Pohyb počas prestávky v televízii
Aké by to bolo stratiť kalórie aj pri sledovaní televízie? Ponúkame vám niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu zmeniť sériu na mini fitnes.
Nenechajte si ujsť žiadnu príležitosť stratiť kalórie ani pri sledovaní svojich obľúbených sérií alebo predstavení. Preto vám ponúkame najvtipnejšie triky na boj proti sedavému životnému štýlu sledovaniu televízie.
1. Každá postava predstavuje cvičenie. Tento trik je dokonalý, najmä ak sledujete dlhšie predstavenia alebo seriály. Priraďte k cvičeniu 5 rôznych postáv (zhyby, brušné svaly, ohyby kolena, bicyklovanie atď.). Zakaždým, keď sa v ráme objaví jedna z 5 znakov, opakujte cvičenie spojené s 30 sekundami. Ak si chcete svoje predstavenie užiť, môžete sa rozhodnúť pracovať iba rukami a nohami, ale počas reklamných prestávok sa odporúča robiť čo najviac kardia.
2. Druhé cvičenie je ideálne najmä pre chvíle, keď sledujete športové súťaže s priateľmi. Vy a tí pred televízorom ste rozdelení do 2 tímov a idete podľa vzoru „kto má loptu v televízii“. Zakaždým, keď má tím na ihrisku kontrolu nad zápasom, v obývacej izbe robí tím A intenzívne cvičenia. Keď druhý tím vezme loptu, intenzita cvičení sa presunie na druhý tím.
3. Akčné filmy môžu byť rovnako pútavé pre vaše svaly. Tu vám odporúčame priradiť jednoduché cvičenie k objektu z filmu. Napríklad vždy, keď uvidíte zbraň, urobte ďalší zákrok kolena. Cvičenie za ruku by malo nahradiť lietadlo alebo vrtuľník. A tak ďalej. Samozrejme, ešte jednoduchšou možnosťou je šliapať na fitnes bicykli počas celého filmu a v intenzívnejších chvíľach naopak zvýšiť rýchlosť.
Na záver nezabudnite, že za 2 hodiny strávené pred televízorom, za týždeň, by ste mohli ľahko spáliť až 1 600 kalórií. Musíte sa len trochu zorganizovať. Prajeme vám vzrušujúce sledovanie!