Po 1 mesiaci diéty stratili diéty a chudnutie objem

stratený objem po 1 mesiaci diéty!

z MaKi__ »25. marca 2010 20:13

chudnutie

držali diétu s nízkym obsahom sacharidov 3 týždne s podporou ECA.

pred dietou som bol na dobrom . 99kg s výškou 1,86m a asi 15-16% kfa.

teraz po 3 tyzdnoch . som do 95kg s kfa asi 12-13kfa.

a každý, kto ma vidí prvýkrát od 3 týždňov . mi hovorí, že som výrazne schudol . na tvári aj na telesnej hmotnosti.

a všímam si to aj sám . že som stratil veľa objemu (telesnej hmoty) . a tiež niečo na obvode nadlaktia.

Býval to 46 cm (definované tak, aby ste jasne videli rozdiel medzi bicepsom a tricepsom a to bez napínania).

teraz mám 43cm . a môžeš povedať 3cm, aspoň ak tento šport poznáš!

keďže sa o 1 mesiac presťahujem do internátnej školy pre študentov odborného vzdelávania a že po dobu 3 mesiacov chcem vyzerať tak, ako si ma pamätali moji starí kolegovia . čo si môžem alebo mám vziať, že vyzerám o niečo väčší . alebo väčší objem.

Mám podozrenie na dve veci . buď začnite s monohydrátom kreatínu 2 týždne pred nástupom na internát . 20g/deň
NIE brať, pretože normálne zvyšuje čerpadlo, a tým aj objem