Plán cvičení Jemný štart - FIT FOR FUN

Dnes sa veci naozaj dejú nielen v oblasti výživy, ale aj prvý stavebný blok je na programe cvičenia.

Cvičenie sériách

Nemusíte sa však báť: Posilňovací tréning začína jemne, aby sa rozbehli aj začiatočníci a gaučové zemiaky. Vaše dnešné pracovné zaťaženie Začnete šiestimi cvikmi a dokončíte: ▷ Cvičenie 1, 2 a 5 po 3 sériách ▷ Cvičenie 3, 4 a 6 po 4 sériách ▷ S prestávkou 1 minúta ▷ Intenzita: stredná ▷ Trvanie: asi 40 minút

Tipy na koučovanie od Elmara Trunza:

  • Je dôležité stabilizovať svoje „jadro“. Preto začíname zameraním na žalúdok a chrbát, pretože so spevneným chrbtom sú všetky pohyby jednoduchšie.
  • Snažte sa robiť cviky čisto, presne podľa pokynov. Pri kontrole môže byť užitočné zrkadlo.
  • Zamerajte sa na svaly, na ktoré sú cielené. Čím jasnejšie to cítite, tým efektívnejší bude váš tréning.

Váš hlavný cieľ dnes: Uistite sa, že cviky cvičíte technicky správnym spôsobom!