Pôst podľa hodín! Zdravý pôst - Asociácia sladidiel e
Pôst podľa hodín
Pôstom v pravom slova zmysle je vedomé, dobrovoľné zrieknutie sa tuhej potravy a stimulantov na obmedzený čas. Cieľom pôstu je očistiť a zregenerovať telo a dušu zvnútra. Mali by sa zmeniť zaužívané návyky, ako je nesprávna výživa a príliš málo pohybu, príliš veľa stresu a málo času pre seba. Skutočnosť, že sa v procese tiež stráca váha, má skôr ďalší účinok. Pôst môže byť tiež začiatkom chudnutia.
Zdraví ľudia by pred pôstom mali podstúpiť zdravotnú prehliadku a mali by sa dozvedieť viac o rôznych druhoch pôstu.
Každý, kto je chorý, by sa mal postiť iba pod lekárskym dohľadom. Trend prerušovaného hladovania alebo prerušovaného hladovania je skôr formou pôstu, ale skôr rytmom stravovania, v ktorom sa striedajú časy bežného príjmu potravy a pôstu. Fázy pôstu zvyčajne trvajú medzi 16 hodinami - napríklad cez noc a s neskorými raňajkami, ale tiež až jeden alebo dva dni - čo je už pre mnohých nesmierne vyčerpávajúce. Aký rytmus stravovania/pôstu je potrebné zvoliť, je na individuálnom rozhodnutí. V závislosti od profesionálnej a fyzickej námahy sa však dlhé obdobia pôstu nevyhnutne neodporúčajú.
Aby ste s touto metódou skutočne dokázali schudnúť, nemali by ste počas fázy stravovania preháňať veľkosť porcií, dbajte na dostatok vlákniny, vitamínov a minerálov, konzumujte dostatok bielkovín a kvalitných sacharidov (celozrnné výrobky, zelenina a šalát) a obmedzte cukor. Takže v konečnom dôsledku optimalizujte svoje stravovacie návyky a pohybujte sa čo najviac. Čo by sa nikdy nemalo zanedbávať, je dostatočný (bez kalórií) príjem tekutín - najmä v pôstnych dňoch.
Jedna výhoda zaobídenia sa: naučíte sa rozlišovať medzi skutočným hladom a chuťou do jedla a lepšie počuť signály tela.
Ľudia, ktorí dodržiavajú prerušovaný pôst, tiež hlásia, že si zvyknú na menšie porcie a získajú opäť väčšiu kontrolu nad jedlom. Tí, ktorí sa zdržia pravidelného stravovania, môžu tiež podporiť zmenu stravovacieho správania.