Pohyb v kancelárii - na trampolíne pre telefonovanie - kariéra
Aktuálne správy v Süddeutsche Zeitung
Dashboard
ekonomiky
Mníchov
Kultúra
spoločnosti
Vedomosti
Pohyb v kancelárii: na trampolíne pre telefonovanie
Proti napnutým ramenám a stuhnutému krku: Existujú aj spôsoby, ako sa pohybovať v kancelárii. Liebisch špecialista poskytuje tipy na každodenný život.
Bolí krk, oči slzia, rameno je napnuté - to sú typické problémy pre pracovníkov kancelárie, ktorí trávia každý deň pred obrazovkou osem hodín. Ak chcete zabrániť týmto sťažnostiam, mali by ste počas pracovného dňa cvičiť viac, radí Reinhard Liebisch z Federálneho združenia pre držanie tela a cvičenie vo Wiesbadene (BAG). Pod www.haltungbewegung.de pracujúci ľudia nájdu tipy, ako môžu „zvýšiť svoj denný kontingent v práci“.
Otvoriť obrázok na novej stránke
Reinhard Liebisch z Spolkovej pracovnej skupiny pre podporu držania tela a cvičenia vo Wiesbadene odporúča viac pohybu v každodennom kancelárskom živote.
SZ: BAG predstavuje na svojej webovej stránke kancelársku trampolínu a podušku na nohy. Prekonalo sa to už?
Reinhard Liebisch: No - pre nápadité riešenia, ako je trampolína, musia šéfovia ešte vyvinúť veľa porozumenia. Nejde však o klasickú trampolínu, iba sa na nej ľahko hojdáte. A cez prestávku nemusíte na pár minút vypomáhať na trampolíne. Vankúš na chodidlá podporuje rovnováhu.
SZ: Existujú jednoduchšie spôsoby, ako zlepšiť život v kancelárii?
Liebisch: V prvom rade musí byť správna ergonómia: obrazovka, stôl a stolička musia byť správne nastavené. Najdôležitejšie je však cvičenie. Mali by ste vstávať čo najčastejšie a pri chôdzi alebo práci za stolom by ste sa mali rozprávať po telefóne. A stolička by nemala fixovať pohyb ľudí, ale podporovať ich: Moderné kancelárske stoličky majú pohyblivé sedadlá. Niektoré spoločnosti tiež zriaďujú malé fitnes štúdia, v ktorých môžu zamestnanci cvičiť počas obedňajšej prestávky.
SZ: Dokážete sa pri tom všetkom vrtkaní stále sústrediť na svoju prácu?
Liebisch: Áno, ľahké cvičenie je dobré. To podporuje krvný obeh vrátane mozgu. To podporuje koncentráciu a poskytuje lepšiu starostlivosť o medzistavcové platničky. Mnoho spoločností platí zamestnancom flexibilnejšiu kancelársku stoličku, ak majú problémy s chrbticou.
SZ: Obezita je tiež výsledkom kancelárskej práce?
Liebisch: Nie celkom presne, ale ak celý deň len sedíte za stolom, spotrebujete menej kalórií.
SZ: BAG sa tiež podieľa na vývoji školského nábytku pre deti. Líšia sa problémy v kancelárii a v triede?
Liebisch: Deti by tiež mali vedieť ergonomicky sedieť a pohybovať sa. Ale dospelí majú viac problémov s chrbticou. Môže to byť spôsobené nielen kanceláriou, nedostatkom pohybu alebo psychickým stresom v rodine a spoločnosti môže pôsobiť aj na chrbát.
SZ: Ako nájdete ten pravý kancelársky nábytok?
Liebisch: Najprv by ste sa mali dozvedieť viac od špecializovaného predajcu. Kampaň „Zdravý chrbát“ navyše udeľuje pečať schválenia výrobkov, ktoré sú priateľské k chrbtu.