Počítanie kalórií Z týchto dôvodov by ste mali podľa štúdie prestať
Vieme to, a preto držíme svoju stravu pod kontrolou: Hovoríme o počítaní kalórií. Najmä počas diéty radi spadáme do tejto schémy, aby sme sa ovládli a úspešne tak schudli. Tu zistíte, prečo by ste to mali teraz opustiť ...
Mnoho diét alebo metód chudnutia sa často spolieha na počítanie kalórií, aby sa chudnutie urýchlilo. Presne takto sa to robí s postupmi, ako sú Weight Watchers alebo FRED. Ak ste dosiahli určitú hladinu kalórií, musíte prestať jesť alebo používať jedlá s nulovým bodom. Každý z vás však vie, že tieto skutočne nie sú sýte. Toto sa však, bohužiaľ, vštepovalo do myslí mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť, a je ťažké ich vyriešiť. Sme radi, že máme vlastné ruky za volantom a nenecháme sa ničím zastaviť - najmä pokiaľ ide o chudnutie. Štúdia dvoch odborníkov na výživu okolo Seana Lucana a Jamesa Dinicolantonia z lekárskej fakulty Alberta Einsteina ukazuje, že iba samotné počítanie kalórií nie je zodpovedné a dostatočné na zníženie hmotnosti. Teraz vám povieme, prečo je to tak ...
Z tohto dôvodu by ste mali prestať počítať kalórie
Dvaja vedci svoje výsledky zdôvodňujú skutočnosťou, že množstvo kalórií, ktoré prijmeme na jednej strane a ktoré spálime na druhej, nemožno presne určiť. Mnoho informácií na poznámkach k jedlu je navyše sfalšovaných a okrem cvičenia telo spotrebuje energiu aj pri odpočinku. Okrem toho, ako je známe, metabolizmus nefunguje každý deň rovnako, čo znamená, že nie je možné zaručiť dlhodobú spoľahlivosť spotreby kalórií. A všetci vieme, že: Vždy záleží na samotnom jedle, ako rýchlo naše telo strávi. Napríklad metabolizmus sa rýchlejšie naštartuje, ak budeme jesť korenené jedlá s chilli alebo kyslé jedlá. V širšom zmysle príjem a spracovanie kalórií spolu úzko súvisia, čo znamená: Aj keď spotrebujeme menej kalórií, ako nakoniec spálime, telo si deficit kompenzuje vlastnou energiou. Vďaka tomu sa človek stáva unavenejším, pomalším a hladnejším. 😬
Nie všetky kalórie sú však tvorené rovnako. Jednoduchým zameraním na celkový počet sa často zabúda, aké účinky majú určité kalórie na náš organizmus. Energia z rýchleho občerstvenia, sladkostí a slaného občerstvenia má na telo úplne iný vplyv ako čerstvé ovocie a zelenina alebo chudé mäso a ryby. Existuje niekoľko kalórií, o ktorých je známe, že potlačujú hlad, a iné, ktoré znižujú vašu chuť do jedla a ktorých energia sa ukladá v tele. Sacharidy, ktoré sa dajú rýchlo stráviť, navyše spôsobujú zvýšenie hladiny inzulínu a cukru v krvi, čo tiež vytvára ďalší pocit hladu. Podľa štúdie to súvisí aj s pocitmi zotrvačnosti, ktoré by na váhe mohli ukázať jednu alebo dve kilá navyše. Obaja odborníci na výživu odporúčajú namiesto počtu kalórií venovať väčšiu pozornosť kvalite týchto kalórií. Posledne uvedené obsahuje najmä tuky, ktorých je v porovnaní s bielkovinami a sacharidmi najvyšší počet. Je teda lepšie venovať pozornosť správnym potravinám, ako sa stresovať každodenným počítaním. 🙌
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: