Počas cvičenia doplňte zásoby svalového glykogénu - Bike Mountain Bike MTB Road Triathlon - strana
Možnosti témy
Vyhľadať tému
Považujem strach z inzulínu za relevantnejší pred, vpredu vytrvalostné športy. Všetko je veľmi individuálne, ale pre mňa sa ukázalo ako veľmi praktické začať jesť až počas cvičenia.
Hrá tu tiež dôležitú úlohu, pred dlhou etapou vidíte colu zriedka
Takže v podstate každý triglycerid má k sebe pripojený glycerín, ktorý sa dá použiť na metabolizmus uhľohydrátov v priebehu metabolizmu tukov (to však neznamená, že pečeň dokáže premieňať triglyceridy na cukor).
to by si si musel prečítať celú štúdiu, už to presne neviem.
s istotou viem, že dr. moosburger chcel vziať herberta menewegera z raamu, pretože po krvných rozboroch si uvedomil, že je taký vyčerpaný a že nie je možné jeho obnovenie ... že by to nedávalo vôbec zmysel.
meneweger diskutovali, až keď nenašli zelenú vetvu, ďalšiu hodinu pretekania odjazdil niečo pod 40 - nakoniec bol nováčikom roka.
ps: kvôli spravodlivosti musíte povedať, že on sám sa stal obľúbeným slovami: teraz viem, ako sa robí táto rasa „v kahre, potom noviny povedali: Meneweger, 200% pokazený - úloha
Zmenil Reini Hцrmann (18-07-2020 o 15:05)
V prípade, že má niekto záujem, podcast v 23. minúte uvádza, že sa predpokladá, že zásoby svalového glykogénu je možné čerpať rýchlejšie ako sacharidy spotrebované počas cvičenia.
V prípade, že má niekto záujem, podcast v 23. minúte uvádza, že sa predpokladá, že zásoby svalového glykogénu môžu byť využité rýchlejšie ako sacharidy spotrebované počas cvičenia.
Myslím, že o to tu v podstate aj tak nejde. Trvá niekoľko minút, kým sa cukor, ktorý sa veľmi rýchlo vstrebáva, stane dostupným
čo sa týka vytrvalostného výkonu (kratšia, veľmi intenzívna námaha spotrebuje uložený ATP alebo sa anaeróbne živiny nespália úplne)
S kyslíkom je telo schopné úplne spáliť sacharidy vo forme glukózy (aeróbna glykolýza). Spaľovanie živín, ktoré vyžaduje kyslík, sa tiež nazýva oxidácia [4]. Glukóza na výrobu energie pochádza predovšetkým z glykogénových zásob svalov. Ak je tento obchod prázdny, telo spotrebuje viac glykogénu z pečene [8]. V závislosti od stravy a úrovne tréningu sa zásoby glykogénu vyčerpajú asi po dvoch hodinách bez príjmu živín počas cvičenia, takže je potrebné včasné doplnenie súťaží. Dobre trénovaní vytrvalostní športovci šetria svoje zásoby glykogénu tým, že väčšiu časť svojej energie čerpajú z mastných kyselín [5,6,8]. Okrem toho nepretržite dodávajú nové sacharidy (napr. Ako gél alebo tyčinka).
Zmenil Reini Hцrmann (21. 7. 2020 o 13:37)