Pohanková diéta na chudnutie - Chocolate Slim

Veľmi dobré výsledky poskytujú chudnutie na pohánke, ktoré trvá od troch dní do dvoch týždňov. Vďaka vysokej hustote živín z ovsených vločiek sa pohánková strava ľahko prepravuje. Celkové kalórie za deň sú asi 970 kalórií, ale hlad nie je cítiť. Konzumácia obilnín, keď mala pôvodne nadváhu, niekedy vedie k strate až 15 kg za 14 dní, spaľuje prebytočný tuk a odstraňuje celulitídu.

slim

Po dodržiavaní diéty môžete jesť iba pohánku, varte ju špeciálnym spôsobom. Dôležité v regulácii prijímania pohánkovej kaše je odmietnutie korenia a soli, zakázať konzumáciu jedla po šiestej hodine večer. Okrem chudnutia pomáha strava očistiť organizmus, vedie k fungovaniu pečene a obličiek, zlepšuje stav pokožky.

Ako schudnúť na pohánke

Počas diéty sa bude vyrábať iba pohánka na chudnutie a niekoľko výrobkov z malého sortimentu výrobkov. Hlavná spoločnosť zaoberajúca sa obilím podáva určité percento jogurtov. Povolené na pitie s obilninami alebo samostatne (pred spaním) pomáha „nerozbiť sa“, dodáva pocit sýtosti. Pohanková strava zahŕňa konzumáciu čistej vody pre dievčatá a ženy do 2 litrov denne a tiež príjem multivitamínov.

Každé 2-3 hodiny musíte variť pohánku v malých dávkach, medzi jedlami piť vodu. Pri silnom pocite hladu je dovolené zaviesť do stravy trochu čerstvej zeleniny a niekoľko porcií jedla, ak je to dosť nezdravé. Odborníci na výživu odporúčajú predtým, ako schudnúť na pohánkovej kaši, držať sa jej разгрузочный deň. Ak sú príjemné pocity, váha preč, môžete pokračovať v diéte.

Užitočné pravidlá pre diétu a správnu výživu, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa z nej, budú užitočné pre všetkých pri chudnutí:

  • postupne sa dostaňte z procesu: na raňajky zjedzte vajíčko a chlieb, na obed polievku alebo mäsový šalát, cereálne jedlo;
  • zahrnúť do jedálnička šaláty zo zeleniny, rýb, hydiny, bez tuku, nesladené ovocie;
  • iba raz týždenne nechajte jednu zo zakázaných potravín).

Kontraindikácie pre stravu na pohánkových krupách sa stávajú nasledujúcimi faktormi, pri ktorých je potrebné dodržiavať jednoducho nebezpečnú stravu:

  • slabá imunita;
  • nízky hemoglobín, znížený krvný tlak;
  • cukrovka, tehotenstvo, dojčenie;
  • chronické choroby;
  • nadváha je menšia ako 5 kg

Vedľajšie účinky dodržiavania pohánkovej diéty sa môžu prejaviť nasledujúcimi prejavmi:

  • únava, apatia, ospalosť;
  • bolesti hlavy;
  • porušenie pracovnej schopnosti.

Ako variť pohánku v noci

Najefektívnejšia a najpopulárnejšia je strava na prípravu pohánky, ktorú musíte variť špeciálnym spôsobom. Pol kilogramu obilnín zalejte pol litrom vriacej vody, na noc ju zabaľte do panvice s dekou. Dodatočná termoska udrží teplotu jedál, ktoré budú jesť kašu, dlho. Počet pohánkových kaší počítaných za deň.

Ako variť pohánku na chudnutie

Na diétu na pohánke sa stala rozmanitejšou, ovsené vločky môžu byť a variť, ale to sa deje podobne. Cereálie zalejte studenou vodou v pomere 1: 2 večer, priveďte do varu a varte s otvoreným vekom na silnom ohni, kým sa vlhkosť neodparí. Prikryte pokrievkou, počkajte ďalších šesť minút, cez noc obalte panvicu. Ráno kašu rozdelíme na porcie. Ak sú v jogurtovej diéte, nalejte im cereálie alebo ich vypite po pol hodine po jedle.

Pohánková diéta na chudnutie

Bežná medzi pohánkovou stravou žien má veľa pozitívnych vlastností: zlepšuje stav tela, eliminuje tuky a celulitídu. Prvých päť kilogramov nadbytočnej hmotnosti zmizne na týždeň, po polmesiacovom stravovaní môžete schudnúť 15 - 20 kg. Pre udržanie normálnej hmotnosti tento postup opakujte dvakrát ročne. Okrem prísnej mono-diéty existuje aj odľahčená verzia - krúpy do pohánky môžu pridávať syr, zelenú zeleninu, ovocie, varené chudé mäso.

