Posilnite imunitný systém Päť dobrých dôvodov, prečo jesť viac bobúľ
Vyvážená strava * je nevyhnutná pre každého, kto chce viesť zdravý životný štýl. Jedným z nich by určite mal byť Berry. Či už maliny, čučoriedky alebo ríbezle.
Všetky sú prospešné pre posilnenie imunitného systému a sú tiež veľmi užitočné pri cukrovke alebo srdcových chorobách.
Čučoriedky a ríbezle: preto sú také zdravé
Takže malé ovocie je skutočná superpotravina, bez ktorej by ste nemali byť.
Predstavujeme vám päť veľkých výhod bobúľ.
1. Bobule sú dobré pre imunitný systém
Ak chcete posilniť svoj imunitný systém, určite by ste sa mali spoľahnúť na bobule *! Pretože sladké ovocie je bohaté na cenné Antioxidanty, ktoré zabraňujú pôsobeniu všetkých druhov vírusov, baktérií a voľných radikálov. Týmto spôsobom zabezpečujú posilnenie imunitného systému. Obzvlášť pozoruhodné sú čučoriedky: Podľa štúdie Americkej spoločnosti pre výživu 100 gramov čučoriedok poskytuje päťkrát viac antioxidantov ako rovnaké množstvo malín - až 490 mikrogramov.
Tmavé čučoriedky môžu tiež veľa urobiť pre krásu, pretože ich obsahujú veľké množstvo Vitamín C a vitamín E.. Vitamín C * je známy okrem iného tým, že riadi produkciu kolagénu, ktorý je zodpovedný za to, že pokožka je výrazne napnutá. Väčšinou sa nachádza v čiernych ríbezliach - tie obsahujú 170 mikrogramov vitamínu C na 100 gramov bobúľ. Okrem iného je vitamín E * zodpovedný za zachytávanie voľných radikálov. Tieto voľné radikály sú škodlivé a sú spôsobené okrem iného fajčením, UV žiarením alebo stresom. Ďalšie látky posilňujúce imunitný systém v bobuliach sú Flavonoidy, ktoré tiež inhibujú vírusy a baktérie. Okrem toho podporujú chudnutie pri diéte *.
2. Bobule chránia črevá
Bobule * nielenže posilňujú imunitný systém vďaka antioxidantom, ktoré obsahujú, ale sú pre vás aj mimoriadne prospešné zdravá črevná flóra. Pre intaktný imunitný systém je vždy dôležitá zdravá črevná flóra *. Ak dôjde k napadnutiu črevnej flóry, ochoriete častejšie na chrípkové infekcie. Aj ľudia trpiaci hnačkami alebo syndrómom dráždivého čreva sa môžu liečiť čučoriedkami, ako ukázala štúdia na univerzite v Lunde. Triesloviny a farebné pigmenty obsiahnuté v čučoriedkach reagujú s bielkovinami v slizniciach a vytvárajú sa nerozpustné zlúčeniny. Tak vznikne akási ochranná vrstva, ktorá má protizápalový a ničí choroboplodné zárodky.
3. Bobule znižujú hladinu cukru v krvi
Mnoho diabetikov zaujíma, ktoré ovocie by mali vôbec konzumovať a bez čoho by sa mali zaobísť, aby nezvyšovali hladinu cukru v krvi. Na rozdiel od ovocia s vysokým obsahom cukru, ako sú banány, ananásy alebo hrozno, sú bobule * veľmi vhodné. Je to preto, že bobule majú porovnateľne veľmi nízky glykemický index, čo znamená, že majú malý vplyv na hladinu cukru v krvi.
Na prvom mieste je opäť Čučoriedka spomenúť: Tmavé bobule majú údajne antidiabetický účinok, teda znižujú hladinu cukru v krvi. Je zodpovedný za to, že sa zníži všeobecná hladina cukru v krvi a viac cukru sa dostane do buniek.
4. Bobule sú dobré pre srdce
Okrem všetkých týchto pozitívnych vlastností bobule * tiež zvyšujú zdravie srdca. V štúdii o cukrovke, ktorú uskutočnila Americká spoločnosť pre výživu, to vedci zistili čučoriedky na zníženie LDL cholesterolu, triglyceridov a adiponektínu. Zároveň zvýšili HDL cholesterol, ktorý sa považuje za zdraviu prospešný. Záverom možno povedať, že denná konzumácia čučoriedok sa považuje za prospešnú pre zdravie srdca. Týmto spôsobom môžete predchádzať srdcovým chorobám a znižovať vysoký cholesterol.
Ďalšia štúdia ukazuje, že vaskulárne funkcie je možné zlepšiť konzumáciou bobúľ - v tomto prípade najmä konzumáciou malín a čučoriedok. To uľahčuje srdcu pumpovať krv okolo tela, čo môže zabrániť infarktu.
5. Bobule sú ideálne pre stravu
Bobule * sú ideálne tiež ako súčasť stravy, keď držíte diétu *. Bobule môžete napríklad pripraviť ako smoothie * alebo smoothie misku alebo ich primiešať do müsli *. Lahodné ovocie pomerne rýchlo vytvorí pocit sýtosti a tiež urýchli metabolizmus, vďaka ktorému sa kilá takmer rozbijú.
Pretože nadváha je často príčinou rôznych chorôb - napríklad srdcových chorôb alebo cukrovky - je vhodné stravovať sa zdravo. Bobule sú na to ideálne. Antokyány obsiahnuté v bobuliach sú tiež veľmi dôležité, pretože inhibujú voľné radikály. Tí, ktorí veľa trénujú - to znamená, že občas nadmerne zaťažujú svoje telo, by sa mali postarať o to, aby sa zabránilo oxidačnému stresu v tele, ktorý môže následne viesť k chorobám.
* Poznámka: V redakcii neustále hľadáme vynikajúce ponuky a užitočné produkty pre našich čitateľov - na veci, ktoré nás inšpirujú, a na zľavy, ktoré sú príliš dobré na to, aby sme ich ignorovali. Odkazy uvedené v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a kúpite ho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení. Naše redakčné správy sú v zásade nezávislé od existencie alebo výšky provízie.