Pohánková strava - ústna harmonika

V každej domácnosti je balíček pohánkových jadier. Radi jeme drobivú kašu, poznáme prospešné vlastnosti.

Správna pohánková strava je založená na konzervovaní vitamínov, mikroelementov „pravých zŕn“ počas varenia.

Diéta na chudnutie pohánky sa líši dĺžkou, prijateľnými výrobkami a „závažnosťou“.

Podmienky na dosiahnutie výsledku a zníženie kilogramov

Odmietnite soľ, maslo a cukor. Úplne vylúčené z pohánky
Iba starostlivo pripravené zrná. Varenie nie je vhodné.
1,5 litra vody denne, terapeutické diéty odporúčajú 8 pohárov, to znamená 2 litre.
Nejedzte 3-4 hodiny pred spaním.

Prvý krok. Každý deň

Urobíme krok k zdraviu, keď je zázračná kaša už obsiahnutá v našej každodennej strave.

Pohánkové zrno, na ktoré ste zvyknutí: vyprážané spracovanie pri vysokej teplote. Preto je po uvarení ľahká a orechová chuť. Nenecháva úplne služby. Výhodou je však známa chuť. Riziko gastrointestinálnej reakcie, intolerancie, ktorá sa objavuje pri zavádzaní nových produktov, je znížené.

Živé, zelené alebo biele

Toto zrno je nespracované a ľahšie ako normálna pohánka. Potrebujete "domáce postupy" - dôkladné spláchnutie, recepty, ktoré si zachovajú užitočné vlastnosti. Doslova žijem, pretože obilie klíči na rozdiel od hnedej ako ovos alebo pšenica. Klíčky obsahujú celú „bohatosť pohánky“.

Počas cyklu varenia sa pokúste jesť „zdravú“ pohánku. Zeleninové šaláty, ovocie s prídavkom zelených obilnín a klíčky sú známe pre svoje prospešné výživové vlastnosti.

Krok dva. Pohánková kaša na výživu

Rodinná kaša, výdatne ochutená olejom, doplnená hubami, zeleninou - to nie je pohánka, ktorú potrebujete na chudnutie.

Pri dietetických potravinách sa používa kaša vyrobená odparením a spracovaním. Čas na jemné varenie!

odparovanie

Fazuľu zalejeme vriacou vodou. „Výčitku“ odložili na teplé miesto a panvicu prikryli dekou. Zdieľajte ráno a jedzte celý deň. Množstvo kaše nie je nijako obmedzené, pokiaľ nie je pri zvolenej metóde uvedené presné číslo.

Druhá cesta. Vypracovanie

Priviesť do varu. Zahas oheň. V pare bez prísad, keď je veko zatvorené.

Krok tretí

Strávte rýchly deň pohánkou a vodou alebo pohánkou a kefírom. Ďalej urobte rozhodnutie o druhu a trvaní pohánkovej diéty.

Vzdialenosť šprintu. Tri až päť dní

Diéta z pohánkovej opice

Maximálne trvanie: tri dni. Lekári neodporúčajú „sťahovať“ viac!

Pohánka a voda domäkka uvarené. Ostatné výrobky nie sú zahrnuté v „klasickej“ mono diéte, ktorá sa používa aj na pôstne dni.

Očakávaný účinok. Telo by malo byť bez toxínov a toxínov. Schudnite kilogramy - 2 - 4 kg za obdobie.

Keď pocítite nedostatok energie

V lekárskej výžive Dr. Laskin, známy tým, že je priekopníkom v používaní pohánky v liečivej výžive, si našiel nápoj na doplnenie vitamínu C. Energia: 1 čajová lyžička medu v pohári prevarenej vody s 1 polievkovou lyžicou. lyžicu múky z šípky (pred zomletím). Konzumujte ráno.

Povolený je nesladený zelený čaj, možno s hrozienkami (5 - 7 kusov na šálku). Kefír 1% tuku, jeden pohár denne. Aby sa diéta neprerušila, nemalo by sušené ovocie presiahnuť 100 g denne.

Som ubytovaný! 7 dní

Kvasená pohánková diéta (3 - 7 dní)

Kombinácia výživnej hodnoty pohánky a čistiacich vlastností kefíru. Venujte pozornosť kyseline.

Ak je mlieko, mliečna verzia je v poriadku:

Množstvo kefíru (bez tuku): nie viac ako 1 liter denne.
Základ: pohánka zaparená vo vode, jedlá z nej pripravené (pohánkové rezne, kastról, palacinky). Bez soli, cukru alebo oleja.

Povolené v malom množstve pri 7-dňovej non-strict diéte:

Ovocie (bez škrobu, bez sladkostí) - 2-3 krát týždenne, 1 porcia;
Zelenina v šalátovej forme bez dresingu a v prírodnej forme 2 - 3 krát týždenne. Zelená;
Minerálna voda 1-2 krát týždenne;
Zelený čaj. 5-10 gramov medu týždenne.

Prestávka, raňajky, druhé raňajky, obed, olovrant, večera. Čaj sa pije oddelene od hlavného jedla (+/- 1 hodina). Ohriať. Korenie, omáčky sú vylúčené. Pitný režim 1,5-2 litre neperlivej vody denne.

Mix džúsov (3 - 7 dní)

Cieľom je nasýtiť telo silami pohánky a poskytnúť vitamíny a stopové prvky zo štiav. Frakčné jedlo. Voda 1,5-2 litrov denne.

