Plážová strava Čo jete, aby ste na dovolenke nepriberali
Aj napriek tomu, že ste sa pred letnými prázdninami snažili získať bezchybnú postavu, väčšinou zabúdate na stravu kvôli hodinám stráveným na pláži a relaxácii na dovolenke.
Musíte uznať, že počas prázdnin sa len veľmi ťažko vzdáte výkrmových jedál.
Zrazu sa cítite ako voňavý šiška, zmrzlina, osviežujúce frappy z baru a hranolčeky na obed.
Ak sa však nechcete vrátiť domov s vyvaľkaním okolo pása, odporúčame vám zvoliť senzačné jedlá, ktoré vás neztučnia.
Celozrnné jedlá
Celozrnné potraviny vám pomôžu zostať pružnými a ľahkými počas celého pobytu na mori. Predtým, ako sa vyberiete na pláž, nezabudnite si so sebou vziať balíček celozrnných sušienok alebo celozrnných tyčiniek.
Sendviče z kuracích pŕs
Po kúpaní v mori máte veľký hlad. Pre tieto situácie sa odporúča mať po ruke sendvič s kuracími alebo morčacími prsiami. Mäso obsahuje bielkoviny, ktoré pomáhajú svalom správne fungovať a dodávajú vám energiu na ďalších pár hodín.
Môžete si pripraviť sendviče s odtučneným syrom, je však dobré mať na pamäti podmienku: sendviče musia byť chladené v izotermickom vrecku, aby sa nepoškodili.
Namiesto nezdravého občerstvenia na pláži si môžete zvoliť čerstvé ovocie. Nektarinky a broskyne sa nachádzajú všade a môžu byť nízkokalorickým občerstvením. Hrozno je tiež veľmi dobré na pláži, pretože vás udrží hydratované a obsiahnuté antioxidanty zabraňujú predčasnému starnutiu pokožky, zabraňujú vzniku vrások a chránia vás pred rakovinou. Môžete si tiež vybrať jablká, melón a melón.
Lieskové orechy, semená a sušené ovocie
Mastné ovocie je alternatívou zdravého jedla v hodinách, ktoré trávite na pláži. Pre zdravé a sýte občerstvenie si vyberte zmesi lieskových orechov, mandlí, vlašských orechov, kešu a sušeného ovocia (slivky, hrozienka, figy, datle alebo marhule).
Zmes lieskových orechov a sušeného ovocia je vynikajúcim zdrojom vlákniny, ktorá uspokojí váš hlad a poskytne vám dlhotrvajúci pocit sýtosti. Vláknina navyše pomáha tráveniu a pomáha vylučovať toxíny z tela.
Akokoľvek sa to zdá čudné, mrkva je senzačnou súčasťou plážového občerstvenia. Nemastnite a pomôžte svojej pokožke rovnomerne sa opáliť vďaka antioxidačnému karoténu. Chráni pokožku pred škodlivými slnečnými lúčmi a urýchľuje produkciu melanínu, ktorý je zodpovedný za medený odtieň pokožky.