Plán jedálnička pre diéty s 1200 kalóriami

Ak patríte do kategórie tých, ktorí musia dodržiavať dennú stravu s obsahom 1 200 kalórií, môže byť 5 stravovacích plánov uvedených nižšie mimoriadne užitočných. 1200 kalorických diét by sa teda nemalo dodržiavať počas 2 po sebe nasledujúcich dní, skôr je dobré dodržiavať odporúčané menu a začnete opäť po 5. dni.

diéty

Niektoré stravovacie plány pre 1200 kalórií pozostávajú z mrazených potravín, ktoré sú pripravené na ľahkú prípravu a majú nízky obsah tuku.

Plán jedálneho lístka na 1. deň

  • 1 malá misa s cereáliami s odstredeným mliekom - 200 kalórií
  • Nesladený ovocný džús - 60 kalórií

  • 1 banán - 107 kalórií
  • 1 pomaranč - 23 kalórií

  • 1 malá misa jogurtu bez tukov - 50 kalórií
  • Ovocie - 40 kalórií

    Vyprážaná ryža so zeleninou a kari - 700 kalórií

    Plán jedálneho lístka na 2. deň

  • 1 veľké vajce uvarené natvrdo - 90 kalórií
  • 2 krajce celozrnného chleba a nízkotučné maslo - 200 kalórií
  • 1 veľký plátok melónu - 47 kalórií

  • 1 varený zemiak so 100 varenými fazuľkami - Heinz? - 300 kalórií
  • Tvaroh s pažítkou - 80 kalórií

    Müsli tyčinky na náhradu jedla - 200 kalórií

  • Cestovinový šalát s trochou olivového oleja a trochou omáčky na dochutenie - 200 - 300 kalórií (priemerne 250 kalórií)
  • 50 gramov konzervovaného tuniaka v slanej vode - 50 kalórií

    Plán jedálneho lístka na 3. deň

  • 2 malé, tenké plátky grilovanej šunky - 200 kalórií
  • 100 gramov konzervovaného tuniaka - 16 kalórií
  • 2 kusy celozrnného chleba/toastu s trochou masla a lekváru - 220 kalórií
  • 1 ovocie alebo ovocná šťava - 50 kalórií

  • Hubová krémová polievka - 96 kalórií
  • 1 krajec chleba s maslom - 108 kalórií

  • 1 balenie nízkotučných lupienkov - 110 kalórií
  • 1 ovocie - 80 kalórií

  • 280 gramov Chicken Chow Mein - 240 kalórií
  • Zelenina - 100 kalórií

    Plán jedálneho lístka na 4. deň

  • 1 malá misa s cereáliami s odstredeným mliekom - 200 kalórií
  • Nesladený ovocný džús - 60 kalórií

  • 300 gramov varenej a mrazenej tresky (tento výrobok je k dispozícii mrazený) - 320 kalórií
  • Čerstvá zelenina - 150 kalórií

    Recept na ryžu a hrášok v karabínskom štýle - 434 kalórií

  • Nízkotučné jogurty - 60 kalórií
  • 1 ovocie - 50 kalórií

    Plán ponuky na 5. deň

  • 1 malá misa müsli s odstredeným mliekom - 350 kalórií
  • Nesladený ovocný džús - 60 kalórií

  • 150 gramov pizze s francúzskym chlebom - 300 kalórií
  • 1 veľká porcia miešaného šalátu - 80 kalórií
  • 1. marca - 49 kalórií

    Čerstvá alebo mrazená miešaná zelenina - 100 kalórií