Plytké dýchanie škodí zdraviu

Príliš plytké dýchanie môže spôsobiť bolesti hlavy a napätie, ale môže viesť aj k horšiemu prísunu kyslíka do mozgu. Varuje to nemecký Zelený kríž (DGK) v Marburgu a dáva cvičebné pokyny pre správne dýchanie do brucha - takzvané bránicové dýchanie ...

škodí

Plytké dýchanie môže spôsobiť bolesti hlavy a napätie. Vedie tiež k horšiemu prísunu kyslíka do mozgu. Upozorňuje na to nemecký Zelený kríž (DGK) v Marburgu. Normálne, keď zhlboka dýchate, do tela sa dostane 50 až 75 litrov vzduchu za minútu. Tí, ktorí dýchajú povrchnejšie, však dodajú telu iba 7 až 10 litrov vitálneho plynu. Príliš plytké dýchanie môže byť napríklad podporované stresom, ale aj nedostatkom pohybu, stiesneným sedením alebo príliš tesným oblečením.

Môže sa cvičiť správne dýchanie do brucha, takzvané bráničné dýchanie: Pokojne a zhlboka dýchajte nosom a von v ústach v uvoľnenej polohe. Ak to chcete skontrolovať, položte jednu ruku na brucho a sledujte, ako sa pri dýchaní rovnomerne dvíha a klesá. Potom poriadne dýchajte!