Pôst a beh; Ajurvéda
| Zistenia: terapeutický pôst a beh! - Po - Rýchlo. - Nepotrebujem to! To bol môj doterajší postoj. Pretože žijem (primerane) zdravo, nemám nadváhu a som príliš zhovievavá na to, aby som sa zaobišla. Ale niekedy to príde nečakane a nedávno som zmenil názor! Pretože vyhliadka na formu pôstu šitú na mieru mojim potrebám, osobná starostlivosť v čase a v neposlednom rade zvedavosť zvíťazila nad mojím slabším ja. Pôst je súčasťou ajurvédy, rovnako ako chodník súčasťou ultra-jastraba. A keďže som za posledný rok a pol zmenil svoje stravovacie návyky a je v ňom stále viac ajurvédskych prísad, stalo sa to krátko po Veľkej noci. Pôst bol na dennom poriadku! Minimálne 1 deň prípravy Minimálne 3 dni rastu (toľko ako dni nalačno) Počas 3 dní pôstu som konzumoval iba horúcu vodu a teplú ryžovú vodu. Ráno a večer bol bylinkový čaj alebo zázvorová voda, ktorá bola potom osladená trochou medu. Triphala, pozostávajúci z plodov Amalaki, Bibhitaki a Haritaki, podporuje harmonizáciu a odstránenie vnútorných blokád (Triphala: štvrtina čajovej lyžičky veľmi hrozne chutiaceho prášku). Zostavovacie dni. proste chutné! Za tieto tri dni pôstu som schudol asi päť kilogramov, ale v žiadnej fáze som nepociťoval obzvlášť hlad alebo dokonca únavu. Práve naopak! Dokonca som mohol ľahko sledovať priateľov pri stole, ako jedia v kaviarni chutné koláče. Vysoký úbytok hmotnosti pripisujem svojmu výraznému spaľovaniu tukov. Vedel som si predstaviť, že to vyvážilo energiu, ktorá nebola dodaná. 5 kg. sú pre mňa násilné. Z tohto dôvodu sa program budovania, ktorý sa začal popoludní štvrtého dňa, stal trochu vyvážením. Na jednej strane by nemal byť tráviaci systém preťažený okamžite, na druhej strane bolo potrebné rýchlo kompenzovať vysoký úbytok hmotnosti. Klasická raita ! Vďaka odbornej podpore to fungovalo prekvapivo dobre. Ak percento telesného tuku zostalo nízke, takmer úplne som kompenzoval stratené kilogramy po veľmi krátkom čase. Najskôr poznanie, že sa bez problémov zaobídete, potom očakávanie čoraz zložitejších jedál v kombinácii s rastúcim chuťovým zážitkom a následne zvýšenou vitalitou, to sú všetko celkom nečakané zážitky. Ani malá lyžica oleum ricini ju nedokázala zakaliť. Výber klasických ajurvédskych jedál Čo je ajurvéda? Pojem ajurvéda sa skladá z dvoch slov. Slovo „āyur“ znamená „život“ a „veda“ znamená „poznanie“. Ajurvéda sa tak prekladá ako „znalosť života“! Prvoradým cieľom ajurvédy je udržiavať zdravie zdravých a liečiť chorých. Je pravdepodobne najstaršou z „vied o živote“ a je založená na holistickom myslení. Takto „wellness charakter“, ktorému sa Ájurvéda bežne priraďuje, zodpovedá tomuto prístupu iba čiastočne. A ak si v Indii rezervujete tradičnú ajurvédsku kúru (Panchakarma), môžete zažiť prudké prekvapenie. Výnimočne počas fázy výstavby. získať váhu! |