Po celý deň s 8-hodinovou diétou

2. 4. 2015, 11:38 | hm (CF)

Na 8-hodinovej diéte môžete jesť čokoľvek, ale pri tejto metóde sa odporúča aj zdravá strava. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Chceli by ste schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali dobrôt? Potom by mohla byť 8-hodinová strava pre vás. Takto funguje táto špeciálna strava z USA.

S 8-hodinovou diétou schudnite za týždeň až päť kíl

Zvyčajne jeme od rána do večera. Tri jedlá, občerstvenie medzi nimi a niekedy občerstvenie tesne pred spaním. 8 hodinová diéta skončila. Princíp výživy vyvinutý americkým autorom Davidom Zinczenkom vyžaduje, aby sa všetky jedlá denne konzumovali v prísnom časovom rozmedzí ôsmich hodín. Zvyšných 16 hodín dňa je nalačno.

Portál výživy „EatSmarter!“ vysvetľuje, že dlhé obdobie pôstu by malo povzbudiť naše telo k tomu, aby prešlo do tukových zásob. Vrchol: V zásade môžete počas ôsmich gurmánskych hodín jesť to, čo je zábavné. Je nevyhnutné dodržiavať 16 hodín pôstu. Zinczenko sľubuje, že s intervalovým pôstom môžete za týždeň zhodiť až päť kíl.

Sedem tipov na chudnutie

Ak chcete schudnúť, mali by ste veľa piť. Na tlmenie bručivého žalúdka je vhodná najmä minerálna voda. Veľký pohár vody ráno detoxikuje organizmus a zabráni chute. Každý, kto veľa pije, vytvára pocit sýtosti a automaticky zje menej. (Zdroj: Alter_photo/Getty Images)

Ak chcete schudnúť, nemusíte hneď držať diétu. Najprv si vyvstáva otázka, ktorá strava je pre vás najlepšia. Po druhé, vďaka jojo efektu existuje často iba krátkodobý úspech. Preto môže byť dlhodobá zmena stravovania lepším riešením. (Zdroj: Martinina/Getty Images)

Ak sa chcete stravovať zdravo, musíte byť disciplinovaní, ale svojho nepríjemného „bedrového zlata“ sa môžete zbaviť udržateľnejšie. Na chudnutie je vhodná najmä zelenina. Skladá sa väčšinou z vody a má nízky obsah energie. (Zdroj: Christian Horz/Getty Images)

Doprajte si čas na jedlo: Ak jete pomalšie, automaticky jete menej, pretože sa rýchlejšie cítite sýti. Predovšetkým by ste nemali ísť bez raňajok, aby ste cez deň nedostali chuť. (Zdroj: skynesher/Getty Images)

Keď už hovoríme o sýtosti: Tí, ktorí idú nakupovať nalačno, majú tendenciu jesť výkrmové jedlá častejšie. Potom vo vašom nákupnom košíku pristane kola, čokoláda, čipsy a spol. Preto, ak je to možné, choďte nakupovať iba jedlo, ktoré je nasýtené. Pomôcť môže aj nákupný zoznam. (Zdroj: gilaxia/Getty Images)

Cvičenie je stále najlepší spôsob spaľovania kalórií. Vďaka niekoľkým krátko bežiacim jednotkám týždenne naštartujete obeh a spálite pri tom nejaké kalórie. Ale cvičenie v každodennom živote môže tiež pomôcť: Jazdite na bicykli do práce alebo choďte pešo na kratšie vzdialenosti. (Zdroj: adamkaz/Getty Images)

Počas spánku môžete stratiť kalórie. Ak budete večerať hodiny pred spánkom, predĺžite fázu spaľovania tukov v tele. Potraviny obsahujúce bielkoviny (ryby, mäso, syry) sú uprednostňované pred potravinami s vysokým obsahom sacharidov (cestoviny, rožky, zemiaky, musli). Nočné sovy naopak zvyšujú chuť do jedla a v noci zvyčajne dostanú chuť. (Zdroj: fizkes/Getty Images)

Tipy týkajúce sa stravovania

Ako už bolo spomenuté, do ôsmich hodín môžete jesť, čo chcete. 8-hodinová diéta však odporúča zdravo sa stravovať. Platia tu klasické pravidlá stravovania: jedlo s nízkym obsahom sacharidov, veľa ovocia a zeleniny, žiadne sladkosti a podobne.

Pitie je dôležité:Zoštíhľujúca voda - Ako vám diétny nápoj pomáha pri chudnutí
Nový výživový plán:Aká nádejná je dvojdňová strava?
Zmena ponuky:Celá strava - schudnite za 30 dní
Nakoniec štíhly:Tipy pre dietujúcich
Ak libry neklesnú:Sedem najväčších chýb v strave

Tip: Skladbu stravujte tak, aby ste osem hodín vložili do stredu dňa. Ak nastavíte časové okno zhruba od 10. do 18. hodiny, nebudete počas ktorejkoľvek časti dňa obzvlášť hladní. Mimochodom: Ak si chcete udržať svoju váhu, môžete podľa Zinczenka jednoducho použiť 8-hodinovú diétu tri dni v týždni.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.