Pôst pre vysoký krvný tlak
Ak je tlak v cievach vedúcich od srdca chronicky zvýšený, hovorí sa o arteriálnej hypertenzii alebo vysokom krvnom tlaku.
Aj keď postihnutí často nezaznamenajú žiadne príznaky alebo sa sťažujú iba na závraty, únavu a nevoľnosť, vysoký krvný tlak sa považuje za príčinu infarktu, mŕtvice a zlyhania obličiek.
Existujú napríklad choroby obličiek a hormonálne poruchy, ktoré vedú k hypertenzii, ale veľké množstvo pacientov trpí vysokým krvným tlakom bez toho, aby za to mohla príčinná choroba. Aj keď nie sú k dispozícii spoľahlivé výsledky, vedci predpokladajú, že na seba vzájomne pôsobia mnohé faktory, ako napríklad životné podmienky, pracovné podmienky, ale aj genetická výbava.
Obrovská obezita, nadmerne solené jedlá, zvýšená konzumácia alkoholu a psychický stres boli predovšetkým popísané ako spúšťače rozsiahlej štúdie (pozri Castelli W. P.: Consequences from the Framingham Study; Praxis-Kurier 24; 1982).
Pretože vysoký krvný tlak sa často vyskytuje spolu s obezitou, dobrými metódami na jeho potlačenie sú vysoká hladina lipidov v krvi a diabetes mellitus typu II, terapeutické hladovanie, ale aj prechod na diétu s nízkym obsahom solí.
Pôst priamo ovplyvňuje niekoľko možných príčin vysokého krvného tlaku: Tak je napríklad vylúčený prebytok kuchynskej soli. Zároveň však pôst tiež povzbudzuje a zmierňuje stres, čo znamená, že sa uvoľňuje menej adrenalínu. Je známe, že tento stresový hormón zvyšuje krvný tlak a zvyšuje srdcovú frekvenciu. Pôst tiež znižuje aktivitu periférneho nervového systému, ktorý je zodpovedný za metabolizmus, ale aj za krvný tlak (sympatický nervový systém).
Obr: Z mojej skúsenosti so stovkami pacientov mi je jasné: Pôst znižuje krvný tlak. Po pôste sa opäť zvyšuje, ale už nie tak ako predtým. V grafike znamená „systolický“ tlak na cievy, keď srdce „pumpuje“, a „diastolický“, keď srdce „nečerpá“.
Pri hladovaní sa zníži zvýšený objem krvi a odbúravajú sa lipidy v krvi. Aj zúženie koronárnych artérií, ktoré sa často vyskytuje u starších ľudí súčasne, sa často môže nalačno zregenerovať alebo zlepšiť.
To isté platí pre arytmiu, ktorú okrem iného vyvoláva aj vysoký krvný tlak. Podľa mojich skúseností väčšina postihnutých dosiahne normálny krvný tlak najneskôr po trojtýždňovom hladovaní, aj keď nedokázali svoju nadváhu úplne eliminovať - čo podľa mňa tiež nie je, najmä nie počas prvého pôstu . V tejto súvislosti stále zdôrazňujem: Pôst je životný štýl a nie „iba“ jednorazová liečba. Najmä v oblasti vysokého krvného tlaku je tu menej viac.
Väčšina predchádzajúcich vyhlásení určite znie primerane vierohodne a možno aj „vynikajúco jednoducho“: Jedzte jednoducho menej alebo po stanovenú dobu nejedzte vôbec nič a zbavíte sa hypertenzie, cukrovky atď.
Pôst a „nejedenie vôbec“ sa však nevyhnutne nemôžu rovnať. Pretože pôst, vrátane prerušovaného pôstu, si vyžaduje množstvo požiadaviek a pravidiel.
Na takéto pôstne kúry by mali dohliadať špecialisti na pôst aspoň prvýkrát, aby sa zabránilo chybám a neduhom zo strany pôstnej osoby. A najmä v dnešnej dobe (druhá dekáda nového tisícročia) si myslím, že je to dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. V rozhovore som sa pokúsil zhrnúť Správny pôst a Zdravý terapeutický pôst, aby som získal prehľad a prehľad o tom, ako sa správne postiť.
Ďalšou otázkou, ktorá vyvstáva, je bezpečnosť týchto „predbežných zistení“, podľa ktorých má mať pôst pozitívny vplyv na zdravie.
