Pomocou týchto 6 tipov môžete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu a udržať si ju natrvalo

Predpokladaná doba čítania: 3 minúty

Hmotnosť sa zvýšila alebo aspoň zostala tak, ako tomu bolo v minulom roku. Len to nejde dole. Chudnutie je ťažké a na konci nie je žiadny koniec. Na ceste za vysnívanou postavou vám môžu pomôcť aj moje vlastné skúsenosti.

Stanovte si písomne ciele pre vysnívanú postavu

# 1 Ak nemáte cieľ, ani sa nikam nedostanete. Pokiaľ ide o chudnutie, nie je to nič iné ako pri plánovaní dovolenky. Plne si uvedomte, ako veľmi chcete schudnúť a kedy chcete dosiahnuť tento cieľ.

Ale majte prosím realistické ciele, v ktoré veríte. Prečo písomne? Svoj celkový cieľ chudnutia si rozdelíte na mesiace. Takto môžete každý mesiac vidieť, či ste dosiahli svoj cieľ. Ak nie, buďte k sebe úprimní a položte si otázku:

Prečo som nedosiahol svoj cieľ?
Môj cieľ bol stanovený príliš vysoko?
Vždy som zjedol viac, ako som bol hladný?
...

Len keď si to uvedomíte, prečo to môžete zmeniť.

Vizualizujte si svoju vysnívanú postavu

# 2 Prejdite si časopis a nájdite svoju vysnívanú postavu. Ale buďte realistickí aj tu. Žiadna modelová postava, ako napríklad 52 kíl s výškou 1,70 metra. Nájdite si vysnívanú postavu, ktorá vám vyhovuje, a môžete si predstaviť túto svoju vlastnú fotku. Ďalším spôsobom, ako získať svoju vysnívanú postavu, je prehrabávať sa v obraze z minulosti, ktorý si dnes ešte dobre pamätáte, o pocite pohody.

Zaveste svoj obrázok so svojou vysnívanou postavou na chladničku, na kúpeľňové zrkadlo alebo na šatník. Alebo na miesta, ktoré vždy hľadáte. Takže si svoju vysnívanú postavu vizualizujete vždy, keď sa pozriete na obrázok. Ak sa bojíte návštevníkov, pretože každý môže nahliadnuť do vašej vysnívanej postavy, svoju sériu obrázkov odôvodnite slovami: „Toto je moja pomoc pri svojpomoci a znova mám tento dobrý pocit.“ Buďte si pri tom, čo robíte, bez ohľadu na to, čo si o tom myslia ostatní. Pretože ostatní ľudia myslia tak či tak, bez ohľadu na to, ako veľmi chcete schudnúť.

Použite svoje kúpeľňové zrkadlo ako priateľa

# 3 Prerobte svoje kúpeľňové zrkadlo. Ako? Tu je odpoveď, ktorá funguje pre mňa. Špička je od Jürgena Höllera. Vezmite si rúž alebo linku na pery a na zrkadlo v kúpeľni si napíšte toto:

Ľúbim ma!
Som štíhla!
Som plný energie!
Cítim sa každý deň čoraz pohodlnejšie, čoraz krajšia a vždy štíhlejšia!

Vety som si nahlas čítala zakaždým, keď sa pozriem do zrkadla. Má to silný vplyv na moje podvedomie.

Vedenie denníka hmotnosti vám pomáha pri chudnutí

# 4 Nie, nie ako si myslíte. Denne si zapisujte, koľko vážite dnes. Nie! Ráno a večer napíšte prosím do pekného zošita, koľko budete vážiť a kedy.

Trest som si dával do denníka dvakrát ráno „31. decembra 2020 vážim 85 kíl alebo menej a to natrvalo a navždy“ a. Večer to celé opakujem. Týmto sa preprogramujem a tento postup mi pomáha pri chudnutí.

Zmeňte stravovacie návyky

# 5 Nakrájajte si chlieb na malé kúsky. To zaručuje, že v ústach neskončí žiadne veľké sústo. Jedzte svoje hlavné jedlá vidličkou na koláče a lyžičkou si dávajte polievky. Náš žalúdok nevie, kedy sme plní. Náš mozog je vinníkom našej nadváhy. Týmto spôsobom môžeme prekabátiť náš mozog malými sústami, aby sme si získali čas. Pretože asi po dvadsiatich minútach sme plní.

Dobre prežutý je napoly stráviteľný

# 6 To hovorila moja stará mama. Pomaly začínam chápať, čo si mi chcel povedať. Čím častejšie žujeme, tým rýchlejšie sme plní. Na začiatku som počítala svoje žuvacie pohyby. Len to urob. Takže sa sústreďte iba na svoje jedlo.

Keď sa dostanete na tridsať žuvaní, prehltnite vopred strávenú dužinu. Žalúdok má menej práce a menej jedla vás zasýti. Ak to len urobíte, bude vás to stáť iba niekoľko ďalších pohybov úst.

Ak máte akékoľvek otázky, pošlite mi e-mail na adresu [email protected]

Prajem vám, aby ste dosiahli svoju vysnívanú postavu.

Stále mala nadváhu, ale približovala sa k svojmu cieľu