Posilňovanie v každodennom živote Moje skúsenosti s KERNWERK - LisasBunteWelt

Zobraziť | Poznámka: Tento článok bol vytvorený v spolupráci so spoločnosťou KERNWERK.

Ako možno viete, asi pred dvoma rokmi som ešte intenzívne trénoval v telocvični. V tom čase som mal cieľ posilniť sa a definovať svoje telo. S cyklistikou som začal začiatkom roku 2018 a zmenili sa aj moje ciele a priority. Za posledný rok som na svojom horskom bicykli strávil naozaj veľa času - presnejšie 356 hodín a 55 minút. Silový tréning som zanedbal, aj keď by to malo význam aj pre tento šport. Silový tréning je samozrejme pre cyklistov iný - ale je to stále dôležité stabilizácia, koordinácia a silová vytrvalosť. A pretože v uplynulom roku mi často chýbala chuť a motivácia na výlet do telocvične, skúsil som tento rok niečo iné. Aplikácia s názvom KERNWERK. A o mojich skúsenostiach s tým by som vám chcel povedať v tomto príspevku.

Čo je KERNWERK?

Ako už bolo spomenuté, KERNWERK je fitnes aplikácia. V dnešnej dobe je ich veľa. Existuje však jedna vec, v ktorej sa KERNWERK výrazne líši od ostatných výcvikových aplikácií - v algoritme. Spoločnosť KERNWERK sa spolieha na špeciálne vyvinutá technológia R.E.S.T., ktoré cvičenie
individuálne prispôsobené osobným silným a slabým stránkam. Ako softvérového vývojára ma samozrejme zaujíma, aký je vlastne adaptívny softvér. Ale aj ako športovec ma aplikácia vždy prekvapí.

Aplikácia, ktorá sa prispôsobí vašim potrebám.

Čo si tým môžete predstaviť? Najlepšie je predstaviť si osobného trénera. Najskôr sa vás opýta na vaše ciele, vašu fyzickú zdatnosť a možnosti. Presne to robí KERNWERK. Pri registrácii môžete dokonca veľmi podrobne definovať svoje ciele. Môžete sa tiež sami rozhodnúť, aký druh tréningu chcete absolvovať. Telesná hmotnosť a tréning s váhami je možný.

Na základe týchto údajov zostaví KERNWERK vaše tréningy. Ale tieto tréningy nie sú pevné. Vy sa rozhodnete, do akej miery chcete trénovať. Váš digitálny tréner rozhodne, či vám vypočítaný tréning skutočne vyhovuje, a v prípade potreby ho znova upraví. Iba pri vykonávaní rôznych cvikov tréner vie, kde sú vaše silné a slabé stránky.

Z tohto dôvodu KERNWERK začína s malými nováčikmi aj malý test kondície, ktorého výsledky spresnia vaše tréningy.

Váš individuálny tréningový plán

Samotné školenie je jednoduché a skladá sa zo štyroch častí:

Zahrejte sa
Cvičenie časť 1
Cvičenie časť 2
Schladiť

Môžete sa zahriať a ochladiť, rovnako ako v skutočnej telocvični. Ak s tým máte problémy, nájdete aj video s inšpiráciami. Toto video mi osobne prinieslo úplne nový vstup do mojej zahrievacej rutiny. Nikdy sa neprestaneš učiť! 🙂

Začínate s prvou časťou tréningu. Dávajú sa cvičenia, ktoré by ste mali za určitý čas vykonať. Tiež sa dozviete, ako často by ste toto cvičenie mali robiť. Každé cvičenie pozostáva z jedného cvičebného bloku, ktorý sa opakuje. Pozornosť sa venuje rozmanitosti a prestávke. Pokiaľ máte po prvej časti tréningu stále silu, môžete prípadne začať s druhou časťou. To je úplne na vás. Všetky cvičenia sú samozrejme vysvetlené podrobne - textom a videom.

Úprimne musím priznať, že pred prvým tréningom som bol so svojou kondíciou veľkorysý. Pri inicializácii som uviedol, že určité cviky mi nebudú robiť problém. Niekedy som sa naozaj prerátal a bolo to badať už na prvom tréningu. Spoločnosť KERNWERK však ponúka aj toto riešenie. Na konci každého tréningu môžete povedať svojmu osobnému trénerovi, ako ste našli tréning. Hodnotíte tiež každé cvičenie individuálne. Ak si s cvičením neviete rady, jedinečný R.E.S.T. Algoritmus pre vaše budúce tréningy. Postupným zosilňovaním sú cvičenia časom náročnejšie.

Môj osobný záver

KERNWERK pre mňa ponúka možnosť flexibilne pracovať na mojich slabostiach bez toho, aby som musel chodiť do posilňovne. Vážim si to, pretože najbližšia telocvičňa je vzdialená niekoľko kilometrov. Tiež si myslím, že je dobré, že aplikácia nie je iba ďalším „20-minútovým štandardným tréningom“, ktorého už je toľko. Už som absolvoval niekoľko tréningov a vždy som mal pocit, že ma niekto poriadne vyzve. Samozrejme, že som sa spotil a mal boľavé svaly - ale to neznamená, že tréning bol obzvlášť dobrý alebo nápomocný. Pre mňa je dôležité to, že tréning mi pomáha napredovať, a preto sa budem naďalej spoliehať na KERNWERK.

Ďalej by som chcel vyskúšať, ako pomocou aplikácie trénovať v telocvični. Takže s váhami a iným vybavením. Budem vás samozrejme informovať. 🙂

Pinterest milenec?

Radi pripínate nové nápady na nástenku Pinterest? Potom prosím použite moju grafiku Pinterestu, ktorú som vytvoril pre tento príspevok. Kliknite na „zapamätať si“ a inšpirovať ostatných týmto príspevkom. 🙂