Pôst a tvrdá fyzická práca - Fórum

Diskutujte o pôste a tvrdej fyzickej práci v Pôst/prerušovaný Fórum v oblasti stravovania; zapadá to do seba? posledné dni, 6 z toho počtu, čo som sa postil, boli na začiatku, takže prvé tri dni, bez problémov, bohužiaľ prišli

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Pôst/prerušovaný
  • pôst a ťažká fyzická práca

pôst a ťažká fyzická práca

posledné dni, 6 z počtu, ktoré som sa postil, boli na začiatku, teda prvé tri dni, bez problémov, bohužiaľ od tretieho dňa, okolo obedňajšej prestávky, nastal nepríjemne slabý pocit. moje svaly sa museli skutočne presvedčiť, aby podali výkon, a nejako to trvá dodnes.
zlepší sa to alebo si mám dať trochu viac šťavy atď.? alebo to nič neprináša a musím vydržať, kým sa to opäť nezlepší? je to stále lepšie? alebo sa len premôžem?

práca

to sú otázky

Rád by som pokračoval v pôste asi 6 dní, ale iba ak ma to nebolí

Naposledy som sa postil 10 dní, ale bez fyzicky namáhavej práce, veľa som športoval, pretože som sa väčšinou cítil dobre . ale samozrejme som mohol svoje potreby uspokojiť oveľa lepšie, keď som bol unavený, mohol som trochu spať, keď som chcel Mohol som vyjsť do lesa a okrem toho bolo vonku teplo
.brrrrrrr teraz je zima a ja pracujem vonku. Pú

ešte máš slová? alebo odpovedať ?

veselé pozdravy

už ste si prečítali niektoré z vašich príspevkov. Chceli by ste nám povedať, čím sa živíte? Stále vonku, ťažká fyzická práca? Čo to bude?

Ale teraz rýchlo. Mám skúsenosti s pôstom, už som sa niekoľkokrát zúčastnil skupinových pôstnych túr, každý po dobu 1 týždňa. A môžem vám povedať, že sa s ním dlhodobo nedá schudnúť. Dobre, opraviť prebytočné kilo, ak vytrvalo ťaháte cez dni výstavby, je možné. Pamätajte však: keďže sa telo počas pôstu prepne na zadný horák, efektívne stratíte maximálne 1 - 1,5 kg tuku týždenne, zvyšok predstavuje čistá voda. A normálne stravovanie namiesto budovania dní vám v konečnom dôsledku prinesie väčšiu váhu.

Čo sa týka pôstu a náročnej fyzickej práce: moje pôstne túry sa konajú na Malorke, v horách. Denný turistický výkon je 5-7 hodín, nie tempom chôdze, s výškou niekoľkých metrov. To nie je problém s dostatočným prísunom tekutín.

Dôvodom slabého pocitu je, že zjavne pijete príliš málo. 3 litre denne sú minimum. Ak to pijete, nie ste slabí. Také jednoduché.

A ešte raz: mojou dobrou radou je pomaly a kontrolovane zastaviť pôst a opatrne prejsť na rozumnú a vyváženú stravu. Na fóre nájdete návrhy a metódy.

takže určite pijem dosť. do poludnia tri litre.
ale dnes to bolo opäť oveľa lepšie. Cítim sa rýchlejšie chladná, ale to je normálne.

kvôli chudnutiu je to pre mňa rovnaké.
Rád by som, samozrejme, schudol, ale to, čo považujem za ešte dôležitejšie, je zdravo a vedome sa stravovať. na čo dobré mi je, že mám o päť kíl menej, ak sa neviem priblížiť k tomu, čo si myslím, že je dobré ... a to je riešiť veci vedome a teda aj s jedlom. Chcem to vedieť riešiť prirodzene. a pôst je určite dobrý spôsob, ako to dosiahnuť.
dni po pôste sú zrejmé

prajem mi vhľad

Super, bál som sa, že pôst nezvládnete. Ale poznáte to. Takže viete, aká dôležitá je v tejto dobe voda.

A zjavne viete, čo a kam chcete ísť. Neviem presne odhadnúť, kam sa práve chystáte. Ste tu vo fóre, takže hľadáte. Tiež nemôžem posúdiť, čo hľadáte. Ale to tiež nie je moja vec.

Pre mňa bol mimochodom pôst veľmi dôležitý pre zvýšenie informovanosti. Pôst však v skupine, nie sám.