Existujú nejaké vedecké štúdie a možno aj „dôkazy založené na“ dôkazoch, ktoré dokonca presvedčia jedného alebo druhého ortodoxného lekára?
Mimochodom: Ak vás tieto informácie zaujímajú, vyžiadajte si môj cvičný bulletin s „5 zázračnými drogami“:Malá poznámka: Vec „5 zázračných liekov“ je zďaleka najpopulárnejším spravodajcom, ktorý moji pacienti radi čítajú.
Pozor: testovanie na zvieratách
Vedci uprednostňujú testovanie nových myšlienok na zvieracích modeloch skôr, ako uvažujú o ich použití u ľudí. A to aj keď pôst nie je v histórii ľudstva novinkou.
V roku 2003 bol publikovaný príspevok, ktorý skúmal, do akej miery prerušované hladovanie zlepšuje kardiovaskulárne zdravie u potkanov (Občasné hladovanie a doplnky výživy s 2-deoxy-D-glukózou zlepšujú funkčné a metabolické kardiovaskulárne rizikové faktory u potkanov). Na tento účel boli odobraté štvormesačné krysy, ktoré boli rozdelené do troch skupín.
Skupina 1 mohla jesť toľko, koľko chcela (ad libitum), skupina 2 musela prerušovať hladovku a skupina 3 dostávať derivát glukózy (2-deoxy-D-glukóza), „biochemickú napodobeninu“ doplnku výživy.
Skupina 2 konzumovala iba o 30 percent menej kalórií ako skupina 1, ale výrazne schudla. Skupina 3 si zachovala pôvodnú telesnú hmotnosť. Srdcová frekvencia a krvný tlak sa však v priebehu jedného mesiaca významne znížili v skupinách 2 a 3 a zostali trvalo nízke. Sérová glukóza a inzulín boli tiež významne znížené v týchto dvoch skupinách. Autori tvrdia, že prerušované hladovanie a doplnky výživy majú pozitívny vplyv na citlivosť na inzulín.
Obe skupiny tiež vykazovali vyššiu koncentráciu stresových hormónov (adrenokortikotropín a kortikosterón), čo naznačuje stresovú reakciu.
Autori preto dospeli k záveru, že zníženie krvného tlaku, srdcového rytmu a koncentrácií inzulínu, ktoré sú podobne výrazné alebo niekedy ešte výraznejšie ako pri pravidelnom cvičení, je možné dosiahnuť prerušovaným hladovaním. Mechanizmus tohto účinku je založený na stresovej reakcii časti organizmu.
Prvá vec, ktorá vás tu zarazí, je, že táto forma stresovej reakcie je skutočne paradoxná, minimálne pokiaľ ide o krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Pretože normálna fyziologická reakcia na stres je vždy sprevádzaná zvýšením krvného tlaku a srdcovej frekvencie.
Z toho možno vyvodiť záver, že existujú ďalšie mechanizmy, ktoré spôsobujú pozitívne fyziologické účinky prerušovaného hladovania, alebo že nejde o „normálnu“ stresovú situáciu (alebo oboje).
V oboch štúdiách modifikovaný hladovanie potkanov preukázalo významné zníženie veľkosti srdca znížením hypertrofie (abnormálna proliferácia buniek vedúca k „opuchu tkaniva“), zníženiu krvného tlaku, zlepšeniu glukózy nalačno, zníženiu hmotnosti srdca, Pľúca, obličky, nižšie hladiny zápalových markerov, menej oxidačného stresu, zlepšená činnosť srdca atď.
Z rôznych foriem pôstu však profituje nielen srdce zvieraťa. Zvieratá s diabetickou nefropatiou (ochorením obličiek alebo renálnou insuficienciou v dôsledku cukrovky) majú prospech z prerušovaného hladovania (prerušované hladovanie zabráni progresii diabetickej nefropatie typu I u potkanov a zmení expresiu Sir2 a p53). V tejto práci autori pozorovali významné zlepšenie dusíka močoviny v krvi, kreatinínu, albumínu a cholesterolu v krvi. Tiež tu bolo pozorované zlepšenie hodnôt krvného tlaku.
Pôst a krvný tlak u ľudí
Pokusy na zvieratách majú vždy podozrenie na neprenosnosť na človeka. Určité experimenty sa však na ľuďoch jednoducho nedajú uskutočniť bez toho, aby sa zbavili akejkoľvek formy etiky.
