Počítanie kalórií, poruchy zdravého stravovania, diéty a chudnutie

Počítanie kalórií, zdravé? poruchy príjmu potravy?

z myth0zz »1. februára 2019 14:54

zdravého

tak som nedávno začal počítať kalórie, aby som schudol. Začal som okolo 83 kg (veľkosť 1,79 netrénovaný) a teraz vážim okolo 77 kg. Takže asi 6kg stratených za 1,5 mesiaca. (Pravdepodobne aj veľa vody). Chcem ísť dole asi na 72-73 kg a potom sa nahnevať.
Môj TP je plán ERM

Ako som postupoval? Zistil som svoje denné potreby sacharidov a naplánoval som deficit. Momentálne jem okolo 1800 kcal vč. Podvádzať dni. Dbajte na to, aby ste mali zdravú a vyváženú stravu. Nezdravé jedlo a sladkosti sú prijateľné iba s mierou v cheat dňoch.

Ale zistil som, že počítanie kalórií je úplne nepríjemné a tiež psychologicky stresujúce. Niekedy mám po ťažkom jedle skutočne previnené svedomie - pozorne si všímajte, čo jem, a všetko vážte.

Zaujímalo by ma, či je to z dlhodobého hľadiska zdravé? Hlavne pre psychiku! Čítal som tu a znova, že u ľudí s týmito vecami sa objavujú poruchy stravovania. Našťastie som v živote nemal žiadne psychologické problémy (depresia alebo nedostatok sebaúcty alebo niečo také), ale ani žiadne väčšie rany osudu do života.

Chcem prevádzkovať BB z dlhodobého hľadiska, ale ako chápem toto fórum, musíte kalórie počítať roky. Co si myslis? Počítate kalórie? Myslíte si, že sa bez toho zaobídete? Aká je pravdepodobnosť vzniku porúch stravovania?

Pokiaľ ide o mňa, rozhodol som sa, že nebudem počítať kalórie dlhšie ako asi 3 mesiace.