Pomáha bežať proti; zavalitý; (hrubé) nohy Forum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
Ahoj!
S týmto problémom bojujem dlho a teraz som dosť zúfalá.
Moja horná časť tela je v skutočnosti veľmi štíhla, úzke ramená, malé prsia.
Ale moje nohy, lýtka a hlavne stehná sú tučné.
Som tiež o niečo nižší (163 cm), takže si myslím, že je to ešte viditeľnejšie.
Každopádne behám 3-4 krát týždenne asi 3 mesiace. (Každá 45 minút).
Dúfal som, že mi behanie krajšie nohy vyformuje a hlavne ich zmenší, ale zatiaľ sa nič nestalo!
Pretože frustrácia sa samozrejme zvyšuje.
Čo poviete, mám šancu na tenké nohy alebo to bude navždy sen?
Zdravím vás
Vaša Marie-Luise
P.S. Výživa je pre mňa vlastne dobrá. Malé sladkosti, 2-2,5 litra vody denne.
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
Pravdepodobne nie sú tenšie, ale skôr pevnejšie. Je to dôvod, prečo bežíš, úbohý.
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
Originál z Runninggirl1:
Pravdepodobne nie sú tenšie, ale skôr pevnejšie. Je to dôvod, prečo bežíš, úbohý.
No, žalostne mi pripadajú dosť hlúpe komentáre: hlúpe:
KAŽDÝ dôvod je v poriadku, pokiaľ vedie k behu; veľa foris začalo z „kozmetického“ dôvodu a po nejakom čase našli radosť (závislosť?) v behu.
Pokiaľ ide o problém, pravidelný beh vám určite spôsobí stratu tuku na nohách a zároveň budovanie svalov. Pretože tuk je väčší ako sval, urobí aj vaše nohy štíhlejšími. To všetko samozrejme za predpokladu, že máte na nohách veľa tuku.
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
Len majte trochu viac trpezlivosti! Nohy sú zjavne vašou geneticky podmienenou „problémovou zónou“ - môže to trvať trochu dlhšie, kým tam uvidíte úspech.
Dôležité je predovšetkým baviť sa a nevzdávať sa! Ak ste v tejto veci príliš urputní, neprinesie vám to nič iné ako frustráciu!
1. 11. 1998 Šanghajský maratón (HM): 1:50:30
05.09.2004 Maratón Francúzskeho Švajčiarska (26 km): 2:36:39
17.09.2004 Bamberg Night Run (9,2 km): 41:40
03.10.2004 Norimberský beh mestom (HM): 1:42:22
31. októbra 2004 Frankfurtský maratón (M): .
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
Ahoj ahojte všetci!
Hej, nie si sám Moja postava je taká podobná, ale som o 1 cm nižšia. Vlastne som nezačal behať kvôli svojej postave a pár kilám príliš veľa, ale jednoducho pre zábavu z pohybu vonku.
Zvyšok je pekný vedľajší efekt.
Kým sa nohy tvarujú, zvyčajne pomáha spokojne sa usmievať:
veľmi vám to odvádza pozornosť od nôh a akosi sa s ním cítite oveľa lepšie: žiara: rotácia:
Viem, hlúpy tip, ale nejako to funguje.
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
Povedal by som, že je najlepšie ignorovať hrúbku vašich nôh a len tak kráčať . po chvíli si môžete všimnúť, že vaše nohy sa dostali do formy samy od seba . alebo vyzerajú nezmenené, ale stali ste sa novým človekom pretože beháte! A potom by vám to možno nevadilo.
Či už vám nohy slabnú alebo nie, to nemôžem povedať ... ale môžem vám povedať, že som mimochodom zhodil pár kíl, aj keď som to vlastne nemal v úmysle urobiť! Teraz si musím dávať pozor, aby toho nebolo príliš veľa.
Zmierte sa s tým a jednoducho bežte . je to úžasné.
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
úprimne? Bojím sa, že to nepomôže. Moje nohy boli vždy hrubé kvôli tukom * a * svalom, medzitým som stratil veľa tuku, kymácanie sa dlho nič nerobilo a zreteľne vidíš sval na stehne (čo niekoho prinútilo položiť zjavne vážnu otázku, či by som skúsil kulturistiku). Napriek tomu mi veľa nohavíc stále nesedí, pretože sú pevne na mojich stehnách.
Medzitým sa domnievam, že základné proporcie sú do značnej miery dané geneticky a nie je ich možné významne zmeniť tréningom, aspoň na úrovni hobby športu.