Pôst sa však dá (podľa mňa takmer neškodne) uskutočniť na ľuďoch a je možné študovať jeho účinky. Prečítajte si môj článok o zodpovedajúcich „kontraindikáciách“: Kto nemá dovolené postiť sa?
Dnes vieme, že nadváha a vysoký krvný tlak zvyčajne idú ruka v ruke. Jeden tu hovorí o hypertenzii vyvolanej obezitou. Publikácia Hypertenzia v obezite tu uvádza pozoruhodné vyhlásenie: „O použití iných spôsobov liečby ako obmedzenia kalórií je potrebné uvažovať opatrne. Lieky, ktoré zvyšujú výdaj energie alebo znižujú chuť do jedla, môžu variabilne zvyšovať krvný tlak (TK) a nie sú vhodné pre osoby s hypertenziou. “(Po nemecky:„ S používaním terapií, okrem tých, ktoré sú obmedzené na kalórie, sa musí zaobchádzať opatrne. S liekmi, ktoré zvyšujú energetickú rovnováhu. “ Zvyšujú alebo znižujú chuť do jedla, majú tendenciu zvyšovať krvný tlak, a preto sú pre hypertonikov mimoriadne nevhodné. “)
Práca Obmedzenie kalórií a kardiometabolické zdravie ukazuje, že obmedzenie kalórií zlepšuje metabolický účinok na srdce. Okrem toho zabraňuje tvorbe nádorov a predlžuje životnosť rôznych zvierat. Bohužiaľ údaje o možnom predĺžení života nie sú pre ľudí k dispozícii a pravdepodobne ich nebude možné zhromažďovať roky. Dnes však vieme, že u mladých a stredného veku spôsobujú obmedzenia kalórií rovnaké zmeny a úpravy metabolizmu v srdci, aké sa pozorovali u potkanov. Patrí sem zníženie metabolických, hormonálnych a zápalových rizík pre cukrovku, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia a rakovinu.
Pôst v starobe sa javí ako obzvlášť „šteklivá“ otázka. Vo svojom príspevku k tomu píšem, že „Ľudia starší ako 80 rokov by sa mali úplne zdržať liečby nalačno.“ Ak je však súčasne prítomná hypertenzia, publikácia Hypertenzia u starších ľudí prichádza k záveru, že Г Starší pacienti môžu mať úžitok z nefarmakologických opatrení, ako je obmedzenie kalórií, obmedzenie príjmu solí, pravidelná fyzická aktivita, odvykanie od fajčenia a podobne. Zostáva posúdiť, či je medikamentózna terapia a/alebo vyššie uvedené neliečivé aplikácie užitočná a do akej miery. Autori uprednostňujú predovšetkým soľ, ale tiež obmedzenie kalórií pred všetkými ostatnými opatreniami, aby pozitívne ovplyvnili vysoký krvný tlak u starších pacientov.
Stav zmien životného štýlu pri hypertenzii vedie k celej diskusii: zmena spôsobu života s vysokým krvným tlakom (ale aj s inými chronickými ochoreniami). Dôležitým aspektom tejto zmeny je na jednej strane úplne zmenené riadenie stravovania (od stravovania k jedlu).
Nielen obmedzenie kalórií, ale aj čistý pôst alebo prerušovaný pôst dokáže znížiť príliš vysoké hodnoty krvného tlaku. V zásade by pri jedle malo byť nevyhnutne na Kvalita jedlo je rešpektované.
Nemyslím tým len „organické“ atď., Ale napríklad nedostatok vitamínu C môže viesť aj k trvalému zvýšeniu krvného tlaku. Mimochodom: „správnu“ stravu v tomto rozhovore popisujem iba štyrmi slovami: Na stope zdravého a správneho stravovania.
Záver
Pôst vo svojich rôznych formách sa javí ako bezpečná, lacná a predovšetkým účinná forma liečby hypertenzie. Zvieracie modely preukázali fyziologické mechanizmy pôstu.
V tejto súvislosti je tiež zaujímavé, že pôst má nielen pozitívne účinky na dôležité orgány ľudského organizmu, ale že má aj holistický účinok, z ktorého profitujú aj iné formy chorôb, napríklad rakovina, cukrovka atď. Venujem sa tomu v článkoch: Pôst pre rakovinu a pôst pre cukrovku.
Tento príspevok bol naposledy aktualizovaný 11. mája 2016