Polievky na chudnutie Ako zhodiť kilá!

Lyžica štíhla

chudnutie

Musíme si odporovať šialencovi polievky: CHCEME jesť naše polievky! Prečo? Pretože sú skutočným zázračným liekom na diéty. Polievky na chudnutie sa dnes stali nielen módnymi, spomeňte si na slávnu diétu s kapustovou polievkou. Ale je oveľa viac polievok, ktoré zhodia kilá a nerobia z diéty také jednostranné. Prezradíme vám chutné polievkové recepty na chudnutie a na to, prečo sú bujóny a prívarky vo všeobecnosti ideálnym prostriedkom na zbavenie sa prebytočných kilogramov.

Lyžice, slurp, tešiť sa! Polievky sú jednoducho vynikajúce. Či už so zeleninou alebo s chudým mäsom, výber je obrovský. Ak ich pripravujete s nízkym obsahom tuku a ideálne z čerstvých surovín (vďaka hotovým jedlám budete z dlhodobého hľadiska tuční vďaka nezdravým trans-tukom, zvýrazňovačom chutí a vysokému obsahu solí!), Sú takmer ideálne ako diétne jedlo. Chcete rýchlo zhodiť pár kíl za pár dní alebo týždňov? Tak teraz uvidíte, ktoré polievky vám pomôžu.

3 lahodné polievky na chudnutie, ktoré by ste práve teraz mali vyskúšať

Sme veľkými fanúšikmi prípravy jedál. Prečo si teda pripraviť iba jednu polievku, keď si na celý týždeň môžete pripraviť niekoľko polievok na chudnutie, zamraziť ich a potom si ich vždy vychutnať po častiach? Ideálne, keď je apetít obrovský, ale nemáte chuť stáť pri sporáku. Ak máte pripravené všetky polievky, môžete sa šikovne vyhnúť návalu hladu. Takže: choďte po drevenú lyžicu!

Máme tu pre vás tri recepty na polievky:

1. Klasický guláš z vývaru a zeleniny

S touto variantou máte skutočnú štíhlu polievku. Obsahuje veľa zdravých nízkokalorických prísad, takže sa nemusíte zdržiavať a môžete lyžičku naraz položiť na viac tanierov.

  • 500 g zemiakov
  • 400 g mrkvy
  • 300 g zeleru
  • 3 jarné cibuľky
  • 1 pór
  • 2 litre vody
  • Soľ, korenie, muškátový prášok
  • 3 bobkové listy
  • 1 hrsť petržlenovej vňate plochého listu

príprava:

Zeleninu ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Vložte do veľkého hrnca, zalejte vodou a celé to na vysokej teplote priveďte k varu na sporáku. Dochutíme korením a pridáme bobkové listy. Potom dusíme na nízkej teplote asi 15 až 20 hodín, kým nie je všetko uvarené. Nakoniec do polievky prisypte umytú a nasekanú petržlenovú vňať.

2. Kuracia a špenátová polievka

Máte chuť na nejaké mäso? Potom vyskúšajte túto ľahkú a chutnú polievku.

  • 300 g filé z kuracích pŕs
  • 300 g čerstvého špenátu
  • 1 na tenké plátky nakrájanú jarnú cibuľku
  • 1 polievková lyžica sójovej omáčky
  • 2 litre kuracieho vývaru
  • soľ a korenie

príprava:

Špenátové listy trhajte a umyte. Kuracie mäso nakrájame na tenké prúžky. Vložte vriacu vodu spolu so špenátom do hrnca a počkajte, kým nebudú trochu uvarené (= biele) a špenát mierne stiahne. Vyberte obidve z vody. V samostatnom kastróle priveďte kurací vývar do varu, potom pridajte mäso, špenát a jarnú cibuľku. Dochutíme soľou, korením a sójovou omáčkou.

3. Kari zázvorová šošovicová polievka

Máte radi trochu ohnivejšie a exotickejšie? Potom by táto chudnúca polievka mohla byť pre vás to pravé!

  • 250 g červenej šošovice
  • 1 šalotka
  • 1/2 strúčika cesnaku
  • 2 cm kúsok zázvoru
  • 2 litre zeleninového vývaru
  • 2 veľké mrkvy
  • 1 polievková lyžica kokosového mlieka
  • Soľ, korenie, paprikový prášok (sladký a horký ružový) a kari
  • Pomlčka olivového oleja

príprava:

Šalotku, cesnak a mrkvu ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Na veľkej panvici rozohrejeme olivový olej a krátko na ňom dosklovita osmažíme šalotku a kúsky cesnaku. Deglazujte zeleninovým vývarom. Nakrájajte očistený kúsok zázvoru a pridajte ho k mrkve, šošovici a kokosovému mlieku. Dochutíme korením. Dusíme asi 20 minút, kým šošovica a mrkva nezmäknú.