Pochopte strach zo straty; prekonať -
Strach zo straty je jav, ktorý pozná každý, ale niektoré sú o niečo silnejšie a znepokojujúcejšie ako iné. Môže sa prejaviť vo veľmi odlišných aspektoch - jednou z najbežnejších je strach zo straty vo vzťahoch, t. J. Strach zo straty partnera, ale tiež strach z rodiny, práce a dokonca z materiálnych vecí môžu byť aspektmi strachu zo straty.
Strach sám o sebe je ľudský pocit, ktorý je nielen normálny, ale môže dokonca zachraňovať životy - koniec koncov, strach nám pomáha chrániť nás pred nebezpečnými situáciami. Strach zo straty milovaného človeka tiež nie je väčšine neznámy, pretože iba ukazuje, že sme si s týmto druhým človekom blízki.
Existujú však aj obavy, ktoré idú nad rámec toho, čo sa klasifikuje ako „normálne“ a známe, vrátane nadmerného strachu zo straty, ktorý môže človeka vážne obmedziť vo všetkých oblastiach a spôsobiť vysokú úroveň utrpenia.
Fenomén strachu zo straty
Človek môže a bude mať vo svojom živote rôzne, rovnako traumatické zážitky. Každá skúsenosť, najmä však tá traumatizujúca, má zvyčajne následky, ktoré sa môžu odraziť aj na osobnom rozvoji.
Strach zo straty je výsledkom traumy z predčasných odlúčení, takže k nej obvykle dochádza po prvých skúsenostiach so stratou v detstve, či už ide o odlúčenie rodičov, zanedbávanie zo strany jedného alebo oboch rodičov alebo dokonca smrť. Ľudia, ktorí majú v dôsledku týchto skúseností veľké obavy zo straty v neskoršom veku, sa môžu zle vysporiadať s tým, že budú sami, a svoje správanie a svoje myšlienky nadmerne zakladajú na tom, že nechcú stratiť iného človeka, prácu atď. Dôsledkom toho je zvyčajne príliš silné lipnutie na veciach, bez ohľadu na to, či sú pre človeka dobré alebo nie.
Odkiaľ pochádzajú obavy zo straty?
Po prvé, strach zo straty nemusí mať nič spoločné so skutočným rizikom straty človeka. Ide skôr o vnútorný strach zo straty, v ktorom sa myšlienky neustále točia okolo toho, že by človek mohol stratiť osobu, náklonnosť, prácu, reputáciu atď. Alebo dokonca domnelú istotu, že ich človek stratí. Aj tu je dôležité vyhodnotenie tejto straty. Zatiaľ čo ľudia bez nadmerného strachu zo straty akceptujú možnú stratu ako súčasť života, pre ľudí so strachom zo straty sa môžu rýchlo stať existenčnými. Strata je pre nich najhoršia predstavivosť a od nej veľmi závisí ich vlastné šťastie.
Príčiny vzniku strachu zo straty možno nájsť už v ranom vývoji, teda v detstve. Deti uznávajú svoju matku a nakoniec aj ostatných opatrovateľov - väčšinou otca - ako zdroj svojich potrieb a zdroj bezpečia a istoty. Ak to nie je dané, či už z dôvodu neprítomnosti alebo zanedbania starostlivosti, môže mať dieťa traumu - cíti sa odmietnuté a zažíva nedostatok starostlivosti, čo môže neskôr viesť k pocitom menejcennosti a strachu zo straty až do depresie.
Príznaky strachu zo straty
Obavy zo straty sa prejavujú v nadmerných zátvorkách - často skutočne nekontrolovateľných - čo sa týka vášho partnera, priateľov, práce. Spočiatku nie je dôležité, či tieto veci skutočne uspokojujú potreby úzkostlivej osoby. Mnoho ľudí sa týmto spôsobom necháva využívať a zostáva v škodlivých partnerstvách a vzťahoch, len aby predišli stratám.
Nadmerný strach zo straty sa prejavuje aj reakciami na stratu, či už veľkú alebo malú. Pre ľudí so strachom zo straty to predstavuje existenčnú hrozbu. Zatiaľ čo iní sa často dokážu vyrovnať so stratou „normálnym“ zármutkom a koniec vzťahu alebo priateľstva neberú z dlhodobého hľadiska osobne, ľudia so strachom zo straty stratou a stratou reagujú veľmi dôrazne, často dokonca s depresiou. zamietnuť.
Obavy zo straty sa prejavujú aj v pesimistickom pohľade na veci od samého začiatku. To nemá za následok iba negatívne pocity, ale môže to viesť aj k sebarealizačnému proroctvu. Osoba, ktorá sa bojí straty iného človeka a zároveň je presvedčená, že bude opustený, sa správa tak, že sa jeho strach naplní. To často vytvára začarovaný kruh negatívnych obáv a potvrdenej obavy zo straty.
Strach zo straty sa môže prejaviť aj v povinnosti kontroly. Zo strachu, že niečo stratia, sa ľudia so strachom zo straty snažia čo najviac ovládať veci, aj keď to nemôžu. To môže viesť k opusteniu samého seba, pretože „pustenie“ je obzvlášť ťažké pre ľudí so strachom zo straty a tiež neustále „prispôsobovanie sa“ odtoku.
Strach zo straty a strach zo záväzku
Ďalším príznakom strachu zo straty je vyhýbanie sa pripútaniu, aby sa predišlo riziku straty niekoho na prvom mieste. Strach zo záväzku je preto častým spoločníkom strachu zo straty. Ľudia so strachom z pripútanosti sa nenaučili budovať si v ľudí dôveru a umožňujú si blízkosť prostredníctvom skorých, niekedy traumatických zážitkov z pripútania. Ľudia so strachom zo záväzku a strachom zo straty sú často na prvom mieste ťažko nadviazaní blízkych vzťahov s ostatnými ľuďmi.
Dôsledky strachu zo straty
Strach zo straty je pre postihnutých veľmi stresujúci, najmä preto, že často nepoznajú dôvod svojho strachu a správania alebo fenomén strachu zo straty. Dôsledkom sú preto často zložité vzťahy alebo vyhýbanie sa vzťahom. Ale strach zo straty môže viesť aj k skutočnej depresii. Dôsledky sú veľmi negatívny obraz o sebe samom, apatia, hlboký smútok, pocit nezmyselnosti, osamelosti a ďalšie.
Strach zo straty - čo robiť?
Skúsenosti získané v detstve siahajú hlboko, ale to neznamená, že so strachom zo straty sa nedá nič robiť. Postihnutí ľudia sa môžu naučiť bojovať so strachom zo straty - pokiaľ to rozpoznali. Potom môže terapia alebo vedomé zvládnutie týchto obáv pomôcť znížiť úroveň utrpenia a prehodnotiť to. Aby sme sa vyrovnali so strachom zo straty, má zmysel vysporiadať sa s akoukoľvek traumou z detstva, vylepšiť si svoj vlastný obraz a pracovať na „púšťaní“, napríklad cvičením všímavosti. Takto možno prekonať strach zo straty a žiť plnohodnotný život s menším strachom a blízkymi vzťahmi.