Pôst pre zdravých ľudí - je terapeutický pôst škodlivý pre všetkých
Názory na terapeutický pôst sú rôzne. Niektorí ju považujú za vedecky podloženú ako zázračnú metódu, ktorou sa dajú vyliečiť všetky možné choroby. Kritici však tvrdia, že o týchto účinkoch neexistujú vedecké dôkazy. Ale okrem sporu medzi odborníkmi: Čo môže pôst naozaj urobiť a pre koho je vhodný?
Faktom je, že ľudský metabolizmus bol upravený tisíce rokov, na čas s alebo bez veľmi málo jedla vychádzať. V histórii ľudského vývoja vždy existovali fázy, v ktorých bolo jedla málo. A najnovší výskum naznačuje, že tí, ktorí pravidelne, štatisticky povedané, jedia pomerne málo, starnú ako ľudia, ktorí jedia „bežné“ množstvá jedla.
To, či je „vnútorné rozjímanie“ možné prostredníctvom odobratia potravy, ako tvrdia navrhovatelia pôstu, je skôr individuálna záležitosť. V kresťanskej tradícii by vedomé odriekanie počas pôstu malo ľuďom otvárať náboženské zážitky. Pomocou meditácie sú však také skúsenosti možné aj bez pôstu.
Pre koho je vhodný terapeutický pôst?
„Pôst znamená hlboký zásah do procesov tela, a preto by nikdy nemal byť bez neho lekárske poradenstvo be started ”, hovorí odborníčka na výživu Alexandra Krotz. „Pôst je záťažou aj pre zdravých ľudí za bežných životných podmienok. Chorí ľudia by sa jej preto mali rozhodne vyhýbať. “To isté platí pre tehotné ženy, dojčiace matky a mladých ľudí, teda pre jednu zvýšené výživové potreby a pre ľudí s podváhou. "U psychicky nestabilných ľudí môže hladová strava spôsobiť poruchy stravovania až po anorexiu alebo bulímiu."
Terapeutický pôst sa preto vôbec nehojí?
„Terapeutický pôst sa primárne používa terapeuticky na liečbu súvisiacej so stravou Metabolické choroby použité “, pokračuje Krotz. „Zástancovia terapeutického pôstu predpokladajú, že samočistiace procesy v tele sa uvedú do pohybu pôstom a že tým môžu byť pozitívne ovplyvnené niektoré choroby ako artritída, alergie a dna. Ale zatiaľ neexistuje žiadny vedecký dôkaz o týchto liečivých účinkoch. ““
Navyše, pôstom by malo telo „detoxikuje„, Ale - podľa odborníka„ ľudské telo nemôže vôbec hromadiť odpadové látky a metabolické produkty. Látky, ktoré sa nedajú použiť, sa pri dostatočnom príjme tekutín vylučujú cez črevá a obličky. ““
Ale terapeutický pôst je správna metóda na chudnutie?
"Bohužiaľ nie. Terapeutický pôst nie je vhodný na trvalé zníženie hmotnosti, ak nedodržiavate pôstnu kúru zásadná zmena stravovania nasledoval. “Pôst bez príjmu bielkovín tiež vedie k rozpadu svalov, čo je nežiaduce. Telo navyše znižuje svoj bazálny metabolizmus, čo znamená, že po hladovke s normálnym príjmom potravy sa hmotnosť môže opäť zvýšiť. „To je ten slávny jo-jo efekt.“
Kto neočakáva od pôstu zázraky a je fyzicky zdravý, môže mať s terapeutickým pôstom svoje vlastné pozitívne skúsenosti.
Tipy na pôst
Tip 1: Lekárska asociácia odporúča terapeutické hladovanie, podobne ako Alexandra Krotzová, v každom prípade pri prvom Rodinný doktor hovoriť o pôstnom experimente. Najmä diabetici a pacienti s dnou by nikdy nemali byť nalačno bez lekárskeho dohľadu
Tip 2: K obávanej Rozpad svalov predchádzať by sa nemalo nalačno bez nulovej diéty, ale s a Liečba pitím šťavy a srvátky. Telo je zásobované potrebnými vitamínmi, minerálmi a bielkovinami, aby nemuselo začať „samo tráviť“.
Tip 3: Počas pôstu sa uvoľňujú produkty odbúravania metabolizmu tukov, napríklad ketóny. Tieto látky sa musia vylučovať, pretože inak by mohlo dôjsť k poškodeniu orgánov, ako sú obličky. Je preto nevyhnutne potrebné, aby sa pôst osoba aspoň 2,5 litra tekutiny nápoje vo forme vody alebo bylinkových čajov (nie čierny čaj alebo káva) po celý deň.
Tip 4: Najlepšie je začať rýchlo s a Pohyb čriev začať. Za týmto účelom sa jedna až tri čajové lyžičky Glauberovej soli zamiešajú do veľkého pohára s vlažnou vodou a vypijú sa. Výška je individuálna. Každý reaguje na Glauberovu soľ inak.
Tip 5: Domáci pôst by nemal trvať dlhšie ako päť až sedem dní posledný. Ak sa chcete postiť dlhšie, mali by ste ísť na pôstnu kliniku. Príjem potravy po pôste - tzv Prelomenie pôstu - malo by sa robiť postupne s čerstvým ovocím, neskôr so zeleninou a prírodnou stravou. Prvých pár dní by sa malo jesť čo najmenej, aby si telo mohlo na jedlo opäť pomaly zvyknúť.