Pôst a hormóny To sa deje v tele, keď sa držíme pôst
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂
Pôst má významný vplyv na naše hormóny.
Tento efekt nakoniec vedie k mnohým pozitívnym zmenám.
O čo ide a ako skutočne vyzerá vplyv hormónov, vám v tomto príspevku pre hostí vysvetlí odborník.
Je známe, že pôst je zdravý, najmä pôst terapeutický, prerušovaný a dlhodobý. Zmierňujú sa rôzne ochorenia, niektoré choroby sa liečia.
Aký vplyv má však pôstne obdobie na hormonálnu rovnováhu? Čo sa stane s našimi hormónmi, keď sa postíme? Pôst môže mať za následok rýchlejšie starnutie, pretože môžu chýbať niektoré živiny?
Väčšina ľudí si v skutočnosti nechce pripustiť, že starnutie je súčasťou nášho života, ale ovplyvňuje každého jednotlivca, pričom niektoré dobehnú o niečo skôr, iné neskôr. Aspoň to je téza.
Je známe, že zníženie produkcie určitých hormónov začína okolo 40. roku života a je hlavnou príčinou starnutia. Pravidelný pôst môže mať významné pozitívne účinky a do značnej miery zmierniť príznaky starnutia.
Aké sú však hormóny, na ktoré má napríklad priaznivý vplyv 16/8 intervalové hladovanie? Dokážete tieto znalosti všeobecne využiť? Je možný spôsob života, v ktorom je možné zastaviť negatívne vplyvy starnutia?
Naše hormóny ovplyvňujú všetky procesy v tele
Hormóny určujú náš rytmus života, či už je to rast, puberta, starnutie, vnútorná rovnováha a dokonca aj naše zdravie. Vo všetkých oblastiach nášho života sú hormóny zapojené do základných procesov v tele.
Podiel hormónu DHEA, ktorý sa produkuje v nadobličkách, začína klesať vo veku 25 rokov. Výrazný dehydroepiandrosterón, alebo skrátene DHEA, spomaľuje metabolizmus, redukuje tuky a znižuje krvný tlak.
Dvaja súperi, serotonín a adrenalín, ktorí sa navzájom udržiavajú na uzde, sú väčšinou známi. V prípade stresového hormónu kortizolu, ktorý chce všetko premeniť na energiu a ktorý má zmysel v náročných situáciách, DHEA spomaľuje zvýšené spaľovanie energie a zaisťuje vyváženú energetickú bilanciu.
Môžete si to predstaviť ako jin a jang, obraz, ktorý predstavuje rovnováhu. Ak poklesne produkcia DHEA, kortizón s veľkou pravdepodobnosťou získa prevahu, čo má negatívny vplyv na proces starnutia.
Ale pohlavné hormóny estrogén, progestín a testosterón tiež klesajú zhruba od 40. roku života. Sú súčasťou hormónov udržiavajúcich a omladzujúcich tkanivá. Ďalšími dôležitými hormónmi sú serotonín a melatonín, ktorých produkcia tiež s vekom klesá.
Zoznam dôležitých hormónov, ktoré sa podieľajú na procese starnutia - respektíve jeho spomalení:
-
Serotonín (hormón šťastia) Melatonín (hormón spánku) Estrogén (ženský cyklus) Progestín (proti zadržiavaniu vody, ženský hormón) Testosterón (mužský pohlavný hormón) Rastový hormón STH (pre reguláciu telesného tuku a svalov) DHEA (spomaľuje metabolizmus)
Na druhej strane adrenalín, noradrenalín, kortizol a inzulín (stresové hormóny) sú nepriaznivé.
Čo sa stane s hormónmi počas pôstu?
Je známe, že pôst má pozitívny vplyv na choroby ako reumatizmus, artritída alebo osteoartritída. Súvisí to so zvýšením hormónu kortizónu, ktorý sa pri týchto ochoreniach podáva v umelej forme, aby sa zmiernil zápal v kĺboch.
Je to reakcia organizmu na prechod na ketónový metabolizmus, čo samozrejme spočiatku znamená pre organizmus stres. To sa však zmenšuje, keď pôst pokračuje a hladina kortizolu klesá.
S poklesom hladiny kortizolu klesá aj produkcia omladzujúcich hormónov, ako je DHEA a rastový hormón STH. Ten je vlastne zodpovedný za to, že namiesto svalovej hmoty sa odbúrava tukové tkanivo, čo je zase veľmi dôležité v procese starnutia. Pretože už z diaľky na základe siluety človeka spoznáte, či ide o mladého alebo staršieho človeka.
Starší ľudia zvyčajne priberajú a hromadia tukové zásoby na žalúdku, pričom zároveň strácajú svalovú hmotu. To môže viesť k vážnym posturálnym poruchám a v určitom okamihu vám zabráni, aby ste sami vstali zo stoličky ...
Hormóny spánku/šťastia melatonín a serotonín tiež primerane zvyšujú ich produkciu počas hladovania. Najmä na jar sa dobre známa jarná únava rýchlo prekoná vnútorným jarným očistením pomocou pôstnej kúry.
Zvyšuje sa hladina serotonínu a hormón melatonín zaisťuje obzvlášť dobrý spánok v noci, čo je tiež základným kameňom spomaleného procesu starnutia.
Prehľad pozitívnych účinkov pôstu na náš organizmus a hormonálnu rovnováhu
Je úžasné, ako pozitívne reaguje naše telo na pôst rôznymi spôsobmi a ako nás hormóny pôstu ovládajú:
-
Chudnutie a stav ketózy znižujú hladinu cukru v krvi a regulujú produkciu inzulínu. Zníženie cholesterolu, a tým zníženie zápalových parametrov a posilnenie kardiovaskulárneho systému. Posilnenie celého imunitného systému zlepšením trávenia a s tým spojenou obranou proti nádorom a infekciám. Zvýšenie omladzujúcich hormónov ako DHEA, STH a zníženie stresových hormónov adrenalínu a kortizolu. Zvýšenie pohody a dobrej nálady vďaka hormónu šťastia serotonínu. Zlepšenie kvality spánku prostredníctvom vyváženej rovnováhy melatonínu, čo má za následok zvýšenie odolnosti proti stresu v každodennom živote. Zlepšenie a vyváženie potrebných pohlavných hormónov, ako sú estrogény a testosterón, ktoré majú tiež omladzujúci účinok na telo a myseľ u mužov a žien.
Hormóny nalačno - spodná línia
Pravidelné kúry nalačno majú pozitívny vplyv na telo bez ohľadu na váš vek alebo zdravotnú situáciu.
Terapeutické kúry nalačno alebo prerušované hladovanie majú omladzujúci účinok. Ale nielen to, hormonálna rovnováha je veľmi zložitý systém, ktorý môže byť vyvážený stresom alebo nesprávnou výživou.
Tu je najlepšou voľbou ročný pôst. Prípadné ťažkosti a choroby môžu určite súvisieť s narušenou hormonálnou rovnováhou, ktorú je možné pravidelným pôstom vrátiť do rovnováhy.
Nie nadarmo veľa ľudí vidí po rýchlom dojme svoju mladšiu, pevnejšiu pokožku, zvláštne vyžarovanie očí a lesklé vlasy.
Nie je to vstupenka do večného života zadarmo, ale pôst ponúka úplne prirodzenú možnosť žiť šťastne a zdravo so starnutím a zároveň s vyváženou hormonálnou rovnováhou. Bez ohľadu na to, v ktorej fáze života sa nachádzate.
Predtým, ako sa uchýlite k lieku s vedľajšími účinkami, mali by ste sa zapojiť do liečivých a regulačných účinkov pôstnej kúry so všetkými jej pozitívnymi účinkami.
Tu na Patovom blogu nájdete podrobné praktické články o terapeutickom hladovaní a prerušovanom hladovaní, ktoré vám uľahčia začiatok. Viac o tomto na mojom blogu Brainperform!