Pôst do nového roka - WirEssenGesund
Len čo príde nový rok, máme vždy veľké plány. Na bokoch by to teda malo byť o päť kíl menej. Naše plány spravidla trvajú približne do konca januára a celé sebaklamanie sa skončilo znova. Ak však skutočne chcete z dlhodobého hľadiska prelomiť novú pôdu, mali by ste medzi tým jednoducho stlačiť tlačidlo „Reset“, vyjsť na nulu a optimalizovať svoj organizmus ... Pôst!
Tento rok som sa rozhodol opäť postiť. Pretože skutočne neexistuje lepší spôsob, ako začať nový rok. Cez sviatky vás nešetria tie najväčšie dobroty z každej strany a pitiu alkoholu cez Silvestra sa úplne nevyhnete. Práve ste si zvykli, že sladkosti a slané jedlá sa nalejú na tony. Pôst zastaví všetko z jedného dňa na druhý ... TLAČIDLO RESETU
Pôst je ako jesť
Pôst je v našom tele rovnako zakotvený ako samotné jedlo. Telo sa môže vyživovať zvonka aj zvnútra. Za týmto účelom sme si v tele predinštalovali dva programy - stravovací režim a pôstny režim.
Režim stravovania však nie je určený pre masy vysokokalorických jedál, ktoré jeme každý deň, najmä počas vianočného obdobia. Naopak, v priebehu evolúcie ľudstvo nikdy nemalo také šťastie ako dnešné povojnové generácie. Jedla je dostatok a každý deň je to niečo nové. Naše telo nie je optimalizované na „príliš veľa“, ale ak vôbec, na „príliš málo“ jedla. Pokiaľ ide o „príliš veľa“, pozná iba jedno riešenie, a to je pre mnohých Nemcov veľmi ťažké!
To, čo naše telo v skutočnosti dokáže, nie je jesť alebo žiť z jeho zásob. Asi po dvanástich hodinách bez akéhokoľvek externého príjmu potravy automaticky prechádzame do režimu pôstu. Teraz všetku energiu vo forme energie a tepla získavame z našich zásob, ktoré sme akumulovali v našej zámožnej spoločnosti. Pôst je preto normálnejší ako neustále stravovanie.
Začnite alkalickým pôstom - môže to byť také relaxačné
Pôst áno - ale urobte to prosím správne
Pôst nie je len hlad
Pre všetkých, ktorí sa chcú postiť po prvýkrát, môžem určite odniesť strach. Pocit hladu zmizne po veľmi krátkom čase. Pretože čo je hlad čisto biologicky? Hlad je signál tela, že je momentálne v stravovacom režime, produkuje sliny a tráviace šťavy a čaká na ďalšiu dávku jedla. Prvý pocit hladu sa dá väčšinou jednoducho vypiť a telo sa potom po chvíli prepne do pôstneho režimu. Od tohto okamihu už nehladujeme. Telo už neočakáva žiadne jedlo. Tí, ktorí poznajú pôst, môžu medzi týmito dvoma režimami prepínať rýchlejšie. Je to práve z tohto dôvodu, že to nie je veľmi ľahké, najmä s úplne prvým pôstom. Nenechajte sa tým však odradiť, nabudúce to bude jednoduchšie.
Namiesto diéty pôst
Logicky, veľa diét funguje s výrazne zníženým príjmom kalórií. Cieľom je koniec koncov podľa toho aj chudnúť. Aby som to urobil, mal by som neustále zostať pod svojou dennou potrebou kalórií. V niektorých prípadoch je to okolo 1000 kcal, čo je podstatne menej, ako naše telo skutočne potrebuje. Následne neustále hladujeme a nemáme silu. Ak sa postíme a tým sa úplne vzdáme jedla, nie sme nedostatočne zásobovaní, ale dodávame sa inak. Príklad možno ukazuje, že dokážeme chvíľu vydržať bez toho, aby nám chýbala potrebná energia. Jedno kilo tuku uloží okolo 9 000 kalórií. Ak chceme zhodiť naše vyššie spomínané množstvo päť kíl vo forme tuku, zodpovedá to 45 000 kalóriám. Ak predpokladáme priemernú dennú potrebu kalórií 2 000 kalórií na balenie jedla, znamená to dostatok energie na 22,5 dňa.
