Pôst Dôležité tipy z lekárskeho hľadiska

Prvého marca nielen pre mnohých veriacich začalo 40-dňové pôstne obdobie pred Veľkou nocou. Čas sa inšpirovať a urobiť niečo dobré pre seba a svoje telo. Pretože všetky svetové náboženstvá, nielen kresťanstvo, poznajú pôst a jeho výhody pre duševnú pohodu

dôležité

tipy

dôležité

Pôst: Hippokrates už vedel, prečo a ako

„Ak chcete zostať silní, zdraví a mladí, buďte mierni, cvičte, cvičte, dýchajte čistý vzduch a vyliečte si bolesti skôr pôstom ako liekmi.“ Toto odporúčanie vydal Hippokrates (460 - 370 pred n. L.) Pred takmer 2400 rokmi. vyhlásený a dodnes nestratil nič zo svojej platnosti. Ale naopak!

Čo však na to hovorí medicína? Je pôst zdravý, a ak áno, za akých podmienok? Curt Diehm, Lekársky riaditeľ kliniky Max Grundig má na to jednoznačnú odpoveď: „Aj keď všeobecne odporúčam nedržať diéty, niektoré druhy pôstu majú na organizmus preukázateľne pozitívny vplyv.“ A doba pred Veľkou nocou je na to zvlášť vhodná. Po dlhej zime, často s malým pohybom a bohatým jedlom, je pôst prínosom pre telo i dušu, ktoré sa môžu oslobodiť od starého balastu.

Tipy odborníkov na dlhodobý pôst

  • Očista hrubého čreva áno, ale nie každý deň!
  • Nevyhnutný je dostatočný príjem tekutín 2,5 až 3 litre denne
  • Základné látky sa vstrebávajú prostredníctvom čaju, ovocných štiav, zeleninového vývaru a medu (30 g)
  • Dôsledné hladovanie by malo trvať maximálne 60 dní, terapeutické hladovanie lieči dva až maximálne 8 týždňov
  • Vyvarujte sa nadmernému vystaveniu športu a práci

Pôstne svetlo

Zdravotníci často odporúčajú jemnejšiu formu pôstu, najmä ak je cieľom schudnúť. A mohlo by to vyzerať takto:

  • Vďaka takzvanému prerušovanému pôstu sa vyhneme jedlu týždenne, alebo ešte lepšie, ak nejete jeden deň týždenne. Táto metóda poskytuje najlepšie dlhodobé výsledky.
  • Vyvarujte sa konzumácie červeného mäsa niekoľko stanovených dní v týždni
  • Vyhýbajte sa sacharidom po 17:00.
  • „Zrušenie večere“, čo znamená, že nemáte večeru

Vedci dokázali, že intervaly medzi jedlami hrajú dôležitejšiu úlohu ako dlhé hladovky. Aj 24-hodinová pauza od stravovania môže znížiť riziko infarktu. Pri pôste 8/16 by malo pred ďalším príjmom potravy uplynúť 8 hodín, zatiaľ čo zvyšných 16 hodín sa nespotrebuje nič okrem tekutín. Toto je najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať si túto novú líniu.