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
Nenechajte sa tak ľahko odradiť. Pretože musíte dať sebe a svojim nohám trochu viac času na to, aby ste vyskúšali, či je pre vás beh z tohto hľadiska užitočný. No, kým som dostal životopis, ubehlo pol roka.
Od tejto chvíle je dôležité ešte niečo. Keď sa vaše svaly pri behu vyvíjajú, mali by ste každý deň, najmä po behu, robiť rozsiahly strečing pre všetky svalové skupiny na nohách. Takto sa „vyťahujú“ svaly, ktoré sa vyvíjajú. Šanca, že rozviniete veľké elektrárne, je nižšia v závislosti od vašej dispozície. Napríklad sa pozrite na klasických tanečníkov. Sila, ktorá musí byť vyvinutá, je skutočne fenomenálna. Končatiny stále vyzerajú tak štíhle a esteticky, pretože sú masívne natiahnuté.
Pri strečingu je dôležité, aby ste každý cvik držali dlho. Ideálne celú minútu, najmenej však 30 sekúnd.
Okrem behu by som vám odporučil aj šport, ktorý sa zaoberá presne vašim problémom. Napríklad Callenetics, Pilates alebo power joga. Je to takmer všade ako ľudový stredoškolský kurz.
P.S .: A nenechaj sa zastrašiť, začal som behať aj kvôli svojej postave. Teraz bez toho nemôžem ísť. Obrázok alebo nie.
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
Športy s nízkym zaťažením svalov a vysokou frekvenciou pohybu, to znamená jazda na nízkom prevodovom stupni s 90 až 110 otáčkami kľuky, tréning ergometra s vysokými otáčkami kľuky pri nízkom príkone alebo Pradenie
Mnoho ľudí je príliš vzdelaných na to, aby hovorili s plnými ústami, ale nemajú najmenšie výhrady k tomu, aby to robili s prázdnou hlavou. Orson Welles
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
V prvom rade vitajte na fóre.
Ako už bolo napísané, tu majú mnohí z kozmetických alebo váhových technológií. Problémy začali bežať a stále bežia.
Beh v živote veľa zmení, nielen telo
ale aj postoj k rôznym veciam.
BEŽTE, len bežte ďalej, všimnete si, aké zmeny sa prejavia vo váš prospech, a ak vaše nohy zostanú také, aké ste, potom to tak je, ale uvidíte ich inými očami.
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
Nechcem vás úplne odradiť. Nohy sa časom určite trochu zoštíhlia, zúžia, ale nie viac, ako dovoľujú zdedené proporcie. Pozrite sa na postavy matky a sestier (ak ich máte).
Mám veľmi stiahnuté lýtka a ako tínedžer som vždy trpel svojimi „futbalovými nohami“. Z behu ste sa nestratili. Iba oblasť stehna/zadku je o niečo užšia ako predtým, kvôli väčšiemu odbúravaniu tukov.
späť zo slnečného Turecka
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
Dobrý deň Marie-Luise, môžem sa spýtať zvedavo na vašu váhu?
Tuk bohužiaľ nie je vždy distribuovaný rovnomerne po celom tele.
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
V prvom rade si myslím, že je dôležité stáť pri svojom tele. Neviem povedať, či beh niečo urobí. Vytrvalostné športy určite nemôžu ublížiť a strata tuku nie je nič zlé. Tak dlho a s nízkou pulzovou frekvenciou. Radím opäť kráčať. Prípravu na maratón som absolvoval ako chodec, pričom som nemal žiadny srdcový rytmus vyšší ako 110 a stratil som 5 kg.
Rothaarsteig polmaratón 17.10
Pomáha bežať proti „tupým“ (tučným) nohám.
Originál od Martinwalkt:
V prvom rade si myslím, že je dôležité stáť pri svojom tele. Neviem povedať, či beh niečo urobí. Vytrvalostné športy určite nemôžu ublížiť alebo strata tuku nie je nič zlé. Tak dlho a s nízkou pulzovou frekvenciou. Radím opäť kráčať. Prípravu na maratón som absolvoval ako chodec, pričom som nemal žiadny srdcový rytmus vyšší ako 110 a stratil som 5 kg.
Rothaarsteig polmaratón 17.10
NNNNNEEEEEEEIIIIIIIINNNNNNN. NEMÁ ŽIADNY TUK PALIVÝ TUKOM.