Pôst patrí k jedlu
Naši predkovia nejedli každý deň. Mnoho kultúr na Zemi to dnes nerobí. Ukázalo sa tiež, že väčšinou sú to najchudobnejšie národy, ktoré prirodzene starnú a v niektorých prípadoch zostávajú prirodzene zdravé. Aj dnes sú v Himalájach stále kultúry, ktoré každý rok niekoľko mesiacov nejedia žiadne jedlo kvôli dobám zberu - teda pôstnemu obdobiu - a napriek tomu každý deň stoja na poli a robia ťažkú prácu. Pri pôste sa športovci nemusia báť o svoj tréning alebo výkon.
Pôst je zdravý
a tiež nevyhnutné. Vianočné hody tento rok alebo minulý rok pravdepodobne išli nad vytúžený rozsah, ako vždy. Ako sa cítite po takom hodovaní? Nie veľmi dobré ... úplne presýtené! Čo nám vlastne chce povedať naše telo, keď sa necítime dobre? Hovorí nám, že to, čo sme urobili, bolo zlé, a ak budeme takto pokračovať, ochorieme, ochabneme a nebudeme spokojní! Mali by sme znova počúvať jednoduché malé signály, aby sme boli zdraví, aktívni a šťastnejší.
Pozrime sa na zvieratá a ľudí, kým sú chorí. Pes odmieta jesť, pokiaľ leží na deke chorý a batoľa nechce nič jesť, zatiaľ čo má horúčku. Všetci sa môžeme zdravo postiť a robíme to inštinktívne. V mnohých krajinách je terapeutický pôst uznávanou liečebnou metódou pri liečbe najrôznejších chorôb. To siaha od chorobnej obezity po rakovinu alebo iné civilizačné choroby. Niektorí dokonca predpokladajú, že civilizačné choroby sú výsledkom našej hojnosti a neschopnosti našich tiel s nimi zaobchádzať. Telo si samozrejme počas pôstu odbúrava svoje vnútorné zásoby tuku a bielkovín. Pri tom sa však najskôr odbúra to, čo je zaťažujúce, potom to, čo telo nepotrebuje, potom, čo vyrušuje, a nakoniec to, čo vás chorí. Naše telo nie je naprogramované na sebadeštrukciu a na všetky dôležité zdroje bielkovín, ako sú svaly, zaútočí iba v prípade núdze a potom na samom konci. Chceme sa však poriadne postiť iba 5 dní, a nie okolo 50. Aj keď by pre zdravé telo bolo v zásade realizovateľných 50 dní.
S radosťou vás všetkých pozývam, aby ste so mnou týždeň postili a podelili sa o moje pôstne skúsenosti. Aj keď to ešte neviem, budem predpokladať, že to bude spočiatku trochu ťažšie, ale potom o to viac napĺňajúce a dobre sa mi darí. V najbližších dňoch vám poskytnem podrobné pokyny na pôst. Naše telo bude milovať pôstny čas a kto sa do neho pustil, rád ho bude opakovať znova a znova. Pretože počúvame svoje telo a dávame mu to, čo je pre neho dobré.
Možno len nič nepotrebuje ... okrem RÝCHLE!
Môj pôst v skratke
Ak sa vám tento článok páčil, sprevádzajte ma časom terapeutického pôstu. Napísal som „sprievodcu“, v ktorom sa dozviete všetko, čo by ste mali vedieť o terapeutickom pôste:
Článok 1: Pôst do nového roka
Ak sa pôst na niekoľko dní javí ako príliš ťažký na začiatok, môžete skúsiť občasný pôst:
Existuje aj správa o skúsenostiach odo mňa: