Pôst - 3 spôsoby, ako detoxikovať telo CHÚPIVÉ
Pôst sa používa na očistu a prečistenie tela už tisíce rokov. Telo by malo prísť k odpočinku a zbaviť sa zvyškových látok a toxínov. Predstavujeme vám tri najbežnejšie spôsoby pôstu.
Pôst znamená očistiť telo a myseľ, detoxikovať organizmus znížením príjmu potravy a plne sa sústrediť na seba. Telo mení svoj metabolizmus a padá späť na tukové zásoby.
Akú rolu hrá detoxikácia?
V súvislosti s pôstom sa často používajú pojmy čistenie, odkyslenie a detoxikácia. Názory sa tu rozchádzajú. Niektorí odborníci klasifikujú tieto procesy ako vedecky neospravedlniteľné. Podľa ich názoru sa metabolické produkty, ktoré sa nedajú použiť, vylučujú obličkami a v tele nie sú žiadne „odpadové látky“.
Navrhovatelia teórie pôstu naopak tvrdia, že toto vylučovanie môže narušiť nezdravá strava alebo iný vonkajší stres a napríklad zvyšky liekov, toxíny, farbivá alebo konzervačné látky sa počas pôstu úplne vyplavia iba úplne.
Rôzne metódy pôstu
Existujú rôzne typy pôstu. Podľa toho, aký cieľ chcete dosiahnuť, a najlepšie po lekárskej prehliadke, by ste si mali zvoliť jednu z foriem.
1. Terapeutický pôst
The Terapeutický pôst sa používa na liečbu alebo prevenciu určitých chorôb. Patria sem srdcovo-cievne ochorenia, vysoký krvný tlak, cukrovka, migrény, alergie, kožné choroby či duševné choroby.
Žihľavový čaj je jedným z povolených nápojov nalačno, Foto: manuel_adorf/iStockphoto
Počas liečebného pôstu sa konzumuje iba minerálna voda, nesladený čaj a džúsy zmiešané s dostatkom vody. Čiastočne povolený je aj číry zeleninový vývar. Okrem toho sa niekedy poskytujú minerálne a vitamínové doplnky. Na pomoc pri detoxikácii tela sa odporúča čistenie hrubého čreva. To sa dá dosiahnuť klystírom alebo užívaním preháňadiel, ako je napríklad Glauberova soľ.
Pôst tiež znamená prísť k odpočinku
Diéta počas liečebného pôstu nedodáva telu energiu, ale menej zaťažuje metabolizmus. Pretože terapeutický pôst predstavuje pre telo určitú extrémnu situáciu, je úplne normálne cítiť sa v prvých dňoch slabý, podráždený alebo nepríjemný. Ako vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť aj bolesti hlavy a zmrazenie. Pokiaľ môžete, mali by ste si preto dopriať veľa odpočinku počas liečebného pôstu, a pokiaľ je to možné, nie pôst počas bežného pracovného týždňa.
Domáce pôstne čaje môžu podporovať a posilniť pôstny proces. Odhalíme správnu zmes a ktoré bylinky fungujú ako.
Terapeutické hladovanie by malo byť pod najlepším dohľadom lekára a malo by sa vykonávať iba obmedzenú dobu (až štyri týždne), pretože podvýživa vždy zahŕňa riziká.
2. Základný pôst
Na Základný pôst ide o uvedenie acidobázickej rovnováhy tela späť do zdravej rovnováhy. V bunkách a tkanivách nášho tela je nevyhnutná správna hodnota pH, aby optimálne fungoval metabolizmus. Za normálnych okolností naše bunky zabezpečujú, aby bola udržiavaná v rovnováhe acidobázická rovnováha, ktorá je náchylná na zlyhanie.
Kyselinovo-zásaditá rovnováha sa tak dostane z rany
Alkohol, lieky, sladkosti alebo mäso však môžu viesť k prekysleniu celého tela. Podľa odborníkov na výživu môže byť prekyslenie príčinou gastrointestinálnych porúch, zlej koncentrácie, únavy alebo porúch pečene a žlčových funkcií.
Dobrá vec na alkalickom pôste: Nemusíte sa zaobísť bez tuhej stravy. Namiesto toho je dôležité vyhnúť sa kyselinotvorným potravinám a do jedálnička zaradiť jedlá s alkalickejším účinkom.
Alkalický pôst - je to povolené:
Medzi zásadito pôsobiace potraviny patrí hlavne ovocie, zelenina, byliny, sadenice, orechy a kvalitné oleje. Pokiaľ ide o nápoje, mali by ste sa obmedziť na nestimulujúce bylinné čaje a neperlivú vodu.
Alkalický pôst - mali by ste sa vyhnúť týmto potravinám:
Mali by ste sa vyhnúť kyselinotvorným potravinám, ako sú ryby, mäso a údeniny, mliečne výrobky, cestoviny, ryža, vajcia, káva, sladkosti, ako aj biela múka a celozrnné výrobky. Sýtené nápoje, ako už názov napovedá, tiež nie sú povolené.
3. Prerušovaný pôst
The Prerušovaný pôst možno označiť aj ako pôst na čiastočný úväzok. Telo by malo mať možnosť odbúravať tukové zdroje vo fázach bez toho, aby ho rušilo trávenie. Vo fázach príjmu potravy môžete jesť normálne bez väčších obmedzení. Metóda, známa tiež ako prerušovaný pôst, ponúka dva varianty:
- Diéta 5: 2: pôst dva dni v týždni, zvyšných päť dní jesť ako obvykle. Túto dosť radikálnu metódu je zvyčajne ťažké implementovať v každodennom pracovnom živote.
- Diéta 16: 8: Stravovanie je povolené osem hodín denne, 16 hodín nalačno. Jednou z možností by bolo vynechať raňajky a normálne sa stravovať medzi 12:00 a 20:00 (t.j. osem hodín). Ak sa raňajky alebo večere zrušia, je možné tento postup integrovať do každodenného života bez väčších zmien, pretože sa nemusí meniť jedálniček.
Pri obidvoch variantoch je vhodné počas fáz hladovania jesť zdravo a s vysokým obsahom vlákniny, aby ste sa vyhli chuti na jedlo počas hladovania. To platí aj pre nápoje. Čo napríklad zdravé zelené smoothie?
Pôst - na čo by ste si mali dať pozor?
Ak je pôst vykonaný správne, môže pomôcť telu i duši znovu získať pocit pohody, ale nie je vhodný ako trvalá strava. Ak chcete skutočne schudnúť, pôst by sa mal používať iba ako úvod k zásadnej zmene stravovania. Inak hrozí jojo efekt.
Pre koho nie je pôst vhodný?
Pôst je pre ľudí trpiacich nedostatkom pečene alebo obličiek, tehotné a dojčiace ženy, ako aj pre ľudí s podváhou tabu.
Lahodné čaje pre rozmanitý pôstny plán: