Po piatich jednoduchých krokoch stratil 65 kg!
Kari Iunuale z USA sa vydala zo 136 kilogramov na 70 a uspela. Žena urobila 5 jednoduchých krokov, znížila počet kalórií, začala cvičiť doma. Potom, čo videla, že začína chudnúť, zmenila stravovacie návyky zavedením čoraz viac potravín odporúčaných odborníkmi na výživu.
„Ľudia sú v napätí, keď ma vidia. Všetci mi hovoria, že ani nevyzerám ako môj bývalý, “tvrdí Kari pre CNN.
Všetko sa to začalo jedného dňa, keď si vyskúšal nohavice, ktoré sa mu skutočne páčili a nepáčili. Žena zaviedla 5 jednoduchých krokov na zníženie hmotnosti a dokázala zhodiť 65 kilogramov pridaných v priebehu rokov. Tu sú kroky Kari:
1. Redukcia porcií jedla
„Vždy som jedla, až kým som sa necítila úplne plná. Jednoducho sme znížili počet porcií za deň a ich množstvo na normálnu dávku. Vždy som dával pozor na štítky bez počítania kalórií “, povedala žena.
2., Športujte čo najviac. Nemôžete schudnúť bez toho, aby ste cvičili aspoň 30 minút denne. ““
Vďaka 30 minútam cvičenia denne schudla od prvého týždňa: „Spočiatku som schudla 9 kilogramov mesačne, ale čím menej kilogramov som schudla, tým to bolo pre mňa ťažšie.“.
,Pri cvičeniach a pri navrhovaní nového životného štýlu, ktorý navrhujete, aby ste vyzerali dobre, musíte mať ambície a vytrvalosť, “hovorí Kari, ktorá 6-krát denne chodila do posilňovne a aby sa neunavila, pracovala svoj deň horná časť tela a nočná spodná časť.
4. Hydratácia
Kari našla spôsob hydratácie konzumáciou prírodného ovocného džúsu. Toto je jeden z najdôležitejších tipov, ktoré dáva Kari všetkým, konzumovať tekutiny, najmä prírodné džúsy, ktoré obsahujú množstvo výživných látok. Kari si kúpila odšťavovač, ktorý denne používala na výrobu džúsov.
5. Pestrá strava
Aby jej počas procesu chudnutia neubližovali, zaviedla Kari Iunuale do jedálnička rozmanité jedlá bohaté na živiny, podľa odporúčaní výživovej poradkyne.