Pohánková diéta na chudnutie za týždeň sa zbaví pár kíl zo zaradenia do jedálnička iba obilnín, jogurtov a niekedy aj jabĺk. Mali by ste sa vzdať omáčok, korenia, kečupu, majonézy, mlieka. Na zlepšenie chuti kaše je dovolené pridať trochu sušeného ovocia (5-6 sušených marhúľ alebo sušených sliviek), čajovú lyžičku medu, čerstvej cibule alebo zelenej cibule, rastlinného oleja a prírodného jogurtu.

Zákaz konzumácie počas diéty sa vzťahuje na banány, hrozno, tomel, tučné mäso. Nie je žiaduce piť prírodné džúsy, zvyšovať chuť do jedla, konzumovať čokoládu a sýtené nápoje. Exit urobte hladko - nezneužívajte zakázané výrobky, inak sa tuk vráti a zvýši objem. Ak chcete zachovať hladký účinok, zahrňte do stravy bielkoviny, mäso, ryby, zeleninu.

Mono-diéta

Za najjednoduchšiu z dostupných možností sa považuje mono-diéta na pohánke, pri ktorej sa počas troch dní konzumuje iba príprava ovsených vločiek. Tento typ diéty je dovolené používať a manipulovať s dňom. Rozdeľte pol kilogramu rovnakých technických obilnín, jedzte raz za 2,5 hodiny, v prestávkach pite vodu. Je povolené zahrnúť do litrovej stravy nízkotučného jogurtu pár kyslých, oranžových jabĺk. Aby ste sa ľahšie vzdali sladkého, pridajte trochu kaše zo sušeného ovocia. Okrem vody si ráno môžete dať šálku kávy alebo zeleného čaju.

O 3 dni

Ak sa cieľom chudnutia stane strata 2 - 3 kg, pomôže diéta na pohánke po 3 dňoch s rozmanitou stravou. V rámci nej počas raňajok zjedzte uvarenú nesolenú kašu bez masla s lyžicou medu a párom sušeného ovocia. V obedovom menu je dovolené piecť tepelne neupravenú zeleninu, chudé mäso, rybí kúpeľ. Večer zjedzte pohánkovú kašu a napite sa pohára jogurtu. Z obilnín si môžete pripraviť chutný puding.

7-dňová diéta na chudnutie

Ak dodržiavate správny postup, pohánková strava po dobu 7 dní pomáha pri chudnutí v noci. Počas tejto doby môžete použiť nálev zo sladkej kaše bez korenia. Ráno je dovolené jesť lyžicu medu, zriedeného vodou, deň piť kefír pred jedlom po dobu pol hodiny alebo po nej, v rovnakom časovom období. Neexistuje žiadny limit pre príjem sýtenej vody, ale nemôže byť prijatý minerálnou vodou. Ak je pohánkové diétne menu na týždeň príliš tvrdé, pridajte ho do kapustového šalátu, čerstvých byliniek, ovocia. Do konca diétneho obdobia je možné pridať do kaše citrónovú šťavu, bylinky.

14-dňovú diétu

Prísne považovaná za pohánkovú 14-dňovú diétu na chudnutie, pri ktorej sú povolené iba obilniny bez mäsa, mlieka, kuracieho mäsa a rýb. Posledné jedlo sa pripravuje štyri hodiny pred spaním, malo by sa vzdať soli, korenia, cukru, korenia. Denne zjedzte kilogram obilnín, vypite dva litre vody a, ak je to žiaduce, liter jogurtu. Môžete piť zelený čaj, aby ste spestrili pohánkové plátky jabĺk, sliviek, nie sladké, hrozienka, sušené marhule a med.

Pohánková strava s kefírom

Na uľahčenie kŕmenia a zníženie prísnych obmedzení sa odporúča týždenná strava z pohánky s jogurtom. Sedem dní diéta je povolené bez pohánky ovsené vločky kaša, na prípravu vriacej vody bez korenia, liter jogurtu. Techniky kilogramu obilnín rozdeľte rovnomerne, jedzte ich v rovnakých dávkach v intervaloch 2,5 hodiny. Kefír, kyslé mlieko trvať pol hodiny pred jedlom, po 30 minútach alebo ich naplňte pohánkou namiesto vody. Vo fermentovanom kefírovom nápoji je dovolené pridať škoricu, sušené ovocie. Okrem toho by pokyny mali piť veľa minerálnej vody.