Pokyny pre ajurvédsky pôst Sonnhof Ayurveda Blog
Pocit plnosti, ľahostajnosti, nedostatku motivácie: ak metabolizmus nehrá dobre, je čas na liečebnú kúru nalačno. Ajurvédsky pôst je o tom, na podporu „Agni“ (tráviaci oheň) a tým aj Podporiť telo pri detoxikácii. Prečo je to čiastočný pôst a čo to je tri dóše súvisia s ajurvédskym pôstom, prečítajte si tu.
Sprievodca ajurvédskym pôstom: Základy
V ajurvéde znamená pojem dosha a základná sila v človeku, ktorý riadi všetky psychické a fyzické procesy. Existujú tri z týchto univerzálnych právomocí: Vata, Pitta a Kapha. Väčšina ľudí je zmiešaného typu.
Ajurvédsky pôst podľa Vata, Pitta alebo Kapha
Ajurvédsky pôst zohľadňuje ústavné typy podľa rôzne doby pôstu odporúčané. Konkrétne to znamená: čistý Vata alebo Pitta mal by iba Pôst 3-4 dni, pretože sa pri tomto procese stráca tuk a troska a tieto dva typy sú vo svojej podstate ľahké a úzke.
A Osoba Kapha dá sa však tiež bez problémov použiť Ajurvédsky pôst dlho, pretože môže mať dokonca miernu nadváhu a podľa toho môže chudnúť viac bez zdravotného rizika. Ideálne by mal byť ajurvédsky pôst pod odborným vedením okrem iného preto, lebo sú to často zmiešané dóše.
Rovná sa ajurvédsky pôst s čiastočným pôstom?
Ajurvédsky pôst nie je o tom, ako schudnúť čo najviac. Cieľom je Detoxikujte telo, Zbavenie sa trosky a posilniť agni. Tento typ liečebného pôstu je vhodný najmä na jar, keď je cítiť prepychové jedlo z chladného obdobia nová energia vyhrať.
Ajurvédsky pôst poskytuje na obmedzené časové obdobie malé množstvo a jednu obmedzený výber potravín vyživovať. Totálny pôst nie je výslovnou súčasťou liek, pretože spomaľuje trávenie. Je možné až 1,5 dňa nalačno, ale rozhodne to nie je povinné.
Ajurvédsky pôst znamená, že v prvom rade jete vegánske a v menšom množstve, v skutočnosti podľa vlastnej doshy. Celkovo to má za následok jemný typ pôstu, ktorý nie je vhodný pre tehotné, dojčiace alebo menštruujúce ženy. Ajurvédsky pôst by sa nemal používať ani pri chorobách a zápaloch.
Ajurvédsky terapeutický pôst: takto to funguje
Pred začiatkom skutočných dní pôstu naznačuje ajurvédsky pôst, že Čisté črevá. Potom nasleduje skutočná fáza pôstu a a záverečná fáza budovania, aby ste si trávenie jemne zvykli na každodennú stravu.
Pred pôstom ajurvédy
Teplá zázvorová voda odstraňuje z tela toxíny a odpadové látky.
Očistu hrubého čreva je možné vykonať veľmi rôznymi spôsobmi. Jedna možnosť je na 3-4 dni rozpustená epsomská soľ piť. Fazuľová polievka z mungoov ako jediné jedlo sa dokáže dobre pripraviť aj na pôstne dni. V zásade: Vyhýbajte sa studeným, surovým a príliš ťažkým jedlám, položiť základ pre Agni.
Do uvoľniť celú oblasť hlavy, Vhodný je ťahanie oleja: Každý deň si do úst vezmite 1 lyžicu kokosového, sezamového alebo repkového oleja a olej 5-10 minút pevne pretiahnite cez zuby. Potom olej určite vypľujte a dôkladne si umyte zuby a jazyk, pretože sa v ňom teraz hromadili toxíny.
Počas ajurvédy nalačno
V skutočných dňoch pôstu si môžete vybrať z rôznych polievkových receptov, nápojov a iných jedál, ktoré Zodpovedá vášmu typu dóša. Vyvarujte sa raňajkám a/alebo večeri a v čase obeda si dajte ľahké jedlo.
