Pokiaľ trávite to, čo jete

Sme to, čo jeme. Určite ste to už počuli mnohokrát a viete, že čas trávenia závisí od typu jedla, ktoré konzumujete, ale aj od ďalších faktorov, ako sú metabolizmus, vek a dokonca aj pohlavie.

Existujú niektoré jedlá, ktoré trávia mimoriadne rýchlo, takže máte hlad hneď po jedle, iné však zostávajú v tele dlhšie.

Telo zvyčajne strávi potravu do 24 až 72 hodín. Keď sa dostanete do žalúdka, jedlo sa zmieša s žalúdočnou kyselinou. Potom nasleduje tenké črevo, kde sú zvyšky potravy vystavené tráviacim šťavám, žlči a enzýmom v pankrease a pečeni. V priemere jedlo prejde zo žalúdka a tenkého čreva do hrubého čreva za 6-8 hodín.

Ak si vyberiete rýchlo stráviteľné jedlá, budete pravdepodobne častejšie hladní. Tieto potraviny vám dodajú energiu, ale krátkodobo. Inými slovami, zvyšujú hladinu glukózy v krvi. Znie to dobre, ale telo je napadnuté glukózou, ktorá sa nevyužitá premení na tuk.

Na druhej strane potraviny, ktoré sú ťažšie stráviteľné, vám dodajú vyváženú hladinu energie. Ak sa ale rozhodnete konzumovať iba také produkty, tráviaci systém bude vždy pracovať na plný výkon a vy to pocítite.

Tu je zoznam niektorých najkonzumovanejších potravín a času ich trávenia:

---