Pomáha chudnutie; Zrušenie večere; naozaj
Chudnutie „Zrušenie večere“ skutočne pomáha?
Schudnúť: Najnovšie správy so skvelými tipmi a trikmi
4. februára: Zrušenie večere vám skutočne pomôže schudnúť?
Zrušenie večere, teda vynechanie večere, je pre mnohých TÝM tajným receptom na chudnutie. V skutočnosti môže pomôcť pri strave nejesť večer nič, pretože udržuje nízku hladinu inzulínu. Môže sa však tiež vypomstiť, najmä keď v noci spíte zle kvôli „hladovaniu“ a táto deprivácia spánku vedie následne k zvýšenej chuti do jedla.
Je teda lepšie dať si večer trochu jedlo. K tomu sú vhodné najmä potraviny bohaté na bielkoviny, ako je nízkotučný tvaroh, tvaroh, nízkotučné jogurty, tofu alebo vajcia. Bielkoviny zvyšujú metabolizmus a chudnete počas spánku, pretože telo musí na strávenie bielkovín spotrebovať veľa energie.
31. január: Tvaroh vám pomôže schudnúť
Skutočne chcete schudnúť, ale večer máte stále chuť na niečo malé. Čo tak pár lyžíc tvarohu? Štúdia ukázala, že toto je ideálne večerné občerstvenie, ak chcete schudnúť. Štúdia British Journal of Nutrition ukázala, že subjekty, ktoré konzumovali 30 gramov tvarohu 30 až 60 minút pred spaním, mali nasledujúce ráno lepší pokojový energetický výdaj ako subjekty, ktoré nejedli tvaroh. Znamená: Váš metabolizmus bol stimulovaný a spaľovanie tukov bolo optimalizované.
Vedci z tohto pozitívneho účinku vinia bielkovinu kazeín nachádzajúcu sa v tvarohu. Prenáša do krvi pomalšie ako iné bielkoviny a dodáva telu dôležité aminokyseliny po dlhú dobu. Stimulujú metabolizmus a zaisťujú vyváženú acidobázickú rovnováhu. Zjednodušene povedané: viac kalórií sa spotrebuje počas spánku, ak si večer dáte trochu tvarohu.
30. januára: Schudnite pomocou triku s jablkami
Chceli by ste schudnúť, ale nedokážete dodržiavať správnu stravu? Potom by mohla byť táto metóda pre vás to pravé: Jablkový trik na chudnutie.
A takto to funguje: pred každým jedlom si dáte jablko. Je nízkokalorický, ale obsahuje veľa dobrých vitamínov, vrátane pektínu, vlákniny, ktorá je sýta a stimuluje spaľovanie tukov. Je preto ideálny, pretože stimuluje metabolizmus a automaticky znamená, že sa počas nasledujúceho jedla zje menej.
To samo o sebe môže znížiť váhu po dlhšiu dobu. Ak sa tiež ubezpečíte, že jedlá obsahujú málo sacharidov a tukov, ale veľa zeleniny a obsahujú vysoké množstvo vlákniny, je možné zvýšiť efekt chudnutia.
29. januára: Chudnutie - kto je víťazom diéty v džungľovom tábore?
V pralesnom tábore bolo v priemere 70 gramov ryže a 70 gramov fazule denne. A tak nečudo, že kandidáti výrazne schudli. Tento rok nesporným víťazom v chudnutí: Raúl Richter. Herec stratil ohromných 50 libier za dva týždne. Tesne za nimi nasledovali Sven Ottke, Danni Büchner a Jungle King Prince Damien, ktorí údajne zhodili deväť kíl.
28. januára: Schudnite pomocou sóje: Tieto vegánske výrobky vám môžu pomôcť
Chcete schudnúť a jesť vegetariánsky alebo vegánsky? Potom by ste určite mali použiť sójové výrobky. Sú nielen dôležitým zdrojom bielkovín, ale môžu tiež pomôcť obéznym ľuďom schudnúť. Pretože podľa analýzy 22 výsledkov štúdie z čínskej univerzity Qingdao bolo zrejmé: Spotreba sójových výrobkov mohli ženy s nadváhou ich BMI (Body Mass Index) den Obsah telesného tuku a vaše `s Zmenšite veľkosť pása. Vedci zaznamenali pozitívne účinky najmä u žien, ktoré ešte neprešli menopauzou.
Vysoké percento Bielkoviny, vláknina a Izoflavóny by mal byť zodpovedný za pozitívny efekt chudnutia. Predpokladá sa, že izoflavóny tiež zabraňujú rozvoju kardiovaskulárnych chorôb. Kde je však všade sója? Svoj jedálniček môžete zmeniť podľa Federálneho centra pre výživu (BZfE) nasledujúcich sójových výrobkov kompletný: