Pôst 16 8 - takto funguje prerušovaný pôst
Ak sa chcete postiť pomocou vzorca 16/8, aby ste znížili váhu, dosiahnete dobré výsledky prerušovaným pôstom. Vysvetľujeme, čo to je a ako funguje metóda 16/8.
Prerušovaný pôst 16/8 - to je za tým
Pôst vždy znamená ísť bez jedla.
- Náboženský pôst neslúži na zníženie hmotnosti a má pre zdravie iba druhoradý význam.
- Tí, ktorí sa držia pôstu zo zdravotných dôvodov alebo kvôli chudnutiu, sa tuhej strave zvyčajne vyhýbajú dlhší čas.
- Prerušovaný pôst je aj o tom, že sa zdržiavate jedla, ale každý deň sa postíte iba na pár hodín. Viac informácií o prerušovanom pôste nájdete v špeciálnom článku.
8 hodinová diéta - takto funguje prerušovaný pôst 16: 8
Existujú rôzne formy prerušovaného pôstu. Podrobne vám vysvetľujeme prerušovaný pôst 16: 8.
- Prerušovaný pôst jednoducho znamená: máte neskoré raňajky a skorú večeru. Ak poznáte tento základ, pôst 16: 8 je takmer samozrejmý: Postíte sa 16 hodín denne a ostatných 8 hodín máte dovolené jesť.
- Spočiatku to znie jednoducho, ale stále je treba brať do úvahy niekoľko vecí. Napríklad by ste mali cvičiť každý deň najmenej osem minút, najlepšie pred raňajkami. To zvyšuje metabolizmus.
- Raňajky by mali byť zdravé - viac sa o tom dozviete v našom článku o raňajkách. Nasledujúcich osem hodín môžete jesť, na čo máte chuť.
- Ku každému jedlu sa však odporúča konzumovať dve silové jedlá. Okrem jogurtu, tvarohu a syra sem patria aj strukoviny, ako sú fazuľa, hrášok a šošovica. Jablko, hruška, banán a kivi sú zástupcami ovocia a zeleniny, mali by ste zvoliť hlávkový šalát, brokolicu alebo zelenú špargľu.
- Po 14:00 nesmiete piť kávu, inak by ste mali piť veľa vody - najmenej dva litre denne.
- Nemusíte nevyhnutne chodiť bez vína, ale nemali by ste si dať viac ako jeden pohár denne.
Užívanie a pôst súčasne: S týmito tipmi to funguje
V našom ďalšom článku o pôste nájdete 5 tipov, na ktoré treba pamätať pri pôste.