Posilnite nervy vitamínmi B pre výkon v starobe
Keď sú vaše nervy na uzde, z každodenného života sa stane mučenie. Ako reaguje vaše telo na stres? Ako mu môžete pomôcť zlepšiť vašu nervovú silu? Tu nájdete informácie a rady týkajúce sa stresových životných fáz.
Mozog riadiaceho centra: štruktúra, funkcie a výkon v starobe
Náš mozog je veľmi zložitý orgán, ktorý funguje ako centrálny spínací bod funkcie nášho tela. Je súčasťou centrálneho nervového systému (CNS), a preto je zodpovedný za Zaznamenávanie a preposielanie všetkých informácií zodpovedný. Spracovávajú sa tu zmyslové vnemy a koordinujú sa pohyby. Mozog je tiež sídlom Pamäť a vedomie.
Na zvládnutie týchto rozsiahlych úloh má náš mozog obrovskú sieť viac ako 100 miliárd nervových buniek na likvidáciu. Nervová bunka sa skladá z tela bunky a bunkovej extenzie dlhej až jeden meter, takzvaného axónu. Na konci každého axónu sú synapsie - spojovacie body, ktoré vytvárajú kontakt medzi nervovými bunkami a umožňujú tak prenos informácií ďalej.
Každá jednotlivá nervová bunka je asi 10 000 ďalších nervových buniek pripojený. Vzniká tak obrovská dátová diaľnica, po ktorej sa za zlomok sekundy odovzdávajú tisíce informácií. Informácie sa prenášajú z jednej nervovej bunky do druhej prostredníctvom poslových látok, takzvaných neurotransmiterov. Jedným z týchto neurotransmiterov je to Acetylcholín, čo je dôležité pre ukladanie údajov v mozgu.
Toľko výkonu má svoju cenu: mozog tvorí iba veľmi malú časť hmotnosti tela, ale spotrebuje 20 percent základného metabolizmu. Toto je množstvo energie, ktoré telo denne potrebuje na udržanie chodu nášho metabolizmu. Naše riadiace centrum je skutočný žrút energie.
Ale nebojte sa: mozog je celkom prispôsobivý a dokáže pružne reagovať na poruchy. Spojenia medzi nervovými bunkami je možné vytvárať neustále, a tak mozog zostáva tvarovateľný do vysokého veku. Pamäťová kapacita mozgu je preto prakticky neobmedzená.
Aby sa zaistila vaša duševná a fyzická zdatnosť, musí tento vysoko citlivý systém hladko fungovať každý deň. Mnoho ľudí sa bojí, že ich mozog bude s vekom menej efektívny a zábudlivosť sa nevyhnutne stáva na dennom poriadku.
Myšlienka mozgu ako rigidného systému pretrváva: akékoľvek nervové bunky a iná mozgová hmota by sa v priebehu života stratili, už sa nedajú nahradiť a automaticky vedú k poklesu pamäti v starobe.
Stres: kliatba alebo požehnanie?
Hektický každodenný život, neustále záplavy informácií a hnev na šéfa alebo partnera spôsobujú pre nás predovšetkým jednu vec: stres. Naše telo reaguje na psychický a fyzický stres a zvýšená bdelosť. Je za tým základný inštinkt, takzvaná „reakcia na boj alebo útek“. V nebezpečných situáciách telo uvoľňuje stresové hormóny adrenalín a kortizol a tým upravuje svaly, srdce a krvný obeh na bleskovú reakciu: buď sa bránime proti útočníkovi, alebo utečieme.
V pôvodnej podobe je stres užitočný a môže zvýšiť náš výkon. Ale trvalo vysoká úroveň stresu je často emocionálne a fyzicky stresujúca. Každý človek tiež hodnotí tento pocit zvýšenej bdelosti veľmi odlišne. Čo pre jedného znamená stres, pre druhého nie nevyhnutne. Existujú teda dva typy stresu - dobrý a zlý stres.
Dobrý stres
Dobrý stres je typ stresu, ktorý vnímame ako pozitívny. Týka sa to situácií, ktoré si od nás vyžadujú vysoké nasadenie, ale za ktoré sa stále považujeme celkovo prospešné zoznam pre nás.
Takže narodenie dieťaťa je stresujúca, ale radostná udalosť. Starostlivosť o potomka si však od nás vyžaduje tiež veľa: Bezsenné noci, výchovné opatrenia a neustála pozornosť si vyžadujú zvýšený výkon. Dobrý stres teda môže spôsobiť aj nás Vysoký výkon motivovať.
Zlý stres
Telo zvyčajne po „prežití nebezpečenstva“ opäť klesne na hladinu stresu a my sa vrátime do normálu. Bude a emočný alebo fyzický stres V rámci každodenného života sa však stres môže stať aj stálym spoločníkom.
Stres potom vnímame ako škodlivý alebo dokonca spôsobujúci choroby. Dôvody na to, aby bolo naše telo neustále v strehu, možno nájsť v našej výkonnostnej spoločnosti.