - 2 poháre denne.

Zásady a pravidlá pitnej výživy

Účinnosť pitnej stravy závisí od toho, ako je telo pripravené na prechod na tekutý druh potravy.

Predtým, ako začnete piť diétu asi 1 týždeň, vzdajte sa vysokokalorických, sladkých, mastných a slaných jedál v prospech zeleniny a ovocia, rôznych tekutých kaší a polievok.

Pravidlá efektívnosti

Tieto pravidlá zabezpečujú maximálnu účinnosť diéty:

Po dokončení všetkých fáz pitnej výživy užitočné pri chudnutí, pitie trvá dni až 1 týždeň.

Pravidlá stravovania

Diétu pite postupne, rovnako ako ste do nej vstúpili. Trvanie výstupu musí trvať asi dvakrát. Ukazuje sa, že ukončenie 7-dňovej pitnej diéty by malo trvať najmenej 14 dní, kým sa telo úplne prispôsobí bežnej tuhej strave.

Tu je niekoľko rád, ktoré vám pomôžu zmeniť spôsob stravovania:

V prvých dňoch po pití akejkoľvek diéty, ktorej konzumácia vlákniny sa vôbec neodporúča. Diéta by mala pozostávať z tekutých kaší, polievok a mliečnych výrobkov (prírodný jogurt, kefír, mlieko Ryazhenka, smotanový syr, mäkký syr).
4-5 dní po pití diéta umožňuje postupné zavádzanie čerstvého ovocia a zeleniny.
Počas prvého týždňa odvykania od pitnej stravy sa najlepšie konzumujú celé tuhé jedlá ráno a večer, skúste jesť tekuté jedlá.
Od druhého týždňa v strave môže už obsahovať varené ryby a kuracie mäso, ale v malom množstve a v prvej polovici dňa. Zvyšok času jedzte, obilniny, polievky, zeleninu, ovocie a mliečne výrobky.

Správny druh pitnej stravy nie je len bezpečný prechod na bežnú stravu, ale mínus 2 - 3 kg chudnutia.

Menu na týždeň

Ponúkame vašu pozornosť Menu Pitná strava po dobu 7 dní.

Možné dôsledky pitia stravy

Pitná strava nie je pre každého a prichádza s rôznymi rizikami. Je veľmi nízkokalorický a v niektorých prípadoch spôsobuje poruchy orgánov a systémov.

Takže aj keď je skutočne efektívne chudnutie, je nepravdepodobné, že pitná strava zlepší vaše zdravie, a teda aj krásu. Pred použitím podobnej techniky chudnutia si dobre premyslite: dočasné číslo na váhe nestojí za vaše zdravie. Zdravie, najmä ženy, je mimoriadne krehké - je ľahko zničiteľné a mimoriadne ťažko obnoviteľné.