Plán cvičení na spaľovanie tukov pre ženy

Spaľujte tuky a tonusové svaly pomocou nášho tréningového plánu pre ženy!

Náš tréningový plán spaľovania tukov pre naše ženy je predovšetkým o použití silového tréningu v kombinácii s kardio tréningom na dosiahnutie maximálneho odbúravania tukov pri súčasnom tonizovaní a formovaní svalov. Systematickým používaním super súprav sa dosahuje vysoká úroveň spaľovania kalórií už od prvej minúty tréningu. Pre tréningový plán spaľovania tukov našich žien boli vybrané viackĺbové cvičenia pre veľké svalové skupiny. Tento systém zvyšuje spotrebu kalórií a účinok silového tréningu.

S týmto tréningovým plánom pre ženy na spaľovanie tukov budete trénovať nasledovne:

Deň 1:
Hrudník, plecia, triceps, brucho so supersetmi.
2. deň:
Nohy a zadok, chrbát, biceps.

Princíp super a trojitých viet:
V nadsadenej alebo trojitej sade sa všetky dané cviky vykonávajú jeden po druhom bez prestávky. Prestávka 30 - 60 sekúnd (v závislosti od úrovne výkonu) sa vykoná, až keď je dokončená nadmnožina alebo trojitá súprava. Náš ženský tréningový plán spaľovania tukov obsahuje najmenej 2 a maximálne 4 tréningové jednotky týždenne, v závislosti od cieľov, motivácie a požiadaviek. Týmto vysoko intenzívnym tréningom sa zásoby sacharidov do značnej miery úplne vyprázdnia. Počas následného kardio tréningu sa spaľovanie tukov dosiahne čo najrýchlejšie.

Správne výživové plány na spaľovanie tukov nájdete tu: Výživové plány na stravu a spaľovače tukov

Plán tréningu spaľovania tukov pre ženy:

* Systematické kardio tréning na spaľovanie tukov je nevyhnutný pre úspešné spaľovanie tukov. Z tohto dôvodu by ste mali okrem svojej stravy optimalizovať aj svoj tréningový plán pre kardio tréning.

Tu nájdete vhodné príklady, ako systematickým kardio tréningom výrazne zvýšiť spaľovanie tukov: Tréningový plán kardio + diéta

Tipy a rady týkajúce sa nášho tréningového plánu žien pre ešte väčší úspech (ak je to potrebné):

1.) S cieľom ďalej maximalizovať spaľovanie tukov by ste nemali konzumovať ďalšie sacharidy asi 2 hodiny pred tréningom. To umožňuje telu ďalšie znižovanie jeho zásob sacharidov počas tréningu. Počas následného kardio tréningu je zaručené maximálne spaľovanie tukov.

2.) Tesne pred tréningom (asi 45 - 60 minút) si vezmite ľahko stráviteľný zdroj bielkovín vyrobený z približne 20 g bielkovín. Bielkoviny prispievajú k udržaniu svalov *.

NAŠE NAJpredávanejšie proteíny !

Protein 90 je náš obľúbený proteínový prášok s nízkym obsahom sacharidov s aminokyselinou L-karnitín, nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom bielkovín, ktorý je možné použiť ako doplnok výživy pred alebo po tréningu.

Kliknite tu: Bielkoviny 90

Okrem diéty s nízkym obsahom sacharidov nájdete náš online obchod s nízkym obsahom sacharidov tu

Poznámka: Odporúčame vyváženú a pestrú stravu a zdravý životný štýl.