Pomáhame vám piť viac vody
Pre zdravý životný štýl sa jedna z odporúčaných zmien týka spotreby vody. Mnoho z nás pije oveľa menšie množstvo, ako je potrebné, pričom zabúdame, že voda nemá iba zvlhčujúcu úlohu. V prvej fáze sa bude javiť ako takmer nemožné vypiť dva litre vody denne. Pravdou ale je, že to môže byť naozaj jednoduché, ak použijete niekoľko trikov.
Prečo je dôležité konzumovať viac vody?
Ľudské telo je z veľkej časti tvorené vodou, takže je nevyhnutné pre správne fungovanie orgánov. Voda zlepšuje trávenie a pomáha vstrebávať živiny do buniek, hrá však tiež veľmi dôležitú úlohu pri vylučovaní toxických látok z tela. Dostatočné množstvo vody navyše pomáha udržiavať optimálnu telesnú teplotu, zlepšuje funkciu kĺbov a zvyšuje svalovú vytrvalosť.
Ak je pre vás ťažké piť vodu, existuje niekoľko trikov, ktoré vám to pomôžu oveľa jednoduchšie:
- Majte na pamäti celé množstvo vody, ktoré sa má spotrebovať
Môže byť užitočné zistiť skutočné množstvo vypitej vody. Takže dajte všetku vodu do fľaše a majte ju v kuchyni alebo na pracovnom stole. Uvidíte, koľko ste vypili a koľko musíte vypiť a fľaša, ktorá vám bude cez deň skákať do očí neustále, bude akýmsi poplachom, že musíte vypiť ďalší pohár.
- Pite studenú vodu
Studená voda ponúka oveľa väčší pocit sviežosti, na rozdiel od pokojovej teploty. Snažte sa teda piť čo najchladnejšiu vodu a nemusí sa to zdať ako taká veľká fuška.
- Pite vodu hneď po prebudení
Mnoho ľudí sa ráno zobudí so suchom v ústach, čo je prejavom dehydratácie. Aby ste tomu zabránili, vždy si nechajte na nočnom stolíku vedľa postele pohár vody a spotrebujte ju hneď po prebudení.
- Slamku používajte na pitie vody
Štúdie preukázali, že keď použijeme slamku, môžeme ľahšie konzumovať väčšie množstvo vody.
- Pripravte si voňavú vodu
Ak chcete piť viac vody, môžete si pripraviť nápoj s príchuťou. Do fľaše s vodou, ktorú bežne jete, môžete pridať niekoľko kúskov citrónu alebo limetky, uhorky, mäty, zázvoru a aloe.
- Pite vodu pred jedlom
Vodu, ktorú pijete, považujte za akési predjedlo. Pred každým jedlom vypite veľký pohár vody. To vám pomôže nielen vypiť viac vody za jeden deň, ale tiež to zníži vašu chuť k jedlu.
- Sledujte množstvo vody, ktoré ste za deň vypili
Rovnako ako spočítate kalórie, ktoré skonzumujete, musíte si tiež spočítať množstvo vypitej vody. Z tohto dôvodu vám trik s miskou na vodu na stole pomôže zistiť, koľko vody ste vypili a koľko musíte do konca dňa vypiť. Ak chcete použiť technológiu, môžete si nastaviť budík, ktorý vás upozorní, keď budete potrebovať piť vodu.