Pomôžte, že som tučná! chcete schudnúť, ale ako! Zavolajte na fórum pomoci pre vaše problémy a starosti
wepsen
Ahoj . potrebujem tvoju pomoc prosím !
Mám 54 rokov, výšku 158cm a hmotnosť 105kg .
Nemyslíš si, že budem celý deň len jesť, urobím to
Veľa cvičím aj so svojím psom v prírode !
Ja tiež pracujem (predavačka), takže som celý deň na nohách !
Hádajte, čo robím zle pri jedle, porcie sú príliš veľké !
a potom tá hlúpa gusta na všetky druhy (koláč, slanina, syr atď.), aj keď môžem mať hlad !
ale tiež radi jeme ovocie a zeleninu .
prosim viete mi poradit co mam robit aby ta vaha isla dole !
Vopred ďakujem L.g Wepsen
Werner
Veľmi aktívny člen
Ahoj wepsen,
pravdepodobne ste už vyskúšali niekoľko vecí.
Ak ešte nie je vzdanie sa práva
živočíšne potraviny a cukor alebo cukor-
obsahujúcich potraviny by som
skús. A zároveň dobré pre váš minerál-
Dbajte na prísun látok a vitamínov, tzv
pretože potom neexistujú medzery, ktoré by ste potom riešili
Opäť nutnosť naplniť chute.
Nachádza sa v nej kniha „Univerzálna strava“
tento prístup je popísaný.
veľa pozdravov,
Werner
Andreas900
Veľmi aktívny člen
Poznám príslovie „Veľa sa pohybujem profesionálne“. Je to zbytočné.
Pohyb je často nesprávny a namáha telo. Stres spôsobí, že stratíte správny pocit hladu a nesprávne sa stravujete.
Jediná sľubná vec je jedna trvalý Zmena stravy s zdravšie Hýbte sa.
Mám kolegov, ktorí majú na stole čokolády a ktorí sa občerstvujú po celý deň. Teoreticky nie je žiadny kúsok sladkosti žiadny problém, ale v praxi priemyselný cukor vytvára chuť na jedlo. Úplne vylúčte priemyselný cukor, v lepšom prípade čokoládu večer, nikdy cez deň, a to ani v káve či ovocných džúsoch. V extrémnych prípadoch by som sa dokonca vyhýbal ľahkým produktom, ktoré stimulujú chuť do jedla. Pivo, káva, všetky celozrnné výrobky z pekární sú mimo jedálnička.
Tiež by som vám poradil, aby ste si napísali, čo počas dňa jete (naozaj všetko, vrátane cukríkov alebo vody). Ľuďom s nadváhou často chýba sebareflexia. Jablko má tiež kalórie, takže nie je dôvod sa mu vyhýbať, ale vrátane jabĺk by ste nemali konzumovať viac kalórií, ako stanovuje BMI, aby ste chudli menej. Pravdepodobne príliš veľa jete s koláčom, slaninou, syrom a čokoládou. A tieto veci ťa ani poriadne nenapĺňajú.
Veľa šťastia pri chudnutí!
Môžete robiť, čo chcete, ale aspoň to funguje najrýchlejšie s revitalizovanou Atkinsovou diétou.
Jednoducho obmedzte sacharidy, chlieb, cestoviny a podobne nahraďte šalátom napr. B., tiež zelenina s mierou, rovnako ako ovocie. Keby sa mäso, samozrejme nie tučné, stalo z dlhodobého hľadiska príliš nezdravým.
Tiež považujem stravu za vyváženú, súčasťou je aj zinok, ale vždy po chudnutí to môžete zmeniť, bez jo-jo.
Hovorí 74-kg-Edy, predtým 100.
Bez krvi
členom
Nezačínajte prosím žiadne „nárazové diéty“! Týmto naštartujete začarovaný kruh, ktorý vás skôr či neskôr dostane do svojich pazúrov a v ktorých (vďaka jo-jo efektu) neustále priberáte a poškodzujete váš metabolizmus!
Stačí sa zdravo stravovať a budete chudnúť tiež.
- 3x denne vaječný bielok (áno, aj celé vajcia)
- zdravý tuk
- Najneskôr do poludnia už žiadne sacharidy
- Bez problémov môžete jesť obrovské porcie zeleniny (zelenina a ovocie sú rovnaké vitamíny bez fruktózy)
- Pite najmenej 2 litre vody denne, najlepšie neperlivú alebo poloperlivú vodu
(Prosím, prečítajte si zvyšok textu. Všetko, čo by ste si tu zapísali, by išlo nad rámec tohto rozsahu. Môžete sa tiež pozrieť na program „Budem štíhly“ od Patrica Heizmanna. Existuje veľa vysvetlení a je zábavnejší ako prechádzanie knihami.).
A najlepšie je začať s tréningom budovania svalov, pretože svaly sú napadnuté najrýchlejšie (najmä ak ste už vyskúšali jednu alebo viac nezdravých diét, pretože sú to najrýchlejší spôsob, ako telo získať energiu). Potom to nemusí ísť tak rýchlo ako hasiči, ale je to trvalé.
Stále vám môžem dať štyri tipy.
1. Aby bol váš metabolizmus aktívny, zaraďte do týždňa stanovený deň, v ktorom sa stravujete nezdravo.
2. Ak máte chuť na niečo sladké (psychologické zmeny môžu chvíľu trvať, pokiaľ si každý deň pochutnávate na sladkostiach), zaobstarajte si vonné oleje v škorici, vanilke a čokoláde. Ak sa použije správne, zmizne (škorica mi zvyčajne pomôže, ale zjavne je to taká subjektívna škatuľa, medzi mojimi priateľmi zvíťazili tri typy).
3. Kúpte si krokomer a skontrolujte, koľko sa skutočne pohnete. Práve tu rýchlo preceníte svoje pracovné zaťaženie.
4. Nezačni hladovať. Aby ste schudli, musíte jesť dostatočne, inak sa metabolizmus vypne a uloží si všetko, čo zachytí, pretože si myslí, že toho nenájdete dostatok.
Takže som zatiaľ schudla 40 kg a stále to ide dole. Moje krvné hodnoty sú skvelé, lepšie spím a som aktívnejšia.