Plážový volejbal; sexy fitnes program s kúpeľmi; záručný svet

Aktualizované: 9. 3. 2014 - 11:52 hod

Plážový volejbal predstavuje párty, zábavu a dobrú náladu. Šport by ste napriek tomu nemali podceňovať. Vyžaduje si to úplné fyzické úsilie.

Plážový volejbal je viac než len zábavná prázdninová hra s výhľadom na more: kopanie a fušovanie do horúceho piesku je nielen zábava, ale aj precvičenie celého tela a zvýšenie sily v sexi než pri iných športoch.

Podľa výsledkov prieskumu výrobcu kondómov Durex nie je nič také erotické ako kopanie a vyhadzovanie pri mori. 32 percent opýtaných volilo plážový volejbal ako prvý spomedzi sexi športov. Ale nielen príťažlivé oblečenie robí tento šport tak atraktívnym. Plážový volejbal vyjadruje pozitívny vzťah k životu. Hra v piesku je zábava, spoznávate nových ľudí a máte pocit, že ste na dovolenke.

Pokyny na hranie plážového volejbalu

Princíp plážového volejbalu je jednoduchý: na ihrisku s rozmermi 16 x 8 metrov so sieťou v strede sa dva tímy pokúsia umiestniť loptu na podlahu súperovej polovice. Lopty sa môže dotknúť trikrát na ktorejkoľvek strane siete, ale nie dvakrát za sebou ten istý hráč. Každá rally vedie k získaniu bodov. Ak tím dosiahne 21 bodov, vyhral set. Celkovo existujú dve sady výhier. V prípade rovnosti hlasov nasleduje tretí set, ktorý sa končí 15 bodmi.

Nezáleží na tom, s ktorou časťou tela loptičku hráte. Ruky a ruky umožňujú presnú hru s loptou. V plážovom volejbale sa rozlišujú tri základné techniky: kopanie, hobľovanie a údery.

Plážový volejbal ako fitnes program

Plážový volejbal je nielen zábava, ale počas hry dostane vaše telo do špičkovej formy. Tento šport vyžaduje vysokú úroveň stresu, pretože musíte vo veľmi krátkom čase vykonávať rôzne pohybové vzorce: skákanie, beh, potápanie. To vyžaduje od vášho tela veľa:

Celostný silový tréning: Krátke kroky na mäkkej zemi vyžadujú veľa sily a stresujú najmä lýtka a stehná. Vaše ruky a ramená sú trénované pri prijímaní lopty a podávaní. Svaly jadra zaručujú, že budete udržiavať rovnováhu v piesku.
Koncentrácia a koordinácia: Je ťažšie kompenzovať chyby na mäkkom povrchu. To si vyžaduje hernú inteligenciu, koncentráciu a presnosť pri jednotlivých akciách. Preto profesionáli koordinujú svoje pohyby tichou komunikáciou. Používajú na to špeciálny posunkový jazyk plážového volejbalu.
Kardiovaskulárny tréning: Počas hry na plážový volejbal je priemerný srdcový rytmus 140 úderov za minútu. Tento rozsah srdcového rytmu je vynikajúci pre spaľovanie tukov a pomáha vám pri chudnutí.
Jemný tréning: Piesok tlmí pristátie po výskoku. Kolenám a chrbtu sa vám uľaví, pretože mäkká podlaha tlmí veľkú časť energie.

Tipy na plážový volejbal pre začiatočníkov:

Aby ste si nepokazili zábavu na volejbale, mali by ste zvážiť niekoľko vecí:

Každé spálenie od slnka zvyšuje riziko rakoviny kože. Pri hraní plážového volejbalu by ste sa preto mali vždy postarať o dostatočnú ochranu pred slnečným žiarením: opaľovací krém a čiapka sú povinné. Slnečné okuliare tiež bránia vystrekovaniu piesku do očí počas divokej rally.
V piesku sa môžu skrývať mušle, okruhliaky a črepy, ktoré by vás mohli ľahko zraniť. Nečistoty v rane rýchlo vedú k zápalu. Pred začatím hry preto starostlivo skontrolujte ihrisko.
Na nerovnej podlahe je ľahké zakopnúť a vyvrtnúť si členok alebo dokonca natrhnúť väzivo. Pred začatím hry minimalizujte riziko zranenia tým, že sa dobre rozcvičíte a natiahnete. Ak je to potrebné, vyrovnajte väčšie priehlbiny alebo priehlbiny v piesku.
Dbajte na to, aby ste včas vypili dostatok tekutín. Tí, ktorí pijú, len keď majú smäd, už majú nedostatok tekutín.