Plávanie - šport pre telo i dušu - strava; Údržba
Prišlo leto a je zrejmé, že plávanie sa stáva národným športom. Je škoda, že si mnohí z nás „dovolia“, aby sme sa k tomuto druhu pohybu uchýlili iba počas sviatkov, ignorujúc väčšinou výhody, ktoré nám môžu priniesť: pomáha to pri pretváraní tela, ale aj pri udržiavaní mimoriadneho stavu. zdravia.
Plávanie by sa malo cvičiť pravidelne, vo všetkých ročných obdobiach, pretože stimuluje krvný obeh, rozvíja svaly, urýchľuje hojenie mnohých chorôb, ako sú telesné postihnutia, astma, herniovaná platnička, posilňuje kĺby, zvyšuje imunitu, odolnosť srdca a pľúc, udržuje normálny krvný tlak., zbavuje vás stresu a eliminuje depresívne stavy a úzkosti.
Plávanie, ktoré sa považuje za terapeutický šport, vám pomôže spáliť extra kalórie (až 900 kalórií za hodinu plávania) a celulitídu, aby ste mali závideniahodnú postavu (tonizuje prsné a gluteálne svaly, stehná a lýtka) a brucho ten váš sa môže stať plochým, ako si prajete.
Plávanie je jediný šport, ktorý môžu deti trénovať od útleho veku, od dvoch, troch rokov alebo dokonca skôr. Pretože stimuluje ich chuť do jedla a dáva im pokojný a veľmi pokojný spánok, robí ich odolnejšími a rozvíja ich flexibilitu.
Plávanie okrem všetkých svalových skupín trénuje srdce, pľúca, zlepšuje okysličený krvný obeh v tele, čo je považované za najzdravší a najpohodlnejší šport. Takto budete môcť byť vo veľmi dobrom fyzickom a duševnom stave.
Ak ste tehotná, kúpanie je pre vás ideálne. Zaručuje vám ľahkú úlohu a je jednou z najbezpečnejších foriem cvičenia. Začať môžete ráno, pretože pomáha eliminovať pocit nevoľnosti a dodáva vám veľa energie na celý deň.
Ak sa vám v tomto období podarí zostať vo vode 30 minút denne, veľmi vám to pomôže na neskôr. Po konzultácii s lekárom môžete pokračovať v plávaní počas celého tehotenstva.
Po náročnom dni v práci môžete ísť na pár minút zaplávať do súkromného bazéna. Takto sa zbavíte nahromadeného stresu a únavy počas dňa.
Mali by ste vedieť, že vo vode sa vaša telesná hmotnosť zníži o 80% a cviky, ktoré budete robiť, sa budú vykonávať ľahšie. V prípade, že ste plnší, nemusíte sa báť - bude sa vám skvele!
Variantom plávania je aqua-gym, ktorý pozostáva z vykonávania cvičení vodnej gymnastiky, ktoré sú kombináciou aerobiku, hydromasáže, fitnes a strečingu. Tento typ pohybu vyžaduje vaše pľúca, srdce, ale na rozdiel od cvikov vykonávaných v miestnosti na aerobik, svalové skupiny na zadku, stehnách a bruchu vyvíjajú zdanlivo menšie úsilie.
Aqua-gym môže praktizovať každý, kto chce schudnúť a zbaviť sa stresu.
Ak ste sa rozhodli začať plávať, musíte zvážiť niekoľko rád:
- Pred vstupom do bazéna si na túto činnosť trénujte svaly a po plávaní použite niektoré cviky na uvoľnenie svalovej hmoty.
- Môžete plávať koľko chcete, ale ak chodíte často do bazéna 2-3 krát týždenne, je to viac ako dosť.
- Skúste striedať dni plávania s prestávkami.
- Pláva konštantným tempom, najmä v prvých dňoch.
Aké doplnky potrebujete na plávanie?
Plávanie nie je vôbec drahý šport, stačia vám plavky, prilba, ochranné okuliare, štuple do uší a v prípade potreby použite pár labiek a podvodnú dýchaciu trubicu.
Okuliare musia byť veľmi pružné, najlepšie zo silikónu, s UV ochranou, so sklenenými šošovkami odolnými proti nárazom a upravené proti pare.
Užitočné adresy:
Ak si chcete zaplávať svojich fanúšikov, môžete sa rozhodnúť pre športový klub Aqua Team Bucharest. Tu sú inštruktori a tréneri so skúsenosťami s prácou s deťmi. Výuka plávania sa koná v olympijskom bazéne Lia Manoliu z ulice Maior Coravu č. 36-38 rokov a minimálny vek pre zápis na plavecký kurz je 5 rokov.
Pre deti vo veku od 4 do 12 rokov sa tiež organizujú lekcie plávania v bazéne klubu „La Club“ v Sos. Nordului (francúzska štvrť).
Športový klub Bukurešť ponúka iniciačné, konsolidačné a zlepšovacie kurzy pre deti vo veku od 3 do 15 rokov. Kurzy sa konajú v ulici Maior Coravu č. 34-36, sektor 2, Bukurešť.
Atlantis Fitness & Lifestyle ponúka lekcie plávania pre vás, ale aj pre vaše dieťa. Adresa bazéna je Erou Iancu Nicolae č. 12-26, Dobrovoľníci, Ilfovská župa.