Jedná sa o čerstvo vylisované prírodné šťavy. Čerstvé džúsy sa zriedia vodou v pomere 1: 3. Je dôležité pochopiť, ako ovocné, zeleninové a miešané džúsy reagujú na džúsy. Diéta môže spôsobiť alergickú reakciu.

Dusená pohánka 300-400 g. Šťava (namiesto kefíru) nie viac ako 1 liter denne. Paradajková šťava + pohánka je špeciálna týždenná strava.
Očakávaný výsledok: menej 3 - 5 kg za týždeň.
Obmedzenia. Neznášanlivosť. Trvanie viac ako 7 dní

S bielym mäsom (5-7 dní)

Mäkká možnosť. Svalová hmota sa nestráca. Cíti menej hladu, straty energie.

Pohánka ráno, kuracie filé 100 - 150 g denne - obed popoludní. Pitie je plánované ako doteraz. Frakcionovaná strava je zachovaná.

Hmotnosť až 5 kg za 7 dní. Maximálne trvanie až 14 dní.

Fráza „sedí na pohánke“ sa dá pokojne nazvať ruským jazykom, pretože pohánka má v niekoľkých krajinách čestné miesto na stole. Napriek známym prospešným vlastnostiam sa v Európe nekonzumuje. Zahraniční lekári považujú pohánku za exkluzívny liek. Odporúčania odborníkov na výživu vychádzajú z vysokého odhadu prínosov obilia.

Pohánkový maratón. 14 dní

Jedná sa o komplexnú pohánkovú diétu, ktorá si vyžaduje vôľu. Pamätajte však tiež, že so snahou vôle sú dva týždne pre telo časová perióda. Je lepšie pristupovať k takémuto maratónu so skúsenosťami s mono diétou po dobu 3 dní.

Je ťažké vyvážiť stravu bez solí, cukru, oleja, iba na základe pohánky. Možno budete potrebovať odborné znalosti odborníka na výživu, návštevu lekárskej ordinácie na vyhodnotenie celkového zdravotného stavu a gastrointestinálnych porúch a získanie odporúčaní.

Ak odchádzate od odborníka na výživu s pozitívnym výsledkom, radou a súhlasíte so svojím rozhodnutím, nezabudnite, že ste na začiatku cesty. Buďte trpezliví, užívajte si vizuálne a intelektuálne dojmy. Dajte mozgu premýšľať, zmeňte smer myšlienok. To pomôže eliminovať podráždenosť a negativitu. Naplánujte si vonkajšie prechádzky a ľahké ranné cvičenia

Základ: pohánka v pare, 1,5-2 litre neperlivej vody denne.

Mierna

Kuracie prsia, vývar. Dusená ryba. Nízkotučné kefír. Syr z odstredeného mlieka, prírodný jogurt s minimálnym obsahom tuku. Varená, dusená surová zelenina (s opatrnosťou: biela kapusta, okrem zemiakov). Zelená. Zeleninové šaláty bez soli, s minimálnym alebo žiadnym dressingom. Zelený čaj. Voda so zomletými šípkami. Vhodné: karfiol, brokolica, paprika, mrkva, repa.

Iba pár

Ovocie (nie sladké), sušené ovocie. Syr. Nerafinovaný olivový olej. Med. Čakanka. Citrónová šťava (pokvapkajte šalátom alebo rybou). Ovocie, bobule: čučoriedky, zelené jablká, hrušky, ananás.

Pohánka na raňajky a na obed, voliteľné na večeru, najmenej dvakrát denne. Bez oleja, soli alebo cukru. Vo vode.
Jedzte večer najmenej 4 hodiny pred spaním.
Kávu nahraďte čakankou. Pri jeho použití používajte nerafinovaný olivový olej. Tvrdý syr, 20 g týždenne. Nízkotučný prírodný jogurt, zeleninové polievky bez zemiakov. Zeleninové a zelené šaláty bez dresingu. Biela kapusta - opatrne má plynotvorné vlastnosti.
Je dôležité dodržiavať 2-3 pôstne dni v týždni, keď je v ponuke iba pohánka a voda. Môžete si dať zelený čaj bez cukru, minerálnu vodu bez plynu.

Podráždenosť, slabosť a závrat sú príznaky, že s diétou treba prestať a postupne ju ukončiť.

Opustite pohánkový raj

Správne opustiť pohánkovú diétu je takmer dôležitejšie ako sa rozhodnúť pre ňu! V tejto fáze je ľahké pribrať.

Vytvorte prechodové menu, ktoré vydrží toľko dní, koľko je u pohánkovej metódy (3 - 14 dní), to znamená, že plná 14-dňová strava s kompetentnou produkciou sa rovná 28 zdravým dňom! vyvážená strava na mesiac!

Menu nepreťažujte prvých pár dní po začiatku, najmä po prísnej mono diéte pohánky a vody! V takom prípade je najlepšie začať na večeru medovým čajom z šípky a nie čerstvým nízkotučným kefírom. Postupne pridávame varenú a surovú zeleninu (zelené šaláty), biele mäso, ryby a vajcia. Až potom choďte na ovocie, džúsy (najmenej tretinu čerstvo zriedenej vody) s miernym účinkom - tekvica, mrkva. Tvaroh, jogurt (s krátkou trvanlivosťou), syr.

Úžasné výsledky pochádzajú zo živého pohánkového jadra! Ošetríme jednoduchú pohánkovú kašu s pocitom vďaky, varíme s láskou a zachováme liečivé vlastnosti obilnín.