Aby ste mohli čo najlepšie vyplaviť toxíny a odpadové produkty, je vhodné urobiť veľa teplý Zázvorová voda a bylinkový čaj piť. Ovocný čaj nie je vhodný na ajurvédsky pôst, pretože obsahuje nepriaznivé kyseliny.
Ajurvédsky pôst znižuje príjem potravy. Výsledkom toho je tiež a Nedostatok energie, preto by ste sa nemali v pôstnych dňoch preháňať. Víkend alebo pár dní dovolenky sú dobrým obdobím pre ajurvédsky pôst, pretože vo voľných dňoch môžete nájdi ticho, robiť krátke prechádzky a tak ďalej.
Fáza budovania: Po pôjde ajurvédy
Ajurvédsky pôst zvyčajne trvá obmedzenú dobu. Hneď ako sa pôstne dni skončia, najlepšie je zvyknúť si na trávenie postupne návrat k normálnej (ajurvédskej) strave.
Konkrétne to znamená: Vo fáze budovania po ajurvédskom pôste vzdať sa 10 dní alebo dlhšie radšej ako toxické jedlá Mliečne výrobky, vyprážané jedlá, výrobky z pšeničnej múky, mäso, káva a alkohol. Ak je telo náhle znovu konfrontované s týmito látkami, okamžite sa tvoria nové odpadové látky.
Bez ohľadu na to, ktorú variantu pôstu ajurvédy si vyberiete, vždy platí: Počúvajte telo. Pôst má vraj pozitívny vývoj - ak sa cítite dlho len zle, nie a je rozumnejšie rýchlo sa zastaviť.
Ajurvédska pôstna polievka a ďalšie recepty
Pretože sa počas pôstu môže stať, že sa zachveš, sú teplé nápoje a polievky dobrá voľba pre pôstne dni. Korenie, ktoré napomáha tráveniu, ako napríklad zázvor a koriander, hrá ústrednú úlohu. Pokiaľ to s korením nepreženiete, táto zdokonalenie dobre zapadá do ajurvédskeho pôstneho programu.
Ako príklad a jednoduchá ajurvédska pôstna polievka ponúka Ryžová polievka peya an: 1 diel ryže dusenej v 14 častiach vody a ochutený korením, ktoré zodpovedá doshe. Kardamón pomáha napríklad pri nevoľnosti, zatiaľ čo čierne korenie a bazalka pôsobia proti poruche kaphy.
Pre Ajurvédske pôstne raňajky je vynikajúci Nápoj so zázvorom a medom: 5-6 plátkov zázvorovej cibule sa zaleje horúcou vodou. Po 10 minútach máčania pridajte trochu škorice a medu a zmes vypite po malých dúškoch.
To stimuluje trávenie a zároveň potláča chute. Najlepšie je prevariť si vodu ráno a naliať ju do termosky. Takže môžete piť každú hodinu horúcu vodu a to Maximalizujte Agni.
Vo fáze budovania to potom môže byť opäť viac ovocia. Ráno môžete napr čerstvé ovocie v tvare lassi Doprajte si: 100 g jogurtu zmiešajte podľa želania so studenou vodou, trochou trstinového cukru, 25 g jahôd a polovicou banánu. Z pretlakovej zmesi sa pripravujú chutné pitné raňajky a samozrejme funguje aj s inými druhmi ovocia.
S ajurvédskym pôstom o novú energiu
Myšlienka na pôstne dni je pre mnohých ľudí odstrašujúca, ale pôst môže byť príjemným zážitkom. Ajurvédsky pôst berie do úvahy jednotlivca, namiesto tvrdohlavých pokynov.
Tu nejde o trvalé vyhladovanie; redukovaná, typovo primeraná strava vznikajú nové energie. Mimochodom, ajurvédsku pôstnu diétu môžete vynikajúco podporiť jemné jogové cvičenia ako kobylka. Von s troskou, s Agni: Stojí za to dať šancu ajurvédskemu pôstu!
podobné príspevky
O Lise Mauracherovej
Sonnhof je čarovné miesto moci, kde sa ľudia opäť ocitajú, kde sa opäť cítia a znovu objavujú svoj potenciál. Mojou misiou je znovu prebudiť túto radosť u hostí a dať im nástroje, aby mohli opäť viesť naplnený a šťastný život. Je to miesto stretnutia a radosti - a to je presne to, čo milujem.