Pôst, čistá turistika

1 Pôst Čistý turistický pôst do mesta Buchinger 85 km Soonwaldsteig UŽIJTE SI PRÍRODU a TICH

pôst

2 RYCHLÉ SLOVA Detoxikácia Samoliečebná harmónia Nie je to otvorenie Vďačnosť Prevencia Spomalenie Relaxácia Odriekanie Vnímanie vedomia tela Energia Uvoľňovanie Chudnutie Celostná bunková telesná duša Čistota duše 3-dimenzia Pohodlie Zmiernenie potešenia Syr Posilnenie rovnováhy Hlava Mozog Brušný mozog Pevnosť Imunitný systém Gut Prázdninový mikrobión Penguin Penguin Všetky zmysly Dobrý pocit Pohyb Kontemplácia Ticho Resetovať Evolúcia Životný štýl Zvedavosť Nechať ísť Zmeniť Dôvera Rovnováha Obnova Spokojnosť Vyčerpanie Sebaláska Vývoj energie Inzulín Serotonín Regenerácia Vonkajšia a vnútorná výživa

3 pôsty pre zdravých ľudí podľa metódy Buchinger/Lützner v hoteli Bergschlösschen v Simmerne v Hunsrücku pôstna turistika Soonwaldsteig trasa 85 km trasa v 6 etapách sobota, 13. až nedeľa, 21. októbra 2018, odborne VEDENÝ a VEDENÝ s výmenou v malých skupinách od 5 do 8 účastníkov PETRA STÜNING manažérka pôstu trénerka výživy DFA UGB Purge Decelerate Renew

11 Postup Posúďte, prosím, správne svoju stav pešej turistiky: Na tejto pôstnej túre Soonwaldsteig sme v pohybe 3 až 6 hodín denne, a to aj pri dosť vysokých stúpaniach, pretože Hunsrück nie je rovinatá krajina! Nasledujúci postup je iba odporúčaním pre príjemný pôstny týždeň so 6 turistickými etapami. Od nikoho sa nevyžaduje, aby sa zúčastňovali denných etáp alebo iného programu! Každý by mal skôr vnímať svoje vlastné potreby, či už pešiu turistiku alebo spánok, stretnutia alebo ticho! Vždy si môžete dopriať prestávku! Príchod: Sobota individuálne od 14:00 - posledný deň úľavy Prídete a presuniete sa do svojej pohodlnej izby, urobíte prvé prieskumy v okolí, len si pohodlne ľahnete na lehátko alebo máte chuť doraziť a pustíte si jogu, aby ste mali náladu od do 18:00. od hodiny svetlo posledná ustálená večera (polievka) malé vzájomné prekvapenie úvod kolo diskusia o želaniach, nápadoch, očakávaniach, vysvetlenie kúzla Glauber pre začiatok pôstu nasledujúce ráno. a turistické dni počas týždňa. nádherné sny a dobrú noc

15 Denná rutina do 9.00 hod. Čas na rannú omšu a na váš individuálny ranný pocit pohody (suché čistenie, horúca a studená sprcha, klystír, starostlivosť o telo) od 9.00 hod. Raňajky: Ranný čaj a uvoľnená hodina za okrúhlym stolom zabalená v turistickom výstroji a batohu S čajom, vodou a čerstvo pripraveným ovocným a zeleninovým džúsom sa na obed vydáva kyvadlový autobus do východiskového bodu medzi 16. a 18. hodinou. Návrat do hotela Večera UHR, ktorá sa denne mení s čírym zeleninovým vývarom bez solí alebo s ľahkou kašou. Prednáška o pôste a výžive, DVD - Odpovedá sa na demonštrácie, otázky týkajúce sa pôstu, výživy a opatrení sprevádzajúcich pôst, ako aj na diskusiu o fyzických a psychických citlivostiach. Prípadne je tu večerná relaxácia s cestou po tele alebo progresívne hodiny na uvoľnenie svalov. Doprajeme telu potrebný odpočinok, pri zaspávaní pomôžeme s teplým pečeňovým obkladom a zaželáme nám nádhernú noc!

17 Sobota 7. deň pôstu Prelomenie pôstu 9.30 h JABLKO SNÍDANĚ Učíme sa byť opatrní pri jedle! Aké dôležité je žuvanie, aký je zmysel pre chuť a ako rýchlo som plný? Poradenstvo pre nasledujúce 2-3 dni budovania doma a pre trvalú zmenu stravovania! O týchto a ďalších otázkach sa bude diskutovať PO MINDFUL BREAKFAST. Dáme telu čas a odpočinok, aby si opäť zvyklo na trávenie, a nasleduje popoludňajší spánok s pečeňovým zábalom! Popoludnie je zadarmo alebo sa koná kurz jogy! Najskôr pripravená večera s ľahko stráviteľným jedlom, napr. Zemiaky, zelenina alebo klíčky s tvarohom, po ktorých nasledujú záverečné diskusie Čo si z tohto RÝCHLEHO TÝŽDŇA berieme? Čo si chceme nechať? Aké dôležité sú dni výstavby! Tipy na celé jedlá! Nedeľa, 1. deň prípravy, odchod od 9:00: spoločné, starostlivé, ľahké prvé raňajky: s krehkým chlebom, suchármi, medom, musli, jogurtom, tvarohom, ľanovým semienkom, ovocím a dusenou zeleninou, spätná väzba a rozlúčka od am: odchod, poďte domov s novými impulzmi a zregenerujte sa, majte na pamäti a začleňujte udržateľné malé zmeny do každodenného života! Prajem ti to a teším sa nabudúce

20 PETRA STÜNING Pôstna manažérka DFA Health Coach Výživa Fotograf Klosterkumbd Gartenweg 6 Dizajn telefónu a všetky fotografie: Petra Stüning