Pôst podľa Buchingera pre začiatočníkov Recepty a tipy ženské; fit

Pôst podľa Buchingera je oveľa „prísnejší“ ako alkalický pôst, pretože v pôstnych dňoch konzumujete iba tekutiny, ktoré obsahujú okolo 400 kcal denne. Rada lekárov, ktorí sa držia pôstu: Nemali by ste sa postiť iba týždeň - vrátane jedného dňa úľavy na začiatku a dvoch dní hromadenia. Má zmysel sa najskôr porozprávať so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky.

podľa

Týždenný program

1. deň (vybíjací deň)

  1. Ráno: ovocie a orechy alebo brezové müsli
  2. Obed: surová zelenina, zemiaky, zelenina, tvarohový dezert
  3. Popoludní: 1 jablko, 10 lieskových orechov
  4. Večer: ovocie alebo ovocný šalát (s ľanovými semenami alebo pšeničnými otrubami), 1 jogurt, chrumkavý chlieb, veľa piť

A inak: choďte na prechádzku, odtrhnite sa od každodenného života, odpočívajte.

2. deň (1. pôstny deň)

  1. Ráno: ranný čaj, Glauberova soľ (s citrónom) alebo klystír
  2. Ráno: piť vodu alebo čaj
  3. Na obed: zeleninový vývar (recept ďalej na tejto stránke) alebo zeleninový kokteil
  4. Popoludnie: ovocný alebo bylinkový čaj (prípadne s trochou medu)
  5. Večer: ovocný džús, zeleninový džús alebo zeleninový vývar

A inak: Choďte na prechádzku niekoľkokrát denne, odpočívajte na obed, používajte pečeňové kompresie (viac na tejto stránke nižšie), ktoré vám pomôžu pri detoxikácii tela.

3. deň (2. pôstny deň)

  1. Ráno: čaj s trochou medu
  2. Ráno: piť vodu
  3. Poludnie: zeleninový vývar alebo zeleninový kokteil
  4. Popoludní: ovocný alebo bylinkový čaj sladený medom
  5. Večer: ovocný džús, zeleninový džús alebo zeleninový vývar

A inak: choďte ráno a popoludní na svižnú prechádzku, na obed si oddýchnite, obklady z pečene, vypite viac ako obvykle.

4. deň (3. pôstny deň)

  1. Ráno: čaj s trochou medu
  2. Ráno: piť vodu
  3. Poludnie: paradajkový vývar
  4. Popoludní: ovocný alebo bylinkový čaj
  5. Večer: ovocný džús, zeleninový džús alebo zeleninový vývar

V opačnom prípade: dávajte pozor na pohyby čriev, v prípade potreby ich podporte srvátkovou alebo kyslou kapustovou šťavou (alebo epsomskou soľou); Ísť na prechádzku, prípadne nejaká gymnastika, obklady z pečene, popoludňajší odpočinok, striedavá sprcha. Ďalšie dva dni pôstu sú možné, mali by ste však mať pôstne skúsenosti.

5. deň (prvý montážny deň)

  1. Ráno: ranný čaj
  2. Ráno: prerušenie pôstu pomocou zrelého alebo spareného jablka
  3. Obed: zemiaková a zeleninová polievka
  4. Popoludní: ovocný alebo bylinkový čaj
  5. Večer: paradajková alebo špargľová polievka, cmar s ľanovým semienkom, chrumkavý chlieb;

Inak: opatrne si zvyknite na príjem potravy, črevo potrebuje objemové látky; výdatne piť a ísť na prechádzku; s popoludňajším odpočinkom a kompresiou pečene.

6. deň (druhý stavebný deň)

  1. Ráno: ranný čaj, sušené slivky (namočené večer predtým), kašovitá polievka
  2. Ráno: piť vodu
  3. Obed: šalát, zemiaky, zelenina, jogurt
  4. Popoludní: bylinkový čaj
  5. Večer: zeleninová polievka, tvarohové mlieko, ľanové semienko, chrumkavý chlieb

V opačnom prípade: venujte pozornosť defekácii, pokračujte v ľahkom cvičení, prírastok hmotnosti je normálny

Recept na zeleninový vývar

  • 1 liter vody
  • 250 g zemiakov
  • dve mrkvy
  • 1/2 tyčinky póru
  • 1/4 koreňa zeleru
  • niektoré rasce, majorán a soľ, iné zrniečkový vývar, iné muškátový oriešok,
  • 2 čajové lyžičky kvasnicových vločiek, 4 čajové lyžičky čerstvej nasekanej petržlenovej vňate

Polievkové zameranie je možné položiť aj na mrkvu, zeler alebo paradajky.

Ako pripraviť pečeňový zábal

Pečeňové zábaly podporujú prekrvenie pečene a urýchľujú detoxikáciu. Zabalte teplú fľašu s vodou do vlhkej handričky a položte ich na pečeň (priamo na pokožku). Detoxikačný orgán sa nachádza pod pravým pobrežným oblúkom. Zakryte ho suchým uterákom a odpočívajte pod teplou prikrývkou dobrú hodinu.

Pred - po: Ako sa cítia pôstnici

Ako sa vyvíjajú subjektívne bolestivé stavy po trojtýždňovom pôste (džúsový pôst podľa Buchingera)? Výsledok skupiny nalačno pre 50 osôb (všetci účastníci mali nadváhu) je jasný: namerané hodnoty sa znížili veľmi výrazne v priemere o asi 50 percent. Vo vzťahu k jednotlivým účastníkom to znamená, že priemerný počet sťažností sa znížil zo 14 na začiatku na 7 po liečbe. *

Nasledujúce choroby a sťažnosti sa významne znížili:

  1. Bolesť krku, chrbta a krížov
  2. Nedostatok vzduchu, dýchavičnosť počas cvičenia
  3. Zaspávanie rúk, paží a nôh
  4. Potenie
  5. Bolesti tela
  6. Vyčerpanosť, únava
  7. poruchy spánku
  8. Dýchavičnosť, nedostatok vzduchu pri vzrušení
  9. Zábudlivosť, nesústredenosť
  10. časté močenie
  11. Palpitácie, zakopnutie
  12. Návaly horúčavy
  13. Suchý kašeľ, ťažkosti s hlasom
  14. Bolesti srdca, bolesti srdca, infarkty
  15. opuchnuté kĺby
  16. Bolesti hlavy a migrény
  17. Necitlivosť
  18. Závraty, mdloby
  19. Blikanie očí, bolesť očí
  20. Nedostatok energie, nerozhodnosť

Prečítajte si všetky časti správy

Pôst podľa Buchingera pre začiatočníkov: recepty a tipy