Podľa štúdie, ak v tomto čase jete ovsené vločky, ušetríte až 30 percent denne
Skutočnosť, že ovsené vločky sú zdravé a pomáhajú vám aj chudnúť, by nemala byť veľkým prekvapením. Vedeli ste však, že pomocou obilia každý deň ušetríte až 30 percent kalórií? Ukázala to štúdia.
Ovsené vločky sú obľúbené raňajky vo forme kaše. Toto jedlo sa dá premeniť nielen na pochúťku pomocou čerstvého ovocia, orechov a semienok, ako aj škorice, medu alebo kakaa, s ktorými skvele začínate deň, navyše môže mať zrno veľký vplyv na chudnutie, hlavne ráno
Štúdia zistila, že ranná porcia ovsených vločiek môže zabezpečiť, že budete počas dňa konzumovať až o 30 percent menej kalórii, takže milostné rúčky postupne miznú. Čo konkrétne sa za tým skrýva, sa dozviete v článku
Celulitída: Tieto plody účinne bojujú proti celulitíde
Či už vo forme krémovej kaše, ako lahodný koláč alebo ako súčasť müsli - Ovsené vločky sa stali nepostrádateľnou súčasťou zdravej výživy. Ani to však nie je divu. Jemné vločky sa dajú pripraviť nielen rôznymi spôsobmi, takže je tu niečo pre každý vkus, obilie tiež dodáva organizmu cenné cukry, vlákninu a dokonca aj bielkoviny. Takto získate nielen viac energie, pokožka, vlasy a nechty sú posilnené a podporuje sa budovanie svalov, Oves je tiež skutočnou zázračnou zbraňou v boji proti prebytočným kilogramom. Viaceré štúdie to odvtedy potvrdili a jedna z nich to dokonca zistila, že pomocou ovsených vločiek môžete každý deň ušetriť až 30 percent kalórií. Aby ste to však dosiahli, mali by ste jesť zrno veľmi špecifickým spôsobom.
Štúdia dokazuje: Ak budete jesť takto ovsené vločky, ušetríte každý deň 30 percent kalórií
Svoju porciu ovsených vločiek už zjete každé ráno ako raňajky? Potom urobíte všetko správne. Americká štúdia vedená Dr. Zistili to Allan Geliebter a jeho kolegovia z New York Nutrition Obesity Research Center, St. Luke's Hospital a lekárskej divízie Columbia University v New Yorku v roku 2014., že denná potreba kalórií výrazne klesá, ak budete jesť cereálne vločky ráno. 32 testovaných osôb vo veku od 20 do 44 rokov bolo pre štúdiu rozdelených do dvoch rovnako veľkých skupín. Zistilo sa, že polovica účastníkov, ktorí raňajkovali z ovsených vločiek, obsahovala 350 kalórií, zjedol na obed o 30 percent menej, než tí, ktorí začali deň kukuričnými vločkami (tiež porcia 350 kalórií) alebo len pohárom vody.
Tento efekt možno vysvetliť hlavne uhľohydrátmi s dlhým reťazcom v ovse a vláknine. Na jednej strane môže vysoko kvalitné sacharidy telo spracovať iba veľmi pomaly, takže pocit sýtosti trvá oveľa dlhšie, než s konvenčnými musli alebo pečivom z bielej múky. Na druhej strane vláknina ovplyvňuje alebo zastavuje pocit hladu súčasne zvyšujú trávenie, metabolizmus a spaľovanie tukov. Okrem toho majú vločky tiež pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi a uvoľňuje sa nižšie množstvo hormónu inzulínu. To vedie k výrazne menšiemu kolísaniu hormonálnej rovnováhy, aby bolo možné účinne zabrániť nepríjemným chutiam na jedlo a útokom únavy.
S pomocou raňajok z ovsených vločiek, ktoré sú ideálne aj pre ženy nad 50 rokov, aby ste schudli, nielenže na obed zjete podstatne menej., V priebehu dopoludnia tiež ušetríte všetky kalórie, ktoré vám skončia v ústach, vo forme malého občerstvenia, ako sú čokoládové tyčinky alebo drobné pečivo. Po niekoľkých dňoch je to na váhe zreteľne viditeľné
Toto by vám nemalo ujsť: