Pomáha chudnutie v obmedzených časových intervaloch

obmedzených

Štúdie sa zúčastnilo 20 ľudí s priemerným vekom 45,5 a indexom telesnej hmotnosti (BMI) 34,1 kg/m2. Boli rozdelené do dvoch skupín (skupina A: 11, skupina B: 9). Účastníci skupiny A by mali jesť jedlo v rámci osemhodinového okna (napr. Od 7:00 do 15:00 alebo od 10:00 do 18:00) pri zachovaní obvyklej stravy. Účastníci skupiny B by mali jesť ako obvykle (časové okno 15,4 hodiny, rovnaké množstvo jedla). Štúdia trvala 12 týždňov.

Na začiatku štúdie a po 12 týždňoch vedci zmerali telesnú hmotnosť, zloženie tela, krvný tlak a krvné lipidy. Okrem toho v počiatočnej a záverečnej fáze štúdie zaznamenali orálnu glukózovú toleranciu (viac ako 2 hodiny), hodnoty glukózy v krvi počas dvoch týždňov (pomocou merania CGM) a fyzickú aktivitu počas dvoch týždňov (pomocou merača aktivity).

Účastníkom v skupine A sa podarilo významne skrátiť časové okno príjmu potravy na 9,9 hodiny (cieľ bol 8 hodín). U účastníkov v skupine B zostávalo časové okno príjmu potravy v podobnom rozsahu ako na začiatku štúdie (15,1 hodiny).

V porovnaní s účastníkmi v skupine B znížili účastníci v skupine A počet možností stravovania. Okrem toho dosiahli účastníci v skupine A pri chudnutí lepšie úspechy ako účastníci v skupine B.

U testovaných osôb s menším časovým obdobím pre príjem potravy (skupina A) sa tiež znížil podiel viscerálneho tuku a čistej telesnej hmotnosti. Vedci nezaznamenali žiadne zmeny v metabolických parametroch alebo fyzickej aktivite.