Počet chudnutie tukových buniek

Mnoho ľudí s nadváhou chudne, ale stále nedokáže dostatočne redukovať tukové bunky, aby napríklad boli viditeľné brušné svaly. Je to kvôli našim génom?

Náš genetický potenciál na vývoj štíhlej postavy závisí od počtu tukových buniek pod kožou (neviditeľných) a počtu tukových buniek, ktoré sú viditeľné. U väčšiny ľudí počet viditeľných tukových buniek priamo súvisí s podkožným tukom. Ľudia, ktorí trpia veľkým množstvom viditeľného tuku, tiež bojujú s veľkým počtom neviditeľných tukových buniek.

Každý máme iný počet tukových buniek. Tukové bunky sa tvoria okolo 16. roku života. Náš životný štýl a gény zohrávajú hlavnú úlohu pri vývoji mnohých tukových buniek. Akonáhle sú tukové bunky na svojom mieste, zriedka sa redukujú. Pri spaľovaní tukov sa naopak zmenšuje objem každej tukovej bunky, ktorá je v nej prítomná.

Počet tukových buniek sa môže časom zvyšovať, je to však na vás. Stáva sa to iba vtedy, keď sú všetky existujúce tukové bunky naplnené v dôsledku ťažkej a dlhotrvajúcej obezity. Dá sa povedať, že počet tukových buniek sa zvyšuje, ak nadmerne priberáte z nadmerného stravovania a/alebo ak nemáte dostatok pohybu alebo cvičíte za nasledujúcich okolností:

v neskorom detstve alebo v skorej puberte
počas tehotenstva
v prípade extrémneho prírastku hmotnosti v dospelosti

Počet tukových buniek zvyčajne zostáva rovnaký aj v dospelosti, s výnimkou obezity. Keď sú existujúce tukové bunky úplne naplnené, môžu sa vytvoriť nové tukové bunky na ukladanie ďalšieho tuku, a to aj u dospelých. Typický dospelý človek s nadváhou má okolo 75 miliárd tukových buniek. V prípade ťažkej obezity to môže byť až 250 - 300 miliárd. Vďaka týmto skutočnostiam si veľa ľudí osvojuje myslenie, že majú viac tukových buniek ako ostatní ľudia, a preto nikdy nemôžu dosiahnuť požadovanú váhu. Iní tvrdia, že obezita je genetická a že akonáhle ste obézni a množia sa vaše tukové bunky, vedie ťažká bitka, ktorú nemožno vyhrať.

Počet uložených tukových buniek určite ovplyvňuje, ako rýchlo alebo pomaly stratíte telesný tuk. To je jeden z dôvodov, prečo majú niektorí ľudia problém s chudnutím alebo priberaním rýchlejšie ako iní, ak nevenujú pozornosť svojej strave a cvičeniu.

Ak ťažko chudnete a stále máte pochybnosti, že aj vy môžete schudnúť a schudnúť, je potrebné si položiť otázku:

Stratil niekto, kto ako dieťa alebo dospievajúci trpel obezitou - dokonca s nadváhou 50 a viac kíl, všetko a udržal si svoju novú váhu? Existujú stovky ľudí, ktorí úspešne znížili svoje percento telesného tuku. Ak niekto s 200 miliardami tukových buniek dokáže dosiahnuť svoju ideálnu hmotnosť, môžete to urobiť aj vy. Nezáleží teda na tom, či máte viac tukových buniek ako ostatní - pri správnej strave a cvičení môžete tieto tukové bunky vyprázdniť!

Osoba s prirodzeným počtom tukových buniek nemusí byť doživotne obézna. Chudnutie môže znamenať aj okamžité zastavenie tvorby nových tukových buniek. Takto je možné, aby každý schudol a zmenšil tukové bunky, aby si človek získal štíhlu líniu, ale môže to trvať o niečo dlhšie.

Počet verzus veľkosť tukových buniek

Aj keď je počet tukových buniek u dvoch ľudí rozdielny, je možné, že obaja ľudia majú podobné percento tuku. Napríklad Osoba A má 500 miliónov tukových buniek, Osoba A iba 300 miliónov. Obe osoby môžu mať rovnaké percento tuku, ak má osoba B prevažne sedavý životný štýl, čo vedie k zvýšenému ukladaniu tuku v bunkách. To spôsobí, že sa bunky naplnia a uloží viac tuku v každej jednotlivej bunke. V takom prípade by to malo za následok vyššie percento tuku, aj keď osoba A má celkovo viac tukových buniek.

Je nepravdepodobné, že by osoba s vyšším počtom tukových buniek mala nižšie percento tuku, pretože všetky tukové bunky si nejaký tuk ukladajú.

Je tiež možné, že človek môže mať viac tukových buniek v rôznych častiach tela. To môže ovplyvniť vzhľad medzi jednotlivcami. Napríklad, ak sa človeku podarí znížiť svoje percento telesného tuku na 10%, ale na žalúdku má veľké množstvo tuku, bude vyzerať hrubší ako človek s 15% telesného tuku, ktorého tukové bunky sú rovnomerne rozložené v tele. To znamená, že osoba s 10% telesného tuku bude musieť trénovať tvrdšie a viac znižovať percento telesného tuku, aby vyzerala rovnako chudá ako druhá osoba.

Bez ohľadu na to, koľko máte tukových buniek, všetci máme fyzické schopnosti strácať náš telesný tuk. Percento tuku sa však nedá znížiť v krátkom časovom období. Faktom je, že v tomto zohráva veľkú úlohu pohyb a zmena stravovacích návykov. Ak je cieľom doživotná kontrola hmotnosti, môže táto zmena trvať celý život. U niektorých ľudí, najmä u tých, ktorí majú vysoké hladiny tukových buniek, môže chudnutie trvať o niečo dlhšie. Môže to vyžadovať aj dôslednejšie cvičenie a stravu.

Náš životný štýl a naše stravovacie návyky zohrávajú hlavnú úlohu pri udržiavaní požadovanej hmotnosti. Tieto faktory možno ľahko ovplyvniť, musíte však urobiť vedomé rozhodnutie a vziať na seba svoje slabšie ja.

Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]

Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]