Podľa štúdie je spoločné športovanie efektívnejšie ako samotné
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Len veľmi málo ľudí kričí hurá, pokiaľ ide o šport. Iste, fitnes vám pomôže schudnúť a spevní telo. Toľko teória. Registrácia v telocvični a krásna fitness móda sú dobrým prvým krokom, ale potom musíte stepper zvládnuť v praxi, nielen teoreticky. Ako sa teda motivovať, aby ste skutočne začali? Ako jeden z najefektívnejších prostriedkov psychológovia uvádzajú Köhlerov efekt, ktorý je dokázaný v mnohých štúdiách: Tvrdí, že iba tréning v skupine skutočne zvyšuje motiváciu.
Schudnite s Köhlerovým efektom
Köhlerov efekt popisuje zvýšenie motivácie v skupinách, v ktorých sa slabší členovia uplatňujú výrazne viac, ako keby trénovali sami. Nechcete predsa byť obetným baránkom, keď bol tímový výkon slabý. Zvýšená námaha v skupinách sa týka všetkých oblastí Köhlerovho efektu, od profesionálneho života až po šport. Sprevádza to aj sociálna kompenzácia, čo znamená: Silnejší členovia tímu usilovnejšie pracujú na kompenzácii výkonu slabších. Nakoniec všetci majú úžitok zo spoločného tréningu.
Z praktického hľadiska to dáva zmysel tiež: Každý, kto už bol napríklad na prepotenom cyklistickom kurze, môže potvrdiť, že napriek trasúcim sa nohám a skrytým mdlobám ste pravdepodobne vydržali až do konca, pretože ľudia od vás i zprava išli tiež zaťal zuby. Je tiež oveľa náročnejšie cvičiť jogu doma hodinu a pol - rozptýlenie je jednoducho príliš veľké. Na hodine jogy ubieha rovnaký čas ako za letu a vedie vás jogín. Nikoho by nenapadlo zvinúť si podložku skôr a opustiť štúdio. Je samozrejmé, že týmto spôsobom sa rýchlejšie nacvičíte a tešíte sa na vytónované telo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V čom je tímový šport oveľa lepší
Okrem motivačného nakopnutia a lepšej kondície ponúka tréning v tíme aj ďalšie výhody: Je zvyčajne všestrannejší (s príliš veľa rutiny je známe, že športová únava nastupuje najrýchlejšie) a keďže sa často používa viac tréningových nástrojov, rôzne svalové skupiny sa trénujú efektívnejšie. Tímové športy ako CrossFit, box, tanec Zumba alebo volejbal tiež posilňujú sebavedomie, pretože ste súčasťou odhodlanej skupiny. Plus: týmto spôsobom spoznáte nových ľudí. Teoreticky by ste ich mohli stretnúť, aby ste si potom dali zmrzlinu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies