Športujte jedlo a sviatky - fitnescentrum Rm
Do začiatku zimných prázdnin zostávajú takmer dva týždne a my sme si mysleli, že by bolo užitočné nájsť článok, v ktorom nájdete niekoľko tipov na zdravé stravovanie a čo musíte v tomto období robiť, aby ste sa vyhli zdravotným problémom.
Zdravotné problémy sa môžu vyskytnúť veľmi skoro po jedle (od niekoľkých minút do niekoľkých hodín) alebo sa môžu vyskytnúť včas.
Ako viete, počas zimných prázdnin v domovoch ľudí nechýba jediné jedlo.
Ak sa vám do tejto chvíle podarilo udržať si postavu zdravou stravou a športom, môže byť pre vás toto obdobie veľmi náročné.
Posledná vec, ktorú chcete, je zneužívanie sladkostí a iných vysokokalorických jedál.
Je známe, že toto obdobie je plné lákadiel a že pripomína maratón medzi koláčmi, koláčmi, steakami, klobásami, majonézou a oveľa viac. Problém je v tom, že mnoho ľudí nevie, ako sa s týmito pokušeniami vyrovnať, a nakoniec budú jesť a piť úplne čokoľvek.
Tomuto správaniu pomáha stádový duch, kulinárska rozmanitosť tohto obdobia a nálada.
Ďalej sa pokúsime pomôcť vám prekonať zimné prázdniny bez toho, aby ste sa o niečo museli starať.
Po diéte pred sviatkami môžete pribrať oveľa viac, ako keby ste bez tejto diéty pokračovali. Musíte mať pred sviatkami vyváženú stravu a počas sviatkov sa uskromniť.
2. Nevynechávajte jedlo v deň, keď sa zúčastňujete slávnostných jedál. Nikdy by ste nemali vynechávať jedlo. Nemyslite si, že ak vynecháte obed, kalórie si na hostinu udržíte. Nie je správne. Je možné znížiť vašu chuť k zábave a to kvôli tomu, že máte nadmerný hlad.
3. Nechoďte na párty bez toho, aby ste jedli doma. Nemusíte jesť veľa, ale stačí len niečo ochutnať, aby ste utíšili hlad. Odporúča sa celozrnný jogurt alebo iné potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Vláknina vám dáva pocit sýtosti a tým pádom budete počas večierka konzumovať menej jedla.
4. Obmedzte konzumáciu alkoholických a nealkoholických nápojov. Môžete piť minerálnu vodu s citrónom, pohár vína. Snažte sa nekonzumovať diétne nápoje, pretože majú veľa nežiaducich účinkov.
Konzumácia alkoholických nápojov má najmenej dve nevýhody:
- alkoholické nápoje majú kalórie
- po niekoľkých pohároch je oveľa ťažšie ovládať vaše chute
5. Snažte sa v posledných týždňoch zdravo stravovať a nerobiť nesprávny krok (nie diéta). Ak ste nevkročili krivo, počas večierka sa môžete „odmeniť“ malým množstvom ľubovoľného jedla, ktoré chcete.
6. Vezmite si na párty zdravé jedlo. To ocenia hostiteľ aj hostia.
7. Tanier nezačnite napĺňať, kým nezanalyzujete všetky možnosti a keď nájdete jedlá, ktoré vás zaujímajú, môžete ich na tanier pridať v malom množstve.
8. Snažte sa jesť čo najmenej jedál, ktoré obsahujú omáčky, majonézu alebo tuk.
9. Počas jedla a medzi nápojmi pite veľa vody, aby ste predišli dehydratácii a znížili spotrebu jedla a alkoholu.
10. Počas zimných prázdnin si veľa ľudí zvykne zaplniť tanier a tráviť celý deň pred televízorom. Nerobte to a radšej sa pokúste ísť aspoň na 15 - 20 minút na prechádzku. Cvičenie udržuje náladu, pomáha tráviacemu systému a udržuje vás v kondícii.
Záverom je, že si môžete vychutnať zimné prázdniny a jedlo špecifické pre dané obdobie. Musíte len myslieť skôr, ako budete jesť, a nie naopak. Nenechajte ostatných, aby vás nútili jesť!
Šťastné oslavy!